Како се ослободити осећања недостојног

„Ваш проблем је што сте ... презаузети држећи се своје недостојности.“ - Рам Дасс

Ако седите около и осећате се као да се заиста не мерите, знајте да није тако необично да повремено искусите осећај недостојности.

Некима се то догађа када покушавају да се мере са нереалним очекивањима која други имају према нама. За многе од нас, међутим, највише се осећамо недостојно када нас обузме снажно емоционално осећање за једну особу и, из различитих разлога, осећамо да једноставно нисмо вредни љубави и наклоности те особе, ако не и поштовања или дивљење.

Истина је да је држање такве негативне емоције потпуно контрапродуктивно. Не само да тренутно ништа не чини да било шта промени, већ има и кумулативни негативни ефекат на тело и ум. Што више верујете да сте недостојни, то мање мислите на себе. Сходно томе, не предузимате радње у којима бисте се иначе могли укључити, занемарујете везе због страха, срама или кривице и интернализујете сву ову негативност до те мере да ваше тело трпи праве медицинске, али и психолошке последице.

Узмите у обзир чињеницу да сви у једном или другом тренутку доживе недостојност. Дакле, не треба забрињавати осећај недостојности, већ немогућност суочавања са таквим осећањима када се појаве.

Нико није савршен. Без обзира ко сте или шта сте постигли у животу у погледу финансијске добити, престижа, славе, славе, броја пријатеља или материјалне имовине, понекад ћете се осећати неадекватно. Шта можете учинити да прођете крајње неудобан и потенцијално исцрпљујући осећај?

Признајте осећања која осећате

Пре него што нападнете проблем недостојности, морате му дати име. Признајте да је оно што осећате, та понекад осакаћујућа емоција, недостојност. Запамтите, међутим, да признавање емоције не попушта пред њом. Супротно томе, када препознате и препознате емоцију, можете предузети кораке да је пређете. Даље, када препознате недостојност или се осећате недостојно, то више нема никакву моћ над вама.

Имајте план

Подигните се ногом радећи мало припрема. Пре времена схватите које кораке можете предузети да бисте прешли страх и негативне емоције и кренули у нешто конструктивно и проактивно. У почетку се ово може осећати непријатно. Можда ћете доћи у искушење да заборавите на своју одлуку или да се ометате другим активностима. Немој. Да бисте били успешни у било ком подухвату, потребно је планирање - и изводљив план.

Затражите помоћ од својих пријатеља

Други проактивни приступ је тражење помоћи својих пријатеља, вољених и савезника. Слушајте предлоге других и размислите о ономе за шта знате да сте способни. Израдите акциони план, заједно са приступима за непредвиђене случајеве, идентификујте своје ресурсе, направите распоред и започните с радом. Обавезно се с времена на време заокружите у мрежи својих пријатеља, вољених и савезника да бисте се пријавили са својим напретком, добили додатну емоционалну подршку и охрабрење и поделили приче о успеху проистекле из ваших напора.

Завети се да ћеш дати све од себе у свему што радиш

Уместо да се утапате у осећају недостојности, покажите своју вредност радећи најбоље што можете у нечему, било чему. Уложите све што је у ваш напор и бићете изненађени и задовољни резултатима. Постепено радећи на уклањању негативности изазване осећајем недостојности, открићете да се ипак више не осећате тако.

Будите оправдано поносни на своје таленте и снаге

Свако има ствари у којима је добар и самопоуздано их ради. Међутим, када се мисли о недостојности увуку у мешавину, сва та компетентност и вештина обично нестају. Важно је подсетити се на своје таленте и снаге и поносити се њима с разлогом. Они ће вам много помоћи да вратите и обновите сопствену вредност.

Препустите се осећању недостојности да бисте се поново осећали достојним - пре свега себи, а затим другима.