Осталима који су доживели трауму као деца

Већина нас у себи живи прави бес и патњу. Можда смо у прошлости били угњетавани или малтретирани, а сав тај бол још увек је ту, закопан у нашој свести о продавници. Нисмо обрадили и трансформисали свој однос са оним што нам се догодило и седимо сами са свом том бесом, мржњом, очајем и патњом. Ако су нас малтретирали у младости, сваки пут кад се наш размишљајући ум врати преко тог догађаја, то је као да поново доживљавамо злостављање.- Тај Нхат Хахн

Покрет #МеТоо, укључујући сведочење др. Форда на поду Сената 2018. године, отворио је очи за многе од нас. Иако сам лично доживео сексуални напад и мислио да су и други то чинили, нисам био спреман за запањујући број храбрих жена и мушкараца који су се јавно јавили да поделе своја искуства са болом и насиљем. Такође нисам била припремљена за невероватан осећај да би овај покрет заправо могао променити климу у којој одрастају наше ћерке и синови.

До тренутка када већина нас достигне пунолетство, искусили смо неки облик трауме, од сломљеног срца до интензивнијег физичког, сексуалног и емоционалног злостављања. Иако су стварне трауме можда биле искусне пре неколико деценија, често на њеном трагу постоје скривени нежни и болни простори.

Исцељење је дуготрајан процес, чак и годинама након догађаја, могу се догодити ствари које „покрену“ трауматичан одговор. Односно, тренутни догађаји у нашем животу који нису директно повезани са траумом коју смо проживјели могу изазвати реакцију интензивнију него што ситуација заслужује. Оно што се дешава када претерано реагујемо је да више нисмо у садашњости. Међутим, свесни када смо покренути и радећи на одржавању своје смирености и присуства, у ствари помажемо својој деци и себи.

Психолози који проучавају далеки досег трауме приметиће да ће, када ваше дете уђе у старост у којој је родитељ био када је доживело трауматичан догађај, дубоки део њих проживјети то искуство. Ово је изван једноставног памћења догађаја - као да смо поново проживјели трауму. Ово је пресудно имати на уму како не бисмо били слепи кад деца достигну ону старост у којој смо доживели значајан губитак или злостављање.

Верујем да је људски систем изграђен на овај начин да бисмо могли излечити нерешена питања од ранијег рањавања. То такође може бити механизам за преживљавање, јер нам наша хипервигиланција помаже да заштитимо своју децу упозоравајући их на опасности у њиховом окружењу. Међутим, као и већина аутоматских механизама преживљавања, ови процеси могу да поживе свој живот. Због тога је изузетно важно користити ове непријатне ситуације као прилику за постављање курса за следећу генерацију. Да бисте искористили скривену снагу у овим околностима тако што ћете постати свесни када сте активирани и пре него што пређете у прекомерну реакцију, користите окидач као сигнал за центрирање.

Како знате када вас покрећу? За мене се одједном осећам превише узнемирено, претерано бесно или обрнуто, као да желим да се повучем и сакријем. Испитујем да ли је очигледна стварна опасност или не. У скоро сваком појединачном случају покретања заправо не постоји стварна опасност (ако постоји, обратите јој се одмах и можда чак потражите помоћ за резервне копије).

Ако не постоји стварна опасност, ово је критични тренутак. Дубоко дисање и именовање осећања „забринуто, уплашено, узнемирено“ може довести до излечења. Да, смањиће вероватноћу да дејствујете са рањеног места, али такође ће вам помоћи да ублажите места која боле. Као да сте родитељ који воли себе, негује и лечи рањена места.

Приметио сам да љубазност према себи смањује вероватноћу да одглумим болне остатке трауме. То је чин неговања безусловне љубазности према себи. Прихватамо уплашене и рањиве делове себе, уместо да потискујемо изазовне емоције реаговањем или претераним реаговањем.

Када сам у покретачкој фази (која када је заиста лоша може трајати већи део дана, па чак и неколико дана), дан започињем разговором са рањеном девојчицом у себи. Положим руку на срце и на стомак (држање руке за уземљење) и кажем свом млађем себи да сам ја (заштитница одраслих) сада овде. Утешим та рањена места у себи знањем да сам присутан и да сам надлежан и да ћу повређеним деловима себе водити својом зрелом мудрошћу, снагом и добротом.

Ако се емоционално бринемо о себи кроз негу емоционалних рана и стрепњи, мања је вероватноћа да ћемо деловати због болне резидуалне трауме. И почињемо да уклањамо страх од сопствених емоција, који служи само да нас одвоји од себе и оних које волимо.

Искористите окидаче као прилику да продубите пријатељство са собом. Позовите своју храброст, коју вероватно имате у пику. Бићете више повезани са стварношћу садашњег тренутка. То ће, заузврат, повећати вероватноћу да ће ваши поступци произићи из оног дела који је највише усредсређен.

Саосећајно обраћање пажње на себе додало је благодати - прекидањем преноса трауме између генерација и извлачењем било којих дуготрајних срамних осећања из таме на светло. Ова ранија изазовна искуства могу постати наша прилика да се пригрлимо безусловном дружељубивошћу, да променимо друштвену климу у којој наша деца одрастају и да снажно повратимо своју истину док солидарно стојимо.