Буди хладан око усијаних глава
Кад проведете време са усијаном главом, научите да очекујете будуће реакције прекомерне струје. Њихов непримерен интензитет и недостатак самоконтроле могу се појавити у ограниченом или у више сценарија. Можда ћете се осећати нелагодно, чак и страх и неугодно око ових људи. Могу бити агресивни, пасивни са експлозивним тенденцијама, неспособни да се на одговарајући начин носе са стресним окидачима или им недостају здрави емоционални и физички излази.
Ови појединци су можда развили образац беса и олакшања како би изразили осећања која су им непријатна или да би потврдили доминацију над другима. Неки људи после жале. Други немају, нити имају саосећања са онима на које су се истоварили. Можда нису емоционално стабилни или ментално добро; њихова непредвидива експлозија јасан је показатељ њихове нестабилности. Кад се одрасли понашају као усијане главе, то је одраз њих самих. Ипак, њихова глума може учинити да се други осећају уплашено, застрашено или бесно.
Неки појединци схватају да се њихова реактивност не подудара са ситуацијом и раде на томе да се снађу. Други не преузимају власништво или се не кају. Нису заинтересовани за побољшање свог понашања.
Често се деци која глуме дијагностикују проблеми у понашању и лоша контрола импулса. Контрола импулса помаже појединцима да се на одговарајући начин изразе, донесу мудре одлуке, створе јаке међуљудске везе и имају стрпљења и самоконтроле да сачекају свој ред. Према Големану (1995), „можда нема психолошке вештине која је фундаменталнија од одупирања импулсу. То је корен сваке емоционалне самоконтроле, јер све емоције по својој природи воде ка једном или другом импулсу за деловање. Основно значење речи емоција, запамтите, је „кретати се“. Када одрасли глуме и изгубе самоконтролу, очекује се да они боље владају емоцијама и ефикасним вештинама суочавања.
И деца и одрасли имају право понекад изгубити живце. Међутим, када губитак постане норма, а ефекат нанесе штету другима на путу, неопходно је научити нови начин управљања експлозивном реактивношћу.
Ево неколико стратегија које ће вам помоћи да будете мирни око усијаних глава:
- Учини све што можеш да останеш миран, усредсређен и у миру. Ти то заслужујеш.
- Користите здрава продајна места када се осећате под стресом.
- Окружите се здравим људима који могу да управљају својим емоцијама и импулсима.
- Поставите ограничења или се удаљите чим се неко непримерено искрца на вас. Заузмите простор када је потребно да бисте се заштитили. Имате право да се осећате сигурно.
- Затражите подршку својих најмилијих, блиских пријатеља и ако је потребно помозите професионалцима.
- Један од начина да се охладите је да седите у положају посматрача. Када се можете емоционално дистанцирати и одржати неутрално присуство, то вам помаже да останете усредсређени на себе.
- Радите оно што вас одржава уравнотеженим. Поред личних и радних обавеза, имате обавезу према себи да бринемо о вама на свим нивоима. То укључује ваше физичке, интелектуалне, емоционалне, социјалне и духовне потребе. Када одвојите време за задовољење сопствених потреба и ослоните се на мрежу подршке, понашање других ће мање утицати на вас.
Пошто не можете да контролишете или мењате друге, будите спремни да преузмете одговорност за оне с којима проводите време и комуницирате. Будите одговорни за своје речи и поступке. Ако мислите да сте усијана глава, пронађите некога за разговор и истражите шта узрокује ове испаде. Ако постоји неразрешена емоционална траума, недостатак вештине у вези са самоизражавањем или хемијска неравнотежа за коју треба да се потражи, потражите помоћ код саветовања и лекова (ако је потребно).
Откријте и научите мирнији начин да будете у свету са другима. Запамтите да је бити човек вишезначан посао и сталан процес учења. Пазите на опште добро и здравље.
