Свет-О-Психологије-Блог

Подцаст: Како олакшати прелазак у одрасло доба

Прелазак из младости у одраслу особу тежак је за већину људи, испуњен неочекиваним догађајима и променама на које смо лоше припремљени. Многима се озбиљно недостају не само потребне животне вештине, већ и психолошки и емоционални алати који би олакшали ову огромну промену. Наш гост ове недеље објашњава како можемо да будемо пажљиви да развијемо ове алате и учинимо пуно мање застрашујућим одрасле особе.

Претплатите се на нашу емисију!
И не заборавите да нас прегледате!

О нашем госту

Лара Фиелдинг је клинички психолог у Лос Ангелесу, и ванредни професор на Пеппердине Градуате Сцхоол оф Едуцатион анд Псицхологи. Она ради на оснаживању младих одраслих да промовишу отпорност на ментално здравље. Она води своје клијенте и студенте да препознају оно до чега им је заиста стало и учи их вештинама које су им потребне за решавање нелагоде која се јавља на путу. Она је ауторОвладавање пунолетством: Пређите више од одраслог и постаните емоционално одрасли, прва те врсте, мултимедијална књига за самопомоћ, са праксом искуствених вештина повезаних са КР кодом.

ввв.миндфул-мастери.цом

ИГ: миндфул_мастери

ТРАНСКРИПТА ЗА ОДРАСЛЕ ОДРАСЛЕ (рачунарски генерисана)

Наратор 1: Добродошли у емисију Псицх Централ, где свака епизода представља детаљни поглед на питања из области психологије и менталног здравља - са водитељем Габеом Ховардом и ко-водитељем Винцентом М. Валесом.

Габе Ховард: Поздрав свима и добродошли у овонедељну епизоду подцаста Псицх Централ Схов. Моје име је Габе Ховард и са мном као и увек Винцент М. Валес. И данас ћемо Винце и ја разговарати са др Ларом Фиелдинг, клиничком психологињом која пише врло популаран блог Псицх Централ-а чији је циљ да помогне миленијалцима да користе пажљивост и вештине самопомоћи за унапређење свог менталног здравља и управљање стресом преласка у одраслу доб . Лара, добродошла у емисију.

Лара Фиелдинг: Ох, хвала вам што сте ме добили. Тако сам узбуђен. Једноставно волим вашу емисију и не могу да подржим поруку добијања психологије и пракси заснованих на доказима и знања која пружамо што већем броју људи. Зато хвала што сте изградили представу и укључили ме у њу.

Винцент М. Валес: Срећан што те имам. И одмах желим да кажем да бих волео да ваш блог постоји док сам био млад, јер сам могао да користим такву врсту смерница.

Лара Фиелдинг: Хвала.

Габе Ховард: Вин, рачунари нису постојали док си био млад. Нису постојали док сам била млада.

Винцент М. Валес: Знам где живиш. Никад нећу посетити. Али могао бих вам послати нешто врло лоше.

Габе Ховард: Односно, то је врло фер. Али у праву си. Није било пуно говора о преласку у одрасло доба кад смо били млађи. Било је то само нешто што смо требали сами да окупимо.

Винцент М. Валес: Да. Школе нису училе оно што бисмо назвали животним вештинама.

Лара Фиелдинг: Је ли тако?

Габе Ховард: Мислим, имали су Хоме Ец ...

Винцент М. Валес: Да, али то је било толико ограничено на ...

Лара Фиелдинг: Шивање.

Винцент М. Валес: Да.

Габе Ховард: А у зависности од школе могла је бити дизајнирана само за жене. Мислим, научило је кување и шивење. Није ме научило како да уравнотежим чековну књижицу. Дакле, Лара, наше прво питање за тебе је шта ти је дало идеју за ово, осим чињенице да је врло добро?

