Подцаст: Негативни самоговор и песимизам

"Ти си глуп. То је била најглупља ствар коју је ико икада учинио. “ Вероватно то никада не бисте рекли вољеној особи - али да ли бисте то рекли себи? Какав је ваш самоговор? И зашто је то важно?

У данашњем поткасту Нот Црази, Габе и Лиса разлажу своја искуства негативним самоговорима и зашто то раде. И док Габе верује у преобликовање својих мисли како би биле позитивније, Лиса сматра да би можда могло доћи до неке користи ако не увек тражите сребрну облогу. Шта ти мислиш?

(Транскрипт доступан испод)

Молимо вас да се претплатите на нашу емисију:

О водитељима подцаст-а који нису луди

Габе Ховард је награђивани писац и говорник који живи са биполарним поремећајем. Аутор је популарне књиге, Ментална болест је сероња и друга запажања, доступно са Амазона; потписане копије су такође доступне директно код Габе Ховарда. Да бисте сазнали више, посетите његову веб страницу, габеховард.цом.

Лиса продуцент је подцаста Псицх Централ,Није лудо. Добитница је награде Националне алијансе за менталне болести „Изнад и даље“, интензивно је сарађивала са програмом сертификације за подршку вршњака у Охају и тренер је за спречавање самоубистава на радном месту. Лиса се читав живот борила са депресијом и више од деценије радила је заједно са Габеом у заступању менталног здравља. Живи у Цолумбусу, Охио, са супругом; ужива у међународним путовањима; и наручује преко интернета 12 пари ципела, бира најбољу, а осталих 11 шаље назад.

Компјутерски генерисан транскрипт за епизоду „Негативни самоговор“

Напомена уредника: Имајте на уму да је овај транскрипт генерисан рачунаром и да због тога може садржати нетачности и граматичке грешке. Хвала вам.

Лиса: Слушате Нот Црази, психички централни подцаст који води мој бивши супруг, који има биполарни поремећај. Заједно смо креирали подцаст за ментално здравље за људе који мрзе подкастове о менталном здрављу.

Габе: Хеј, свима, и добродошли у ову епизоду Нот Црази подцаста, ја сам ваш домаћин Габе Ховард, а са мном је, као и увек, неупоредива Лиса.

Лиса: Хеј, сви, данашњи цитат је Роберт Кииосаки, и он каже, није оно што изговарате из уста оно што одређује ваш живот, већ оно што шапнете себи има највише снаге.

Габе: Моје негативно самопричање је као да сам 100% у својој глави. Нико други то не може чути. Мозак ми говори, Габе, грозан си. Габе, срање ти је, Габе, нико не слуша твој подцаст. Габе, сви те мрзе. Али није чујно. Да ли је такав ваш негативни говор о себи, Лиса?

Лиса: Не, ни мало. Стално водим овај непрестани дијалог са собом и радим то наглас. Не знам да ли је то зато што сам дуго живео сам или зато што сам радио од куће, али то непрестано радим наглас. И тек када сам заволио канцеларијско окружење, помислио сам, о, Боже, толико сам досадан јер имам тај стални дијагонални дијамет са собом, као у реду у бакалници.

Габе: Имам тај стални дијалог са собом, увек причам о свом животу, понекад имам тркачке мисли због биполарног поремећаја и за мене лично је увек веома негативан, али се не чује. Кад бих закачио уређај за снимање, снимач не би ништа подигао. Али ви кажете да, ако бисмо вам негде на крају дана привезали снимач, Лиса Кинер би шетала и говорила, срање, ово је срање, зашто сам овде? И то би покупило на диктафону?

Лиса: Да. Није увек реч о себи, већ само настављам овај дијалог о свему око себе. Али тако се навикнем да то радим, а онда ћу то радити јавно, а људи мисле да разговарам с њима. Као да сам у бакалници и покушавам да изаберем, коју супу желим? Па, не знам. Па, овај је без соли. -Да. У ствари, не волим врсту без соли. И тако се враћам тамо-амо наглас и често непознатим људима јер мисле да разговарам с њима, што је случајно тако нарцисоидно. То што сте једина особа у близини не значи да разговарам с вама. У реду. Разговарам са собом. Нисте умешани. То је заправо проблем који стално имам.

Габе: Сачекај. Знам да се шалите с тим, колико је нарцисоидно веровати у то? Јер у пролазу су само двоје људи и говорим наглас. Мислим, много је вероватније да имам тренутак у којем разговарам са собом. Али ти си нарцис који мислиш да разговарам с тобом и нисам нарцис који се буквално упушта у разговор са собом и само са собом. Да ли то говориш, Лиса?

