Алати који олакшавају управљање АДХД-ом

Када имате АДХД, можете бити фрустрирани што не радите као сви остали. Можда не можете сатима мирно да седите и слушате предавање. Можда не учите добро читајући књигу. Можда имате проблема са преношењем својих идеја на папир.

Нажалост, људима са АДХД-ом обично се дају ограничени алати, попут оловке и папира, и обесхрабрују се да се крећу, рекао је Давид Гиверц, МЦЦ, оснивач и председник АДД Цоацх Ацадеми.

Али ово не функционише за ваш јединствено ожичени мозак. И то је у реду. Људи са АДХД-ом не треба да се уклапају у неку кутију. Не треба да радите као други људи. Можете пронаћи алате који одговарају вашем стилу учења и потребама - и помоћи вам да успете.

Испод, Гиверц и други стручњаци за АДХД наводе своје омиљене алате - све, од телефонских апликација до рачунарског софтвера.

Гоогле календар. Наравно, једноставно је, али то је наопако у вези са овим електронским календаром. „Пратећи распоред можете бити сигурни да смањујете недоумице, проблеме са управљањем временом и штуцање мотивације. Само следите план “, рекао је Андрев Пеблеи, М.А., тренер и саветник специјализован за рад професионалаца и руководилаца са АДХД-ом.

Гиверц такође користи Гоогле календар и користи предности опција боја. Његове активности се појављују у једној боји, док су његови кључни запосленици у другој боји.

Апликације аларма. Будући да људи са АДХД-ом имају тенденцију да се превише фокусирају на одређене задатке, може им бити тешко да се придржавају распореда. Ако требате радити на другим задацима, употријебите аларм да прекинете ток, рекао је Пеблеи. Постоји безброј аларма на избор. Пеблеиев омиљени је Алармдроид, који има много додатних функција, рекао је.

МиндМанагер. Овај софтверски програм вам омогућава да креирате мапе ума и дијаграме са кључним речима. Гиверц, који је визуелни ученик, користи програм за мозгање идеја и организовање својих мисли. Користио га је за све, од истакнутих чланака до презентација до своје књиге Дозвола за наставак: Кључеви стварања живота страсти, сврхе и могућности одраслих са АДХД-ом.

Драгон НатураллиСпеакинг. Гиверц такође користи овај софтвер који се активира гласом, посебно када је засићен идејама. Понекад ће погледати своју умну мапу и разговарати о тим идејама. Док говори, програм преписује његове речи у Мицрософт Ворд. (Гиверц је приметио да су најбоље верзије 10 и више.)

Не заборави млеко. „Ово је апликација за управљање задацима [која] помаже представљањем подсетника за задатке које сте сачували“, рекао је Пеблеи. Познаје многе појединце који то воле.

Лопта за вежбање. Степхание Саркис, ПхД, НЦЦ, психотерапеут и аутор, воли да седи на лопти за вежбање док ради за својим столом. „Могућност кретања - а да и даље останете да седите - помаже у фокусирању“, рекла је.

Бежичне слушалице. За Гиверц је бежична слушалица кључна када треба да се концентрише. (Користи слушалице Јабра.) Понекад ће, када разговара са клијентима, прошетати по својој канцеларији или на траци за трчање.

Обавезе. Ово је још једна апликација која вам помаже да "поставите категорије и приоритете за задатке", рекао је Саркис. Такође је приметила да су задаци организовани према датуму доспећа, а чак можете поставити аларме за одвојене задатке.

Екцел. Гиверц користи Екцел прорачунске табеле како би пратио цитате за своје презентације и писање. Своје стотине цитата категорише по темама.

Цопиталк Мобиле Сцрибе. Неки од клијената Гиверца користе ову услугу преписа. Једноставно се јаве, диктирају информације, а затим их добију у облику е-поште, рекао је он.

Радио за разговор о пажњи. Читање може бити спорији процес за људе са АДХД-ом. Гиверц, који је и слушни ученик, воли да слуша ове бесплатне 30-минутне интервјуе са реномираним стручњацима за АДХД. Предложио је приступ предстојећим интервјуима на овој страници, архивираним интервјуима на овој страници или коришћењем иТунес-а.

Анимото. Гиверц користи овај програм за стварање информативних и занимљивих видео записа о сложеним темама. Ево видео снимка који је направио о истраживању АДХД-а. (Као визуелни ученик, такође воли да гледа ТЕД разговоре.)

Можда мислите да сте страшни писац, радник или студент. Али вероватно немате праве алате. Експериментишите са разним програмима и апликацијама и пронађите оно што вам одговара. Испробајте бесплатне водиче, рекао је Гиверц. А онда уложите у алате за које знате да су успешни за ваше специфичне потребе.