Лара Фиелдинг: Хвала. Драго ми је да се слажете. Дошло је двоструко, из мог личног искуства као и из тренутних животних услова у којима одрастају млади људи. Заправо сам започео своје тинејџерске авантуре за одрасле са 15 година и када сам сам кренуо на пут, видео сам много људи око мене које сам волео и о којима сам се бринуо, посебно моја сестра, доносећи одлуке или реагујући на стресоре околине на начине који нису били од помоћи. Стога их осуђујте, можда бисте били ако они нису довели до добрих резултата у њиховом менталном здрављу и њиховом укупном животном сналажењу и успеху као одрасле особе. А онда сам видео шта се дешава у нашим тренутним условима на путу, како их зовем на путу одраслих, где, знате као што знате, млади људи постају пунолетни у времену у коме се посматра све што раде. Из дуге историје психолошких експеримената знамо да када нешто радимо у присуству других да тек учимо како да радимо, већа је вероватноћа да ћемо то забрљати. Док када смо у нечему врло добри, то радимо у присуству других, тада ћемо то успети и постати бољи. Тако су повећали социјално поређење са интернета и дигиталног приступа. Они морају да савладају веће препреке него што смо ми то чинили у наше време. И само оно што се појавило у мојој канцеларији није било онако како сам мислио да ће се појавити. Мислио сам да ћу све ове приче о трауми и потешкоћама видети како одрастају. Оно што сам видео са децом која би наводно требало да раде ОК заиста се муче и тешко им је. Тада сам почео мало да се упуштам у оно што се догађа. И да, када сам покренуо блог, рекао сам да је намењен миленијалцима, али мислим да миленијалци сада помало стари. Заправо је то само за свакога ко је у тој транзицији, било да иде на факултет или завршава факултет и започиње нови посао или улази у брак и породицу. Сви ти одрасли, главни прелази за одрасле могу створити стрес и изазов у нашем животу. И зато сам написао књигу. Књигу сам написао зато што нисам могао да помогнем људима које сам волео и нисам могао да помогнем својој сестри и зато што сам мислио да су се ти исти изазови данас некако показали младима.

Винцент М. Валес: Вероватно би требало да разјаснимо, пошто сте споменули све ове младе људе са којима се дружите, др. Фиелдинг је ванредни професор на Пеппердине Градуате Сцхоол оф Едуцатион & Псицхологи, отуда и сви млади људи у њеном животу .

Лара Фиелдинг: И у мојој приватној пракси. Моја приватна ординација налазила се одмах поред УЦЛА. Такође сам надгледао у то време на УЦЛА. Тако да, имао сам пуно препорука за факултетски или постдипломски школски узраст. Предавао сам постдипломске студије и у приватној пракси видео сам више колеџа. Баш тако.

Винцент М. Валес: Сад сте споменули да сте изненађени неким стварима са којима су се ти млади људи борили. Можете ли да поделите попут једне или две велике игре које сада стално видите?

Лара Фиелдинг: Дефинитивно. Када бих почео да истражујем са својим клијентима шта се дешава и нешто познато тамо са вашом породицом и пријатељима? Оно што бих чуо изнова и изнова било је да се моји родитељи свиђају мојим најбољим пријатељима. Јављам се код њих сваког дана. Могу да им пошаљем СМС-ове, узмем их више пута дневно или су на телефону са мном и проводе ме кроз све. Дакле, то је била једна ствар која ме је испрва занимала и оно што је сигнализирало, оно што је тај елемент родитељске интеракције сигнализирао, била је снижена толеранција на невољу. Дакле, из истраживања знамо много тога да је размишљање о уверавању заправо симптом многих дијагноза попут опсесивног компулзивног поремећаја. Али и многи други, депресија и анксиозност. А када су родитељи увек ту и поново путем проки-а, мобилни телефон и дигитални медији су увек ту као извор разуверавања, постаје мање могућности за научену толеранцију невоље да види да можете седети са нелагодом и талас ће доћи и отићи . Дакле, то је била једна од примарних тема која се почела појављивати. Знате да сам се такође специјализовао за дијалектичку бихевиоралну терапију која је развијена за гранични поремећај личности. Чак и са заиста тешким проблемима са поремећајем регулације емоција, можете видети да окружење у којем су одрасли или њихово програмирање, како ја то називам, није нужно из лоших ствари. Само родитељи непрестано покушавају да им помогну да поправе своје тешке емоције или одрасту. Чак су и школе заправо биле прилично криве за то када смо имали свој програм самопоштовања да су сви добијали пехар и да нико није смео да се осећа лоше. И ово нисам само ја, постоји много података који то подржавају. Дакле, то је врста теме коју сам видео да се појављује. То не значи да многи људи не доживљавају пуно потешкоћа са регулацијом осећања и преласком у зрелу доб из традиционалнијих разлога потешкоћа у њиховом васпитању. Да ли то одговара на питање?

