6 начина за подешавање вашег слушања
Ево шест начина како да изоштрите своје вештине слушања.
Бити присутна
Слушање захтева бити у тренутку. Када неко изражава осећај или мисао, покушајте да останете присутни у свом телу и срцу. Ово олакшава регистрацију њихових осећања и разумевање њихових значења. Емпатија значи уочити како друга особа нешто доживљава.
Обратите пажњу да вас омета нешто од следећег:
- Да ли у својој глави припремате свој одговор?
- Да ли желите да покажете да греше или да се не слажете?
- Да ли сте емоционално активирани оним што говоре, што отежава мирно и отворено слушање?
Ова ометања су природни део људског бића. Али можемо вежбати да будемо свесни када нам је отета пажња. Ова нежна свест може нас вратити натраг да будемо присутни да слушамо нечије бриге и бриге.
Нега
Усред притисака и захтева савременог живота, наша брига о пријатељима и вољенима може склизнути у други план. Односи напредују када нам је заиста стало до међусобних осећања.
Брига о филцу нагриза када накупљена огорченост и повреда створе зид за даљину. Брига о другима иде руку под руку са емоционалном бригом о себи. Стварамо климу за међусобну бригу када смо спремни да обрадимо и саопштимо своја важна осећања. То нам омогућава да очистимо ваздух и оживимо нашу активну бригу о човеку.
Слушање је лакше јер чујемо осећања једни других пре него што емоционално нагомилавање наруши поверење и повезаност. Терапија за парове може помоћи паровима да се чују на дубље начине.
Слушање брижног срца можда је најдрагоценији поклон који можемо понудити другој особи.
Диши
Лако је заборавити да дубоко и слободно дишемо када се осећамо узнемирено или под стресом. Дисање често смирује наш нервни систем тако да постајемо присутнији - и оспособљенији за слушање.
Постоји добар разлог да се подсетимо да вежбамо свесно дисање чак и када нисмо узнемирени. Пажљиво дисање извлачи нас из главе и улази у тело, што је добро место за боравак док слушамо. Кад нас ометају мисли о прошлости или будућности, више нисмо присутни - више нисмо у стању да дубоко и емпатично слушамо.
Умири се
Када смо унутра мирни и тихи, имамо више простора да се чујемо - имамо већи капацитет за бригу. Дисање је један од начина да се умиримо. Други начин је да припазимо на оно што осећамо док слушамо.
Да ли се осећамо тужно кад чујемо о туђој боли или борби? Можемо ли направити места за ту тугу и бити с њом на нежан начин? Постајемо ли дефанзивни? Да ли намећемо себи захтев да пружимо добар савет или решимо нечији проблем? Боље смо у стању да слушамо док проналазимо начине да се умиримо док похађамо унутрашњи свет другог.
Умиривање себе такође може значити подсећање на моћ слушања. Наш посао није да решимо њихов проблем, већ да проширимо срце и бригу. Кад се људи осећају саслушанима, осећају се мање усамљено. Тада осећају више унутрашњих ресурса да пронађу пут напред.
Пренесите своје разумевање
Обавестите људе да их чујете и разумете. То можете учинити невербално својим љубазним очима, климајући главом или изговарајући неке потврдне звукове. Или им можете усмено рећи да разумете и да цените што вам верују у своја рањива осећања.
Људи више од наших речи региструју наше присуство. Ако слушамо пажљивим, не стидљивим, неосуђујућим срцем, људи то често осећају - и цене наш дар слушања.
Слушајте себе
Слушајте себе као што слушате друге. Водите рачуна о томе шта се појављује у њима док их пратите. Ако будете нежни и љубазни према себи, продубљујете вашу способност да пружите драгоцени дар слушања других. Примећивање и задржавање сопствених осећања на нежан, брижан начин даје основу за повезаност и интимност.
Молим вас, размислите о лајку моје Фацебоок странице.
