Уживање у 2010
Али у граду постоје нове речи. Покрет позитивне психологије односи се на уживање и процват. Знамо да су негативне мисли јаче од позитивних и кључна тачка у стварању критичне масе позитивности је око 3 према 1 у корист позитивнијих мисли.
У том тренутку долази до помака у нашем мозгу и перцепцији ка тражењу и уживању у позитивним мислима и искуствима. Када ово радимо, цветамо.
Уживање нам омогућава да се задржимо на краткотрајним позитивним искуствима која имамо. Чини се да је будућност увек тамо где нас чека срећа. Резултат? Увек је у будућности и чини се да никада до њега нећемо доћи: Срећни штапић шаргарепе.
Уживање нам омогућава да пустимо да добре ствари заиста утону. Омогућава поновно активирање когнитивних процеса и подсећање и истицање дубљег сећања на искуство. Ово ради две ствари. Омогућава нам подстицање подсећања на позитивна искуства, која изгледа да имају директан, позитиван утицај на наше тело и наше расположење. Такође генерише позитивну емоционалну касицу касицу која се може користити за слабљење и потискивање негативних мисли.
Ако на тренутак замислите ово, схватићете зашто је ово тако вредно. Када имамо негативну или депресивну мисао, преиспитујемо је и то нас држи на доле. Да бисмо се борили против овога, морамо уживати - размишљати о добру.
Па, како неко ужива целу годину? Тако што је селективан. Ево водича за сортирање, одабир и уживање у најбољој 2010. За почетак направите листу свих добрих идентификујући ствари попут:
- нове људе које сте упознали
- посећена нова места
- нова искуства
- нове ствари које сте стекли
- драгоцене прекретнице
- достигнућа
- изненађења
Допуштајући себи да се присећате ових добрих ствари, будете позитивна сећања и нервне и емоционалне путеве који су вам донели радост.
Да бисте поентирали како наша сећања могу активирати наша чула у тренутку, испробајте овај експеримент: Затворите очи и замислите како гризете право у цео лимун.
Озбиљно. Пре него што наставите да читате, затворите очи и виртуелно загризите у лимун.
То би била ретка особа која није произвела пљувачку. Како ово може бити? Имали сте стварни осећај као да сте управо загризли у лимун - без лимуна.
Исто се дешава када се сетимо позитивних искустава. Читав наш систем реагује на начин који опонаша искуство као да се догађа. Задржавајући се на позитивним искуствима из протекле године и поново их оживљавајући, наше биће реагује на начин сличан ономе што се десило током стварног догађаја. Држање позитивних искустава испред вашег ума чини их доступним за ваше благостање.
Након што направите списак, дозволите себи да га организујете према месецима или сезони како би се сећања могла скупити око временске линије године. Ако се током стварања ове листе појаве нове успомене, додајте их у приближни временски след. Сада сте спремни да напуните емоционалну касицу касицу.
Једно за другим, одвојите тренутак и присетите се вињете или сцене из искуства које типично обележавају догађај. Дозволите себи да се сетите сензација, осећања и слика које су биле повезане са њим и упијајте их. Можда ћете их желети записати. Са сећањем, нека детаљи истакну меморију, а затим пређите на следећу.
Можда ћете открити да приликом узимања и уживања у једној слици можете прећи на другу позитивну. Ако вам се у јануару догодила добра ствар са особом, а још једна добра ствар у августу, ваш мозак ће можда желети да оде на ту сцену. То је у реду. Позитивна полиција неће доћи по вас.
Обратите пажњу на то како се осећате другачије након опозива ове сцене. Вероватно ћете имати осмех на лицу. Нека овај списак буде доступан и користите га када почнете да имате негативне или депресивне мисли. Коришћење стварних успомена на позитивна искуства слаби снагу негативних мисли. На тај начин се однос снага пребацује са негативног мишљења на позитивно.
Што се тиче резолуција, подстакао бих вас да не правите апсолуте. Било би боље да размишљате о стварима у свом животу које желите да повећате, а о стварима које желите да смањите и да будете свесни ове тежње. Апсолутни имају тенденцију да створе више стреса него што вреде. „Изгубићу 10 килограма за 10 дана“ представља висок ризик од потенцијалног неуспеха. Па чак и ако изгубите 7 килограма, не осећате постигнуће због подешавања. Али ако дозволите себи да размишљате у смислу своје намере да повећате или смањите понашање, проширите своје шансе за позитивне промене. „Појешћу више воћа и поврћа и смањићу црвено месо“ омогућава много више прилика за успех.
На крају, подстичем вас да набавите и користите часопис за 2011. Датум сваког уноса и запишите своје мисли, осећања, слике и снове. Ово чини ваше успомене и процес лакше доступним. Када унесете ставку, ставите звездицу позитивнима. Олакшаће вам повратак и уживање у 2011. години.
Кад вам живот подари лимун, помоћи ће вам сећање на укус лимунаде.
