5 начина да помогнете партнеру да се осећа вољено
Осећамо се вољено у романтичној вези када нас партнер заиста види, чује и разуме, рекао је Морал.
Осећамо се вољено када је наш партнер увек љубазан, пажљив и пун поштовања према нама, рекла је Цхристина Стеинортх-Повелл, МФТ, психотерапеуткиња која је специјализована за саветовање парова у Санта Барбари у Калифорнији.
Осећамо се вољено када су наши партнери приступачни, одзивни и емоционално ангажовани с нама, рекао је Морал. (Овај концепт приступачности, одзивности и ангажованости део је емоционално фокусиране терапије.)
У овом делу психотерапеут Јонатхан Сандберг дефинише приступачност као „Могу те наћи; доступни сте ми “; реактивност као „кад ми се обратите, одговорим са емоционалном пажњом“; и ангажовање као „када сте доступни и искрено покушавате да одговорите на моје потребе, ми се повезујемо“.
Испод су идеје о томе како можете учинити да се ваш партнер осећа више вољеним и цењенијим.
1. Створите ритуале.
Ритуали помажу паровима да успоставе везу и подсећају партнере колико су важни једни другима, рекао је Морал.
На пример, размислите о томе како поздрављате једно друго, поздрављате се свакодневно и окупљате се увече, рекла је она. Чак и нешто тако једноставно као загрљај може много да помогне. Двадесет други загрљаји ослобађају хормон допамина и хормона везивања окситоцин који осећају добро и смањују ниво кортизола, рекао је Морал.
„Вечерњи ритуали могу бити дељење оброка и надокнађивање дана, заједничко читање, гледање ТВ емисије због које сте обоје узбуђени, заједничко купање, одвајање времена да бисте били љубазни или интимни једни с другима.“
2. Будите прецизни у вези са својом љубављу.
„Аутопилот„ Волим те “није исто што и рећи партнеру зашто волите их “, рекао је Стеинортх-Повелл, такође аутор књиге Цуе Цардс фор Лифе: Промишљени савети за боље везе. На пример, ујутру јој супруг каже: „Срећна сам што сам будна и имам још један дан с тобом.“ Стеинортх-Повелл му редовно говори „ти си најбоља ствар у мом животу“.
3. Размотрите њихове преференције.
„Разматрање иде дуг пут ка дуготрајности сваке везе“, рекла је Стеинортх-Повелл. Мали гестови, рекла је, преносе промишљеност вашем партнеру.
На пример, њен супруг не воли неред око куће. Као аутор, настоји да акумулира многе часописе и новине. Уместо да има више гомила по кући, Стеинортх-Повелл држи малу гомилу на свом столу.
4. Учите на својим грешкама.
Избегавајте понављање понашања која су у прошлости стварала проблеме, рекао је Стеинортх-Повелл. Понављање понашања које наноси штету вашем партнеру шаље поруку да вас није брига за њихов осећај, рекла је.
Подијелила је овај примјер: Жена има тенденцију да говори у име свог мужа, често завршавајући његове реченице. Због тога се осећа као да га никада није чуо и зна да може да говори у своје име. Каже жени како се осећа.
„У здравој вези, супруга ће се потрудити да престане да говори у име свог партнера јер цени његова осећања.“
Међутим, ако настави са овим понашањем, у основи својим поступцима комуницира да јој његова осећања нису важна, рекао је Стеинортх-Повелл.
5. Понашајте се с љубављу чак и када то не осећате.
„Ако имате лош дан, под стресом сте, не осјећате се добро или што вам већ узрокује невољу, потрудите се колико год можете да се понашате с љубављу према партнеру, јер ће се ваш партнер увијек, увијек и увијек сјетити како се осјећате због њих “, Рекао је Стеинортх-Повелл.
То може да укључује једноставно грљење партнера, седење поред њега или држање за руку док гледате телевизију, рекла је.
„Обавестиће вашег партнера о томе шта се дешавати нема никакве везе сањих, док им дајете до знања да их волите и цените “.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