Винцент М. Валес: Да, има. И занимљиво је, јер када сте говорили о томе, само ме је подсетило на још једну ситуацију коју данас имамо у нашем друштву, а то су родитељи који су одбили да излажу своју децу клицама, а да нису схватили да им то треба јер је то оно што развија ваш имунитет систем.

Лара Фиелдинг: Да, то је потпуно иста ствар.

Габе Ховард: Лара хвала. Желим да ускочим у нешто што сте рекли о томе да знате да нико не сме да се осећа лоше и да сви добијају пехар и да се сви осећају као победници. А с једне стране је то како то може да пође по злу? Како би сви могли да се осећају као победници да греше? А одговор је у томе што док су сви учили како победити, нико није научио како изгубити.

Лара Фиелдинг: Тачно.

Габе Ховард: А ту су важне и вредне лекције о губитку. Ја ћу први признати да мрзим да грешим. Мрзим да губим. И не волим кад не успијем. Али на срећу, не успијевам увијек. Могу да признам када грешим и знам како да управљам губитком. И једна од најважнијих вештина за мене, и желим да о томе разговарате, јер знам да о томе имате сјајне информације, губитак није само губитак - то је и искуство учења, то је прилика за прикупљање података и приближите се „победи“. Можете ли на тренутак да разговарате о томе?

Лара Фиелдинг: У реду. У ствари постоје две ствари које ми падају на памет у вези са доживљајем губитка. Губитак је порука којој треба тежити. Јел тако. Па ако се претварамо да то није губитак, онда тамо губимо поруку. Заправо се сећам интервјуа након политичке кампање где је неко питао републиканског кандидата шта је научио из свог губитка. И сећам се да је рекао, па ништа. Од тог дана, био сам као стварно? Стварно? Дакле, да, морамо да научимо: а) имате когнитивну или мисаону промену која се догоди да морамо пуно тога да научимо. Ох, то не успева. Не покушавајте поново. Али и ви имате емоционални део, зар не? Оно што већина људи не схвата и напор моје књиге је научити да наше емоције имају сврху и да је та сврха важна информација о ономе до чега је - мислим, очигледно - оно до чега вам је јако стало. А оно до чега вам је изузетно стало је правац у којем желите да изградите свој живот. Дакле, ако сте некако врло добри или сте одгајани на начин који избегава, потискује, пориче или на други начин умањује ваше емоционално искуство повезано са тим губицима, тада ћете заиста изгубити везу са тим собом, делом себе који заиста зна зашто сте на планети и зна зашто вам је стало до ствари изван разлога који нам други људи говоре. Надам се да ће то директно одговорити на ваше питање. Али ти губици нису само важне научене или когнитивне лекције, већ њихова емоционална пракса и веза са оним до чега нам је јако стало.

Габе Ховард: И наравно, ако не признамо да смо изгубили, не можемо ићи напред. Вратимо се аналогији вашег политичара, то је као да сте научили из свог губитка? И усудио бих се да претпоставим да вероватно постоји нека већа прича о којој би та особа испричала својим пријатељима и породицама. Па нисам стварно изгубио, трећи кандидати су ми украли све гласове, одзив бирача је био врло низак. И разумем жељу за овим.Морам да потиснем и те жеље. Али када не признате да сте изгубили фер, не знате како то да поправите.

Лара Фиелдинг: Тачно.

Габе Ховард: Мислим да тренутно има пуно младих људи који постају пунолетни и кад год забрљају, неко други то поправи за њих. И наравно опасност у томе представљају сви људи који им то поправљају? Видите, научили су како то да поправе. А сада то не преносе на следећу генерацију. Сада не желим да ово претворим у сесију разбијања о томе како сви родитељи бацају децу, јер ни то није поштено. Дакле, променимо фокус на то када видите своје дете - јер ће се већина наших слушалаца заиста повезати са родитељским аспектом овога - када видите да ваше дете пропада, а оно је тужно и узнемирено и свако ваше влакно биће говори трчи тамо и поправљај, каква је корист од тога што седиш и говориш да знаш шта ћу да седим?

