Топ 5 скривених узрока депресије
Сумњала сам да су сви моји здравствени проблеми повезани, али свака лекарка је одбила да гледа даље од своје специјалности како би постигла системску, уравнотежену перспективу повезаности услова. Потражио сам интегративног доктора који би могао да сложи све моје сломљене делове и помогне ми да утврдим основне узроке свих болести.
Након што сам неколико месеци провео са функционалним лекаром који је био веома лековит, напокон сам - слично Златокосу - пронашао правог лекара: интернисте који је био спреман да прегледа моје картоне прошлих лекара и рендгенске снимке који постоје негде на Интернет како бих стекао холистички поглед на своје здравље.
Верујем да велика већина особа којима је речено да су депресивни отпорни на лечење може имати користи од рада са интегративним лекаром - неким ко узима у обзир све ваше биолошке системе и органе када покушава да утврди разлог због којег не желите да изађете кревета ујутру. Међутим, многи интегрисани лекари су скупи и не узимају осигурање, па сам помислио да ћу интервјуисати свог лекара, др. Алана Веисса (на слици горе), како би вам пружио неке идеје о следећим корацима које треба предузети ако заглавите и не добијете боље.
Моја највећа фрустрација због психијатрије је та што већина психијатара неће узети у обзир ниједан фактор који доприноси врату. Дакле, када људи попут мене не постану бољи после 20, 30, 40 или 50 комбинација лекова, нису сигурни шта да раде. Кажу нам да можемо испробати могућности стимулације мозга, попут транскранијалне магнетне стимулације (ТМС) или електроконвулзивне терапије (ЕЦТ). Или ћемо морати научити да живимо око својих смртних мисли и самоубилачких идеја.
Др Веисс је медицински директор компаније Аннаполис Интегративе Медицине. Дипломирао је на Универзитету у Виргинији, а медицину на Универзитету МцГилл. Има сертификат за интерну медицину и члан је Америчке академије за медицински напредак и Америчког колеџа лекара. Медицином се бави више од 15 година. Спроводио је студије и објављивао чланке у вези са дијабетесом, хроничним болом, фибромиалгијом и синдромом хроничног умора.
Циљ Веисса је едукација и лечење његових пацијената укључивањем најновијих истраживања у областима конвенционалне и алтернативне медицине. И даље се бави и едукује се у водећим методама за постизање велнеса. Драго ми је да са вама поделим нешто од онога што сам научио од њега.
ТБ: Који су примарни основни или пратећи узроци депресије са којима сте се сусретали током година бављења интерном медицином?
АВ: Пет главних узрока депресије које видим код својих пацијената су лоша исхрана, цурење црева, поремећаји спавања, хипотироидизам и низак ниво витамина Д и Б-12.
1. Лоша исхрана: Мислим да људи заиста не разумеју утицај онога што једу на своје расположење. Прерађена храна, хидрогенизована уља, шећер и пуно хлеба и грицкалица попут крекера сигурно могу допринети симптомима депресије и анксиозности. За оптимално ментално здравље, својим пацијентима саветујем да једу чисту, палео (која се назива и примарна или прадедовска) дијета: једу целу храну или хранљиве састојке и избегавају рафинирани шећер, глутен, пастеризоване млечне производе и прерађену фабричку храну као што су Фритос и Ореос. Такође препоручујем узимање додатака рибљег уља, витамина Б-12 и Д, мулти-витамина и мулти-минерала.
2. Пропусна црева: Пропусна црева су клинички позната као повећана пропустљивост црева или хиперпермеабилност, стање у којем храна сме да пролази кроз танку цревну слузницу. У крвоток пропуштају супстанце које не би требало да буду, што узрокује надимање, гасове и понекад поремећаје расположења.
3. Поремећаји спавања: Одувек смо знали да депресија узрокује прекиде у сну и да недостатак сна чини особе подложнијим поремећајима расположења. Али студије сада показују да проблеми са спавањем могу проузроковати поремећаје расположења и да недостатак сна може преобликовати емоционалне склопове мозга.
4. Хипотироидизам: Будући да већина психијатара и лекара примарне здравствене заштите не води пуну заштиту штитасте жлезде, видим неколико пацијената који имају недијагностиковану хипотироидизам, недовољно активну штитњачу, што узрокује симптоме умора, апатије и депресије.
5. Низак ниво витамина Д и Б-12: Ово су два најчешћа недостатка хранљивих састојака код мојих пацијената који имају симптоме депресије. И витамин Д и Б-12 су неопходни за позитивно расположење.
ТБ: Зашто се неким људима не поправи након што неуморно раде са психијатром?
АВ: Можда се не баве основним медицинским проблемима попут оних које сам горе поменуо: хипотиреоза, цурење црева, поремећаји спавања и недостатак витамина. Неким људима који се лече лековима потребна је и когнитивна бихевиорална терапија, или обрнуто. Пацијенти могу имати алергије на храну и интолеранцију на храну које утичу на расположење или имају токсичност - попут тровања живом - коју антидепресиви не могу да лече. Овисности могу спречити опоравак од депресије или откривање нечега попут зависности од психијатра. А увек постоје неки људи који се једноставно лече због погрешних ствари.
ТБ: Који су најбољи тестови крви за вођење лекара примарне здравствене заштите? Шта треба да ради особа која не може да приушти посету функционалном или интегративном лекару?
АВ: Рекао бих вашем лекару да води цео тироидни панел који треба да садржи ТСХ, слободни Т4, слободни Т3, реверзни Т3 и штитњача антитела. Тест за недостатак витамина Д, Б-12, феритина и гвожђа. Искључите алергије на храну радећи елиминациону дијету.
Једноставно уклоните одређену храну из ваше дијете на неколико седмица за коју сумњате да би могла да изазове симптоме алергије (типични покретачи су млеко, јаја, орашасти плодови, пшеница и соја). Водите дневник хране да бисте бележили храну коју једете и изостављате и ако симптоми нестану када престанете да је једете. Полако додавајте сумњиву храну, једну по једну (дајте си недељу дана између сваког поновног увођења). Забележите било који алергијски симптом који осећате док додајете сваку храну. То би вам требало помоћи да потврдите да храна покреће симптом.
ТБ: Које бисте препоруке или савете дали особи која се бори против хроничне депресије или анксиозности?
АВ: Мој савет је да очистите своју исхрану, редовно вежбате, оптимизујете своје хормоне (на пример, направите комплетну плочу штитасте жлезде како бисте били сигурни да штитна жлезда није премало активна), очистите проблеме са интегритетом твој живот. Ако се депресија настави, можда ћете морати да промените нешто друго у свом животу.
Наставите дискусију у групи „Холистично здравље“ пројекта Беионд Блуе, нове заједнице депресије.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
