Смањивање распона пажње и фокуса

Здраво. Увек сам имао проблема са пажњом и фокусом као дете, али никада то нисам приметио и успео сам да се снађем током детињства и адолесценције без много муке или потешкоће.

Међутим, у последњих неколико година, а посебно у последњих неколико година, моја способност фокусирања (на проучавање и друге активности које захтевају трајну менталну концентрацију) опадају алармантном брзином.

Осећам да мој ум покреће „мотор“ који стално захтева стимулацију. Седео бих да учим и мисли би ми одмах почеле да лутају. Сузбијање тих мисли за мене би био готово немогућ задатак. Дошло је до тачке да би ми требало отприлике дванаест (или више) сати да прочитам нешто што би типичан појединац могао учинити за мање од четрдесет пет минута. Морам намерно да испразним батерију мобитела / лаптопа, тако да ми не одвлаче пажњу, иако ни те мере не успевају да ми задрже фокус.

Будући да су ствари које учим у школи тешке меморисања и захтевају значајне способности опозива, ово издање је тешко погодило моје академике.

Могу ли било шта учинити за ублажавање овог проблема? Не желим да користим никакве лекове, нити мислим да су ми потребне консултације лекара.

Хвала вам! (Из Канаде)

Одговорио др Даниел Ј. Томасуло, ТЕП, МИП, МАПП 2018-05-8

А.

Иако за мене не би било могуће нити етично поставити дијагнозу, рекао бих да можда желите искључити могућност поремећаја хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД) јер симптоми сугеришу да је ово барем нешто што треба искључити. Топло бих вам препоручио да се повежете са лиценцираним клиничким психологом који је квалификован за испоруку низа тестова који могу утврдити ваше снаге и могуће слабости. Више од тога, ове процене обично препоручују могућности лечења. За више информација можда ћете желети да прочитате наш чланак на ПсицхЦентрал.цом.

Желећи вам стрпљење и мир,
Др. Дан