Лара Фиелдинг: Можда чак не бих ни рекла да је то можда све или ништа у реду. Рецимо да ћу ући тамо и поправити то наспрам тога што сам изашао. И свиђа ми се што постављате то питање, јер је оно толико важно, јер заиста је порука да будемо ефикасни у свом емоционалном искуству, будемо нијансирани, флексибилни и интересује нас између родитеља и детета или пара и интеракције. И како се односимо према својим осећањима. Дакле, све је у томе како да се односимо према својим емоцијама и те лекције узмемо као сигнале и путоказе, баш као што смо раније дали биолошки пример, баш као што можда слушамо симптоме прехладе или симптоме из свог тела. Дакле, одговор који је најефикаснији за родитеље је да врло једноставно потврде дететово искуство. Е сад, како је валидација оно што је тако дивно у доказима заснованим на пажњи за третмане попут ЦБТ-а и АЦТ-а, а моја имплицитна когнитивна бихевиорална терапија је улога родитеља или партнера или вас самих да прво започнете означавањем те емоције. Постоје све врсте дивних истраживања која показују предиван утицај једноставног проналажења праве речи за ваше емоционално искуство које активира орбитални префронтални кортекс доњим правим апелом попут амигдале. Знам да је пуно психобабле, али то гура биолошку тачку која само проналази реч емоционалног искуства, а затим им каже да је у реду да је имају. Кад смо око 18 месеци до две године, учимо да регулишемо своје емоције када родитељ гледа малог Џонија који је управо говорио као сладолед и има овај губитак као - гледа га у очи и каже, Јохнни ... јеси ли изгубио сладолед? Да ли си тужан? Да ли си тужна? -Да. И она делује попут одговора сличног цртаном који одражава његово искуство, а оно што Јохнни сазнаје је да је то оно што осећа туга. Мама ме и даље воли. Добро сам кад осетим тугу. Још увек сам симпатичан и то ће проћи и то је нормалан део мог људског искуства. А тај процес, тај пресликавајући поступак, буквално помаже деци. Повежите тај неуролошки однос који сам управо описао као орбитални префронтални кортекс са амигдалом. Дакле, желимо да наставимо то и у тим интеракцијама од тренутка до тренутка. Ако имате партнера који је склон јаким емоцијама, знате да им умирење или решавање проблема не помаже, већ им помаже да науче да потврде и знају да су добро чак и суочени са тим емоцијама - то је поклон.

Габе Ховард: Дајте нам тренутак за нашег спонзора и одмах се враћамо.

Наратор 2: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом, сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Сви саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво. Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сесије лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Винцент М. Валес: Добродошли назад свима. Са др Ларом Фиелдинг разговарамо о пажњи и вештинама самопомоћи. Сад сам сигуран да сте у свом подучавању и свему томе вероватно имали прегршт предмета у свом алату које свако - наши слушаоци, ја и Габе - може да искористи да бисте нам знали да нам помажу.

Лара Фиелдинг: Надам се!

Винцент М. Валес: Шта имате за нас?

Лара Фиелдинг: Дакле, тема мог подучавања, моје књиге и мојих напора да смањим баријере за добијање ових ефикасних алата, изграђена је у три једноставна корака. Дозволите ми да кажем да постоје два дела, ту је прво део самосвести, део препознавања како се ваша јединствена историја и програмирање појављују у вашем животу, у вашим животним обрасцима, на основу универзалног вас, а то је начин на који смо сав ожичен. Сви смо повезани на сличан начин. И у својим радовима и у свом раду говорим о возилу тела ума - оној машини у којој осећате да живите - о телу где тренутно осећате своје дно на столици ... можда имате слушалице, могли бисте да осетите физичке сензације. Тренутно чујете звук мог гласа из вашег возила. И као и сва возила, има много варијабилности, али сва возила имају волан, гуме и мотор. Слично томе, сва људска бића имају емоције и мисли склоности ка акцијама, тако да емоције мисле акције - ја то називам ЕТА вашег емоционалног вишег ожичења или ЕТА вашег возила тела ума. И ево шта људи могу да одузму од тога. Постоји посебан начин на који требате радити са сваким својим искуством. Па, постоји само један од оних који је директно у нашој контроли да се промени. Можете ли погодити која је то од наших емоција мисли и радњи која је наша контрола?

Габе Ховард: Идем са акцијама, можемо да контролишемо своје акције.

Лара Фиелдинг: Тачно.

Винцент М. Валес: Реакције.

Лара Фиелдинг: Тачно тачно. И то је критично дело, јер тако често чујете, Смири се, не осећај се тако, не брини. А онда могу да вам набројим сва истраживања која показују шта се дешава када заправо покушате да не мислите. Могли бисмо да покушамо заједно. Спремни? Немојмо сви размишљати о банани. И шта се догодило?

