Негативно оријентисана терапија заузима своје место

- И.М. Киддинг, НЕ оснивач

„Мржња не може коегзистирати с љубазношћу и распршује се ако је замењена мислима заснованим на љубазности.“
- Дхаммапада

У недавном издању часописа Часопис за позитивну психологију истраживачи Мицхаел Цохн и Барбара Фредрицксон успели су да покажу одрживост позитивних искустава са испитаницима који су се бавили медитацијом љубазне доброте (ЛКМ). Ово је први пут да су истраживачи из области позитивне психологије показали да интервенција дизајнирана да побољша добробит испитаника даје одрживе резултате. Пре овога позитивност било које специфичне интервенције била је запажена, али њени трајни ефекти били су непознати. Истраживачи су могли да покажу да су испитаници који су користили ЛКМ могли да имају више позитивних искустава (ПЕ) и да су се та искуства одржавала током дужег временског периода.

У овој конкретној студији ефекти су мерени више од годину дана након првобитног увођења у праксу ЛКМ. Љубазност је прва у низу медитација које производе четири особине љубави: љубазност, саосећање, захвалност и радост. Пракса започиње развојем прихватања с љубављу онога ко сте и о њој се може размишљати као о облику самотерапије.

Другим речима, ово доказује да ако се бавите позитивном психологијом, у овом случају Медитација љубавне доброте, не само да ћете се вероватно у почетку осећати боље, већ ћете и даље имати значајну позитивну вредност у вашем животу.

Негативно оријентисана терапија, НЕ, мрзи овакав напредак у пољу позитивне психологије. Заиста имамо. Добре вести од њих су лоше за нас. Не волимо позитивну психологију и размишљамо о њиховим успесима. Кад објаве нешто овако добро, малоумни смо и љубоморни. То нам пружа задовољство због незадовољства и одржавања расположења. Али у потезу без преседана, ми проактивно приступамо ширењу осећаја беде. Наша мисија је саботирати добре вести и помоћи људима да отупе у стању беспомоћности. Ако будемо успешни, нећемо се радовати, већ ћемо наћи нешто друго што ће нас изнервирати. Наши успеси су наши неуспеси.

НОТ предлаже да се таквом емпиријски потврђеном напретку супротстави идентификовањем и промоцијом нових негативних осећања. У пољу позитивне психологије која се брзо шири, научни приступ заснован на доказима, са чврстим подацима, треба омаловажавати неуредно конструисаним појмовима и крхким концептима. Наравно, задржавање на лошим вестима и промишљање о стварима изван наше контроле обично нас спречавају да будемо одушевљени било каквим напретком заједнице позитивне психологије. Али да бисмо смањили расположење и мотивацију, желимо да позајмимо концепт од позитивиста. Они промовишу појам „проширити и градити“ како би појачали позитивна осећања. Да бисмо ишли у корак, планирамо да проширимо и изградимо негативност, немоћ и апатију. Осећати се лоше због живота је облик уметности у који верујемо.

У последње време позитивни научници из психологије чине исувише добар корак у својим тврдњама. Као напор заустављања желимо да измислимо ствари и надамо се да ће људи томе гравитирати. У том циљу изјављујемо да једноставно нема довољно негативних израза за прљава осећања. Модне речи позитивне психологије - уживање, полет, оптимизам и процват - сада се користе чешће. Ново истраживање о искуству протока нас је провалило. Нама је очајнички потребно нешто што ће подједнако признати еволуцију негативних осећања. Почели смо да истражујемо могућност новог квази бедног осећаја и мислимо да смо можда погодили нешто што ће учинити трик.

"Цраптастиц."

Чини се да је ова реч савршен додатак нашем подухвату.

Тхе Хиптионари (речник направљен посебно за сленг речи) појам „цраптастиц“ дефинише као нешто толико необично лоше да је комично. Иако засигурно не желимо уводити весеље у нашу негативно оријентисану терапију, мислили смо да би нешто позитивцима могло да се насмеје и што би било комично могло да открије њихов ентузијазам.

Ево како вам препоручујемо да користите „цраптастиц“ у свом свакодневном речнику.

Питање: Какав је био осећај повратка са Бахама на лед и снег на путевима?
Одговор: Цраптастиц.

Питање: Звучите као да вас прехлађује и изгледате јадно. Како се осећаш?
Одговор: Цраптастиц.

Питање: Погодите шта? Људи из ИРС су пред вратима.
Одговор: Цраптастиц.

Можете и да мрмљате или да то кажете себи. Ево примера када ћете можда желети да то изговорите испод гласа. У кафићу вам дају кафу, а ви одлазите до станице и уносите млеко и шећер. Мислите да имате поклопац, али кад одете да отпијете гутљај, кафа се пролије по вама. Шта кажете сами себи?

Погодили сте.

Али потребно је више ако желимо да следимо снагу медитације љубазне доброте. Најгори део ове врсте медитације је тај што се она може извести на улице и ширити док шетате са другима. Отворени смо за предлоге за нова негативна осећања.

Истраживачи из Часопис за позитивну психологију чланак је такође открио да није само ЛКМ помогао људима да одрже своја позитивна осећања. То је заправо био било који облик медитације. У ствари, такође су приметили да је првобитно искуство ЛКМ можда „... дало људима додатну енергију, оптимизам или спремност за експериментисање ...“ Још лоших вести за нас овде на НОТ. Једноставно није фер да ти људи непрестано проналазе још доказа који помажу људима да промене начин размишљања и побољшају осећај.

Како се осећамо поводом тога?

Бинго.