Осећам се изгубљено у животу: прилика за учење

Уверен сам да је једна од наших животних мисија научити шта нам је потребно да бисмо постали боље верзије себе. Због тога се налазимо у ситуацијама у којима немамо алате за руковање. Када не знамо шта да радимо са околностима и повезаним емоцијама, пружа нам се прилика за учење.

Много пута сам се нашла у ситуацијама када се осећам изгубљено, не знајући шта да радим или одакле да почнем. То су углавном ситуације које мењају живот, догађаји који од нас захтевају да доносимо одлуке које дефинишу живот, иако чак ни не разумемо шта се заправо догађа.

За неке људе је губитак вољене особе, за друге губитак посла или саобраћајна несрећа, жртва напада, прекида, развода, имиграције или било које друге ситуације коју доживљавамо као трауматичну.

У таквој ситуацији имамо тенденцију да превише размишљамо и фокусирамо се само на ту специфичну ситуацију. Почињемо да осећамо забринутост због тога како ћемо то проћи, а можда, истовремено, тужни или криви (или обоје) због онога што се догађа. Доводимо у питање наше одлуке: „Зашто сам то учинио?“ Или, „Зашто то нисам урадио?“ Размишљамо о „требало би имати“, „могло би имати“ и „могло би се имати“, а онда кривимо себе и дајемо ситуацији или људима који су умешани моћ да утичемо на наше самопоуздање и самопоштовање.

Почињемо да доносимо одлуке из погрешних разлога, размишљајући о томе шта би други рекли, шта бих требало да радим или шта су други урадили у овој ситуацији. Дакле, доносимо одлуке, пријављујемо се за послове за које нисмо обучени или који нам се никако не свиђају, након што смо изгубили посао или се преселили у другу земљу, само зато што „треба да радим“, или студирајући одређену каријеру само зато оно што заиста волимо да радимо не би нам одобрили родитељи, супружници, пријатељи итд. Такође се упоређујемо са другима, генерализујући и извлачећи ситуацију из контекста.

Да, то је лакше рећи него учинити. Генерално, те ситуације су пуне негативних емоција. Страх од будућности, страх од неуспеха или успеха, туга за прошлошћу, због наших губитака, понекад жаљење или кривица и тескоба. У овом тренутку вероватно размишљате како треба да се носите са свим емоцијама и разумете шта све треба истовремено да научите из ситуације? Како то радиш?

Ево неколико стратегија које вам могу помоћи да се снађете у тешком животном времену и да га прођете на продуктивнији и мање болан начин.

1. 1. Упознајте себе. Ти ниси твоја ситуација. Застаните и размислите ко сте поред ситуације, шта волите, шта не волите, шта желите, а шта не желите, шта бисте могли да прихватите, а шта не.
   2. Поштуј себе. Једном када сазнате ко сте и које су ваше границе, понашајте се у складу с тим. Увек мислите, како ће оно што ћете учинити утицати на ваш живот, да ли ће вас одвести ближе месту где желите да будете или особи која желите да постанете?
   3. Будите самилосни према себи. Схватите какав је ваш допринос ситуацији тако што ћете бити објективни, а затим, уместо да се пребијете, одаберете опроштај и одлучите шта следећи пут можете учинити другачије. Уместо да будете најгори судија, учите на грешкама и покушајте поново на другачији начин.
   4. Проверите стварност. Када се осећате као да нисте довољни, као да сте неуспех или се једноставно превише бојите да покушате, запитајте се шта су докази о томе и ко то каже? Ако је одговор да нема доказа или да сте ви једина особа која то говори, моћи ћете да сагледате себе и ситуацију из друге перспективе.
   5. Буди у садашњости. Очај и депресија обично проистичу из гледања у прошлост, а анксиозност из фокусирања на будућност и оно што ће се догодити. Када се усредсредимо на прошлост, изнова проживљавамо болну ситуацију и тучемо се због тога. Када се усредсредимо на будућност, бринемо о нечему за шта ни сами не знамо да ће се догодити, осећајући све емоције које бисмо осетили у таквој ситуацији. Иако смо фокусирани на прошлост или будућност, недостаје нам оно што се догађа у садашњости, са својим добрим и не тако добрим стварима, заправо не живимо свој живот.
   6. Бити захвалан. Нисмо програмирани да истовремено осећамо две супротне емоције (срећу и тугу или анксиозност и смиреност). Када сте захвални, фокусирате се на позитивне аспекте свог живота, онемогућавајући појаву тескобе или туге. Вежбајте захвалност колико год пута дневно можете, нарочито када почнете да осећате негативне емоције.
   7. Размислите пре глуме. Веома је тешко бити објективан у интензивном емоционалном стању. Постајемо импулсивни, углавном да бисмо престали да патимо и пронашли брзо решење својих проблема. Постоји изрека која каже: „Никад не дајте отказ у лошем дану“. Избегавајте доношење важних одлука о емоционално набијеним временима, размислите пре него што почнете да делујете.
   8. Ради шта имаш да радиш. Ако желите да видите резултате, морате обавити посао. Јасно одредите своје циљеве. Затим се обавежите да ћете радити оно што морате свакодневно, усредсредите се само на оно што требате учинити у овом тренутку, знајући да ћете следећег дана, недеље или месеца радити и оно што требате док не постигнете свој циљ, док се не нађете на другој страни тешке ситуације. Најбољи начин да напредујете је да предузмете сваки корак.

Волео бих да вам оставим популарну причу о птичици која учи да лети. Једног дана, било је време да отвори крила и полети, али заиста се уплашио. Питао је маму: „Шта ако паднем?“

Његова мама је одговорила: „Али, шта ако летиш?“

Дакле, питам вас: Шта ако летите?