Габе Ховард: Банана.

Лара Фиелдинг: Имате банане.

Винцент М. Валес: Банана банана.

Габе Ховард: Да, сад желим хлеб од банане, цепање банане ...

Лара Фиелдинг: Да, тачно. Због ових упарених асоцијација које наш ум ствара, што се више трудите да не мислите на то, то ћете више заглавити у томе. Дакле, оно што учим људе како да раде је како да раде са парадоксом нашег система за регулацију емоција, уместо да покушавају да контролишу своје емоције и мисли, што узрокује нелагоду. Ми контролишемо понашање како бисмо ушли у систем и окренули систем за предење на другу страну када имамо једну од наших спирала фрустрације или туге, тескобе или губитка или шта већ. Тако да је готово као да то описујем као да стојите на дасци за сурфање на куглици. Морате понекад постојати места на која се морамо ослонити са прихватањем и вољом и осетићу ово. И ту је. А онда морате да промените своје понашање да бисте се повукли и тако морате некако да урадите клацкалицу. И ево основног рецепта и овде вам дајем одговор на целу енхиладу. Ја то зовем Мацарена за пажљивост. Ово је овај врх леденог брега са пуно тога у шта би се могло дубоко укопати, али то иде овако. А ако су вам тренутно слободне руке, то можете и сами. Стављате обе руке на груди некако у саосећајној пози саосећања са собом. Потврђујете осећање, а затим прстима подижете слепоочнице, проверавате тачност мисли и држите их под контролом. Да ли је ваша мисао сто посто тачна? И преусмеравање ваше пажње и фокуса на садашњи тренутак и последњи, помоћу двоцевног пиштоља промените своје понашање. Дакле, потврђује, проверава, мења. Потврдите, проверите, промените. То је рецепт када се осећате као да губите менталне основе и када осећате да стрес стиже до ... на тај начин се ефикасно пријавите код себе.

Габе Ховард: Очигледно слушамо овај подцаст и разматрамо га. И знате да нисте у близини када се то догађа, али то сте научили бројним људима који су у соби са вама и претпостављам да након што нас научите имају питање. Које је прво питање које сте поставили. Зато што морам да замислим да наши слушаоци то раде и мисле Кс, а нисам сигуран шта је то, али кладим се да знате.

Лара Фиелдинг: Имам. Обично када радим са људима радимо значајно време. Првих неколико недеља радим процену мог јединственог програма који се приказује у возилу мог ума? А начин на који то радим је са обрасцем који називам обрасцем контролне табле, или је на задњем крају моје веб странице онлајн образац, који им помаже да почну да препознају образац. Невероватно је колико се брзо ово приказује. Овај образац контролне табле је у основи тренутно у овом тренутку, ако сте радили образац контролне табле, рекли бисте да су чињенице да смо на овом позиву. Ви седите негде. Седим негде. Да се сви слажемо. Остале, остале четири компоненте, јединствене су за сваког од нас. Које су моје мисли Које су моје емоције? Које су моје телесне сензације? А шта је мој импулс тренутно? Тако да их неко време испуњавам и то је заправо врло једноставан начин извођења онога што називамо функционалном анализом. У основи идентификујемо њихов образац. Тада од тога радим са клијентима како бих им помогао да пронађу оно што не желите да осећају? Шта је то када посегнете за додатним колачићима, кад вриштите на мужа или девојку, када не урадите пројекат на којем је потребно радити? Када радите ту ствар коју радите - а то је наслов блога на којем тренутно радим на Псицх Централ-у, под називом Тхат Тхинг Иоу До - који говори пуно прича о измишљеним случајевима у којима нешто раде а онда га распакујемо. Дакле, то је оно што помажем људима да раде, помажем им да распакују ту ствар. И тако ме стално питају како да потврдим своје емоције? Како могу да проверим своје мисли? Како могу да контролишем своје понашање? И то је оно што помажем људима да уђу у коров где је та ствар коју не желите да осећате, јер тада видите понашање за које желите да се промени, да постоји нешто чему то понашање служи за избегавање или контролу. Да ли то има смисла? Да ли је то довољно јасно?

Винцент М. Валес: Да.

Габе Ховард: Да, јесте. -Да. Компликовано је, али није. И мислим да је то најбоље научити. Заправо вас само учи да застанете и размишљате, а затим вам даје смернице о чему да размишљате, а не само да будете реакционарни.

