Како да престанем да се осећам тако забринуто?

Од тинејџера у Литванији: Здраво. Имам стрес сваког дана. Често плачем, осећам се несигурно и мислим да сам избалансирао свој неуро систем, јер се осећам забринуто, тужно, имам нешто слично за паничну напад, осећам се безнадежно, то је попут вала, понекад сам срећан, али и даље осећам тескобу касније .. како могу да га уравнотежим и опоравим од анксиозности .. хвала!

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер 2020-05-5

А.

Драго ми је што сте нам писали. Нема потребе да пролазите кроз живот тако узнемирени и узнемирени. Сјајно је што сада желите да решите проблем.

Нажалост, не знам који су ресурси доступни у вашој земљи. Надам се да постоје терапеути који су обучени за бављење анксиозним поремећајима. Терапеут може да вам помогне да научите нове начине за управљање анксиозношћу и може вам пружити подршку док те нове вештине примените у пракси.

Утврђено је да је когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) врло ефикасна у помагању људима у управљању анксиозношћу. ЦБТ је краткотрајна врста терапије која се фокусира на решавање одређеног проблема. Циљ је да вам помогне да повећате своју емоционалну интелигенцију и да промените обрасце размишљања или понашања који вам стоје на путу. Погледајте информације на Интернету.

Такође предлажем да си помогнете. Постоји низ добрих радних књига за решавање анксиозности доступних на сајтовима продаваца књига. Купите једну и сваки дан одвојите неко време за систематско обављање сваке од активности.

Књига Осећам се добро: Нова терапија расположења аутора Давид Бурнс-а такође је одличан ресурс. Читањем ће вам помоћи да боље разумете како делује анксиозност и даће вам неке стратегије за управљање.

Желим ти добро.
Др. Марие