Упознавање своја 3 мозга: 4. део

Реч „окидач“ односи се на све што покреће три мозга до те мере да постанете свесни неке мисли, осећања или телесног осећаја. У вежби из последњег поста сте се сетили што је „покренуло“ осећај, мисао или физички осећај. Другим речима, сећање вам је изазвало неко искуство.

Окидачи могу бити спољни или унутрашњи. Спољни окидачи потичу из наше околине. Пример спољног окидача је критика моје мајке. Као резултат њеног оцењивања моје одеће, рецимо, подстакнем ме да искусим бес, тугу или срам. Пошто је моја мајка у окружењу, ово је спољни окидач.

Време може бити окидач. Неки људи се покрећу да се осећају добро у сунчаном дану или тмурно у тмурном дану.

Окидачи могу бити суптилни или интензивни. Већина покретача потиче из околине.

Унутрашњи окидачи се дешавају у нама. Болест је унутрашњи покретач. Неки људи, попут моје баке, постану депресивни када оболе од грипа.

Осећање болесног може покренути широк спектар емоционалних реакција емоционалног мозга. Спектар одговора на болест може бити прилично широк: туга, срамота, страх, кривица, бес, чак и радост и олакшање због тога што не морамо да се осећамо обавезним да учинимо било шта, али да будемо збринути. Које емоције код вас покреће болест?

Негативне мисли такође покрећу емоције. Кад мислимо да нисмо добри као неко други, то покреће осећања. Када имамо поносне мисли о нечему што смо учинили, то покреће радост, задовољство, кривицу и друге.

Све може покренути било коју емоцију. Чак и једна емоција може покренути другу. На пример, неки људи осећају срамоту сваки пут кад се наљуте или растуже. Иако су емоције универзалне за пол, расу, културу и пол, покретачи су индивидуални.

Три мозга и окидачи

Ево примера: Жеља мог супруга да путује у Париз покреће мој страх од летења.

Мој мозак који размишља размишља: „Ово је тако сјајно. Волим Париз. Једва чекам да одем. "

Мој емотивни мозак осећа страх при помисли да лети. То генерише нове мисли попут „Не желим да умрем. Да ли је вредно ризика? “

Мозак мог тела изазива напетост у мом телу. Пулс ми се повећава и дисање на тренутак стаје.

Ево још једног примера.

Давидова девојка, Јеннифер, има две ћерке које остају сваког другог викенда. То покреће многа осећања, укључујући страх од недовољне пажње и бес због његове „патње“.

Давидов размишљајући мозак каже „о не, деца долазе овог викенда. Мислим да су та деца превише умиљата. Морају бити независнији и дисциплинованији. Јеннифер није брига за мене. Можда бих требао прекинути везу. “

Давидов емоционални мозак покреће тугу због осећања саме и беса усмерене и на Џенифер и на њену децу. Давид има импулс да се одвоји од ње и од свог беса. Такође се осећа кривим због својих мисли и осећања. Ова многа осећања се мешају заједно да узрокују анксиозност, што је осећање које је Давид најсвесније свестан.

Мозак Давидова тела дрхти од анксиозности. Анксиозност му такође ствара чвор у стомаку. Његов бес доводи до стезања мишића како би бес задржао. Његово срце куца брже и осећа се физички и ментално узнемирено и узнемирено.

Сви се с времена на време активирамо. То је део људског бића. Како можемо да се заштитимо и подстакнемо своју добробит?

Можемо да контролишемо окружења у која се одлучимо ставити. На пример, ако ме лако покрене да осећам срамоту због свог тела, могу да се дружим са људима због којих се осећам боље према свом телу или још горе према свом телу. Понекад је избегавање ствари које нас покрећу добра идеја. Међутим, понекад избегавамо ситуације које би дугорочно могле бити корисне за нас.

Када се покренемо, можемо ефикасно да радимо са својим осећањима. Можемо добро упознати наше окидаче. Можемо научити одакле су и када, на пример у детињству, адолесценцији или одраслом добу. На пример, вожња аутопутем ме покреће јер се моја мајка престрашила вожње и натерала ме да лежим равно на задњем седишту док сам била девојчица. Понекад су покретачи свежи и нови, узроковани нашим основним емоцијама преживљавања које се покрећу као одговор на тренутну опасност или задовољство.

Можемо научити да се крећемо кроз своја основна осећања да бисмо осетили олакшање и можемо научити да се саосећамо односимо са својим стидом и кривицом да бисмо та осећања трансформисали. Такође можемо научити да смиримо анксиозност у свом телу уземљењем, дисањем и другим техникама. Можемо научити да изазивамо мисли које наш мозак који размишља размишља као одговор на физичку и емоционалну невољу.

Уметност живота је равнотежа између тога да будемо довољно рањиви за интеракцију са светом и да се заштитимо од емоционалних окидача најбоље што можемо, а да се превише не ограничавамо. Волим емоционални рад и изазов разумевања мојих покретача и, када је то могуће, рада на њиховом смањењу.