Лара Фиелдинг: 100 посто. Нереактивност је основни рецепт. То је нереактивност. Дакле, ако сте врло лоше регулисани, постоје мали трикови које смо научили из дијалектичке бихевиоралне терапије попут одласка у леденицу, узимања леда или смрзнутог грашка, стављања на чело и задржавања даха 30 секунди јер покренуће рефлекс роњења. То значи да ваш ум нема времена да промишља и ради све ствари које доприносе вашој нерегулацији. Тако да имамо неке крајности које на тај начин упадају у биологију, али заиста оно што овде тражимо нијанса и вештина суперсиле је да професионалци то називају психолошком флексибилношћу. Оно што учим људе је да додам вештину под називом Бринг Ит Он. Једном када сте означили и идентификовали и потврдили ту емоцију, у књизи имам неколико снимљених вежби са видео записима кроз које вас она заправо води, у реду, шта је то што ме тренутно мучи. И само буквално вољни да позовете напетост, забринутост и не промишљате о томе. То је сасвим другачији механизам. И када вежбате овај нови начин, мало је супротно ономе што сте програмирали. Због тога је тако тешко. Програмирани сте да реагујете, да се праведно огорчите, да почнете да размишљате и одвајате се. Тако су програмирани људи. На несрећу, наше биолошко програмирање са еволуционог становишта данас заиста не функционише, јер све врсте ствари доживљавамо као страшне претње и морамо надвладати тог аутопилота. Дакле, подучавајући људе како да зарони у ову отворену спремност ка осећању осећања која не желе да осете. Дакле, рецепт: идентификујте шта је то што не желите да осећате што доводи до тога да радите оно што радите, а затим вежбајте отварање са отвореним рукама и отвореним грудима и раменима и дословно говорећи Бринг Ит Он. Имам ово. И изнова и изнова добијам извештаје од клијената, када сам га на крају питао, у реду. Како се сада осећате? Гледају ме шокирано, као, ха, осећам се боље. Дакле, парадокс спремности да се осећате нелагодно учинит ће вам удобније. Или, како каже Стевен Хаиес у терапији прихватања и залагања, боље је уравнотежити осећај и побољшати осећај.

Винцент М. Валес: Подсећа ме много на померање сопствених граница. Ви сте у својој зони комфора, проширујете своју зону комфора како бисте имали само већу, тако да не будете сви стрепећи све време као неки од нас.

Лара Фиелдинг: Да, да.

Винцент М. Валес: У вашем раду са миленијалцима које радите, да ли ће они прерасти у ово питање, да ли ће их осакати зависност од друштвених медија коју имају или шта ће се догодити?

Лара Фиелдинг: Знате да је занимљиво. Разговарао сам с неким пре неки дан и они ће рећи да ће све бити у реду, зар не? И моја реакција је био мој одговор, да, јер ћете све поправити. Заиста је ... моја најдубља жеља је оснажити људе. Највећа препрека овом оснаживању је спремност људи да преузму власништво и одговорност. И мислим да је најизазовнија, контроверзна и највећа препрека коју имамо, можемо ли преузети власништво без и пустити кривицу. Тачно није твој родитељ. Не треба да кривимо ваше родитеље. Проблем је што сте запели у потреби да неко буде крив. Јел тако. Па да ли ће бити у реду. Мислим да једном када преузмемо а) идеју да смо сви заједно у људској чорби и да ствари могу бити невеште или неефикасне. Али они су само људи. Могли бисмо да препустимо сву ту пресуду себи и другима, а затим бирамо као „ОК“, у потпуности желим да изгубим своје ствари на некоме одмах и одлучићу да будем ефикасан уместо да будем у праву. Не, не мислим да су миленијалци или генерације З уопште уништени. Мислим да данас имају додатне изазове у животној средини јер постоји толико укусних начина да себи одвратите пажњу наручивањем хране или дроге или одвлачењем пажње на друштвеним мрежама. Ако је толико алата који се вежу за нашу еволуцијски тврду предиспозицију да је потребна већа ментална хигијена. Баш као што знате, пре 60 или 70 година, почели смо да вежбамо јер смо више били за својим столовима. Захтева више менталне хигијене и више вежби и више пажње више него икада пре.

