Да ли је ваша брига нормална или знак анксиозног поремећаја?
Понекад вам се чини да се бринете за доручак, ручак и вечеру (са неколико грицкалица између). У последње време се питате да ли је ваша брига заправо нормална. Питали сте се, бринем ли превише?
Брига је нормална, природна и чак прилагодљива у одређеним ситуацијама, према др Емили Билек, доценткињи за клиничку психологију која је специјализована за поремећаје анксиозности на Универзитету у Мичигену.
Брига је прилагодљива када је користите да бисте се мотивисали на акцију или на решавање проблема, рекла је она. У ствари, психолог и стручњак за анксиозни поремећај, др Кевин Цхапман, приметио је да ова врста бриге уопште није брига. Уместо тога познато је као „концептуално планирање“. (Цхапман је рекао да је „нормална брига“ у основи погрешан назив. Али овде ћемо користити термин због једноставности.)
Концептуално планирање (тј. „Нормална брига“) изгледа: Учење за испит неколико дана унапред и припрема за презентацију (нежно подсећајући себе да ћете учинити најбоље што можете). Настојање да се усредсредите на посао и проналажење начина за уклањање дистракција, попут друштвених медија (и нежно подсећање на себе да су грешке могуће. Уосталом, нико није беспрекоран). Испитивање вашег буџета, прерасподјела новца и прикупљање додатних смена на послу. Слање брзог имејла новом колеги извињавајући се због грешке.
Ово се веома разликује од присиљавања да памтите целокупну презентацију, реч по реч. Много се разликује од избегавања провере банковног рачуна, одуговлачења плаћања рачуна и промишљања о низу катастрофалних сценарија - попут губитка куће. Веома се разликује од избегавања колеге и претпоставке да мисли да сте идиот.
Овакве реакције могу сигнализирати анксиозни поремећај - посебно генерализовани анксиозни поремећај (ГАД). Према Билеку, „главна разлика између нормалне бриге и ГАД је одговор на бригу “.
Људи са ГАД-ом имају тенденцију да се упуштају у бескорисна понашања, као што су: тражећи уверење од других; одуговлачење; претерана припрема; и истрајавају на стварима које не могу да промене или контролишу. Они имају тенденцију да брину већину дана у недељи и доживе значајна оштећења, рекао је Билек. (На пример, тешко функционишете у школи или на послу.)
Билек је поделио овај пример, који илуструје непотребно понашање ГАД-а: Запослени, који брине да погреши, пошаље е-маил једном од својих надређених обраћајући јој се као „гђа. Смитх “, али она више воли„ Др. Смитх. ” Чим притисне „пошаљи“, почиње да замишља како супервизор чита е-пошту и катастрофалне начине на које ће је она протумачити.
Каже себи: „Др. Смитх мисли да сам глуп и неспособан. Или можда мисли да сам намерно непоштован. Рећи ће мојим другим надзорницима колико сам непоштовање и сви у канцеларији ће почети да мисле да сам безобразан колега. Вероватно мисле да не заслужујем ту промоцију за коју се залажем. Биће тако непријатно сваки пут кад сада видим њу и друге колеге. “
Према Цхапман-у, „ГАД се дефинише као прекомерна анксиозност и бринете о бројним догађајима и активностима у свакодневном животу, поред физиолошких симптома. " Ови симптоми укључују: проблеме са спавањем, напетост мишића, немир и потешкоће са концентрацијом.
Појединци са ГАД такође нису у стању да контролишу учесталост и трајање бриге, рекао је Цхапман. Другим речима, не могу да искључе своју забринутост. Не могу једноставно зауставити.
Њихова брига је вођена хроничним нивоом анксиозности и одржавана негативним појачањем, рекао је он. „[В] орри је когнитивни процес који укључује стварање вишеструких, потенцијално негативних догађаја. Када се претња не догоди, процес бриге се појачава због претпоставке да се неко бави решавањем проблема. “ (Ипак, решавање проблема не укључује хроничну бригу.)
Према Билеку, ГАД се манифестује на различите начине. Једна особа са ГАД-ом може бити скамењена због погрешака. За другу особу са ГАД-ом грешке нису проблем. Уместо тога, њихов страх се врти око здравља породице и природних катастрофа.
„На крају дана, рекао је Билек, један лакмус тест је: Колико брига - и с тим повезана понашања - сметају свакодневном животу?“ Јер ако вам се чини да брига омета и напада ваш живот, време је да посетите терапеута који се бави анксиозношћу ради правилне процене. Ово може бити застрашујуће. Али дивна вест је да се анксиозни поремећаји веома лече. Дивна вест је да можете постати бољи. И можете почети одмах: Посетите финдцбт.орг, треатмент.адаа.орг или нашег проналазача терапеута да бисте пронашли стручњака за анксиозност.