Габе Ховард: Заиста ценим тај одговор. Хвала Вам много. Тако да је моје последње питање где би вас слушаоци могли наћи на друштвеним мрежама. Знам да смо само ми само разговарали о томе можда би требали проводити мање времена на друштвеним мрежама ...

Винцент М. Валес: Сад их оснажујете.

Габе Ховард: Тренутно их оснажујем ... Озбиљно, где вас слушаоци могу пронаћи на друштвеним мрежама на мрежи и где могу пронаћи више информација о вештинама које предајете.

Лара Фиелдинг: Хвала на питању. Парадокс је, зар не? И о томе сам размишљао док сам писао књигу „Овладавање пунолетством“: превазићи одраслост и постати емоционално одрастање. Реч је о квалитету на мрежи и у односу на количину на мрежи. Сигурно ме могу пронаћи на мојој веб локацији која је миндфул-мастери.цом. А на веб локацији ћу учитати све видео записе из књиге који приказују и водити вас кроз кораке који су вам потребни за вештију регулацију емоција, а да не помињем идентификовање до чега вам је заиста стало. За то имамо неколико вежби. А онда могу да ми пишу коментаре и питања како бих тамо могао да разговарам са њима. И наравно на Псицх Централ-у могу да ме добију и пронађу на миндфул_мастери на Инстаграму.

Габе Ховард: Заиста то ценимо. И наравно свима који слушају у животу има миленијума или младу особу, средњошколца, студента, препознајем да нисмо популарни међу публиком од 16 до 22 године.

Винцент М. Валес: Говорите сами!

Лара Фиелдинг: Радимо на томе, најбржи смо што можемо!

Винцент М. Валес: Тачно.

Габе Ховард: Чинимо све што можемо, али испуштамо им везу до ове епизоде. Мислим да има пуно сјајних информација и наравно да је блог заиста диван. Свиђају нам се сви наши блогери Псицх Централ-а. Ми смо велика велика породица и сви смо стручњаци у областима које смо одлучили да упишемо. Дакле, очигледно је да је ово добар производ или не бисте били овде како треба.

Лара Фиелдинг: Тачно.

Габе Ховард: Хвала вам што сте били у емисији.

Лара Фиелдинг: Било ми је апсолутно задовољство. И заиста не могу рећи довољно да преношење ових порука људима свих старосних група да би разумели унутрашње деловање нашег менталног здравља и заиста да је реч само о томе да будемо људи. Заиста волим посао који радите. Пуно вам хвала што сте ме укључили. Заиста ценим то.

Винцент М. Валес: Па хвала.

Габе Ховард: И заиста вас ценимо. И хвала свима који су подешени у овој епизоди.И запамтите да можете добити недељу дана бесплатног, погодног, приступачног, приватног, онлајн саветовања било када и било где посетом беттерхелп.цом/псицхцентрал. Видећемо се све следеће недеље.

Наратор 1: Хвала вам што сте слушали Псицх Централ Схов. Молимо вас да оцените, прегледате и претплатите се на иТунес или где год сте пронашли овај подцаст. Подстичемо вас да нашу емисију делите на друштвеним мрежама и са пријатељима и породицом. Претходне епизоде можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/схов. ПсицхЦентрал.цом је најстарија и највећа независна веб локација за ментално здравље на Интернету. Псицх Централ надгледа др Јохн Грохол, стручњак за ментално здравље и један од пионирских лидера у менталном здрављу на мрежи. Наш домаћин, Габе Ховард, награђивани је писац и говорник који путује на националном нивоу. Више информација о Габеу можете пронаћи на ГабеХовард.цом. Наш водитељ Винцент М. Валес је обучени саветник за превенцију самоубистава и аутор неколико награђиваних спекулативних фикција. Можете сазнати више о Винценту на ВинцентМВалес.цом. Ако имате повратне информације о емисији, пошаљите нам е-пошту [заштићена е-поштом].

О водитељима подцаста Тхе Псицх Централ Схов

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним и анксиозним поремећајима. Такође је један од водитеља популарне емисије А Биполар, Сцхизопхрениц и Подцаст. Као говорник путује по земљи и доступан је да истакне ваш догађај. Да бисте радили са Габеом, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Винцент М. Валес је бивши саветник за превенцију самоубистава који живи са упорним депресивним поремећајем. Такође је аутор неколико награђиваних романа и творац костимираног јунака, Динамистресс. Посетите његове веб странице на ввв.винцентмвалес.цом и ввв.динамистресс.цом.