Лиса: Па, то је шала, али, да, то је оно што кажем, прилично досадно. Стално ми се то дешава.

Габе: Дијалог који се непрекидно покреће има проблема. Не знам ни за кога.

Лиса: Мислим да други људи немају тај континуирани дијалог на исти начин као ја. Не мислим ни ти.

Габе: Не мислим да то други људи имају наглас, али сада причам о себи, Лиса. Нарциссист муцх?

Лиса: Па, не, само се осећам као да готово имам наратора, као на Дектеру или нечему где он стално има наратора који је сам у себи.

Габе: Али то је поента, то је у његовом уму, и такав је мој, мој је у мом уму. Нико други то не може чути. Све што се дешава, све што радим. Као што сте рекли, постоји наратив као у телевизијским емисијама, али увек је негативан и није важно шта ће се догодити. То је врста дела о којем желим да разговарам. На пример, рецимо да бих такву награду требало да буде огромно достигнуће. Јел тако? А ја стојим са стране позорнице и особа која додељује награду чини све што знате, веома смо задовољни са Габеом. Зарадио је награду. Поносни смо на њега. Стојим са сцене и мислим да су морали да ми је дају. Нису желели. Вероватно постоји неко бољи. Узео сам ову награду за некога. Неко други је пређен. Ово је политичко. Кладим се да их је Лиса преварила и зато добијам награду. И то ми стално пролази кроз мисли. А онда, наравно, чујем аплауз и то је лепо. И ја сам срећан. И приђем до подијума и изговорим свој поздравни говор. И док држим говор, мој ум говори, ово је срање. Нисте га зарадили. Ово је срање. Нисте га зарадили.

Лиса: Знам то о вама, и у праву сте, лично мислим да је ваш говор о себи много негативнији од просека и много је негативнији од мог.

Габе: Једна од занимљивих ствари у вези са нашим негативним самопричањем, осим што је моје унутрашње, а ваше очигледно спољно, јесте да је моје увек о мени.

Лиса: Јел тако.

Габе: Говорим о себи. Негативни говор о себи који се дешава у мом мозгу је увек о Габеу и стварима које Габе ради, људима око мене и њиховој реакцији на Габеа. Ваш негативни говор о себи говори увек о људима око вас.

Лиса: -Да.

Габе: Посматрате свет и врло сте критични и негативни према понашању других.

Лиса: -Да.

Габе: Мрзим да кажем да ли можете да проширите то? Али, али зашто?

Лиса: Знао сам то, али нисам то заиста приметио све док ми јуче нисте указали на то. -Да. Ваш унутрашњи критички самоговор фокусиран је на себе, што има више смисла, док је мој готово искључиво на друге људе. Мислим да је то зато што имам заиста добро самопоштовање

Габе: Ја не.

Лиса: Или зато што сам нарцисоидан. Схватам.

Габе: С једне стране, било би ми тако лако да будем попут Лисине нарцисоидности, али поуздано знам да нисте. И било би ми лако да кажем, па, то је зато што Лиса заиста има високо самопоштовање и мисли да је најбоља у свему.

Лиса: Шта могу да кажем?

Габе: Осим, да, ви то не мислите о себи. О овим способностима имате ово врло високо мишљење и о другим способностима ово изузетно ниско мишљење. А цела ствар вам се у просеку увећава за осредње самопоштовање.

Лиса: Можда је то реализам.

Габе: Можда, али није. То је тешка и упорна ментална болест. Али мени је то занимљиво јер ћете посматрати ствари и ваш ум ће одмах скочити на негативно.

Лиса: То је тачно. У последње време постаје све већи проблем, као у последњих неколико година, али нисам баш сигуран. Можда тек коначно, примећујем ефекат који има, јер, да, у праву си, то је проблем и узрокује ми негативне последице.

Габе: Као ваша пријатељица Лиса, знате, негативност према људима око вас фрустрира из многих разлога. Прво, ја сам један од људи око тебе, па не волим кад си негативан према мени. Али ви посматрате свет кроз ову врло негативну сочиву.

Лиса: Ја радим.

Габе: И знам да мрзиш ову причу. И могу да водим цео овај разговор без тебе, али нећу, пустићу те да разговараш. Али, сећам се да смо гледали фудбалску утакмицу. Сједимо тамо и гледамо фудбалску утакмицу и.

Лиса: Ох, Боже, та прича?

Габе: Иеп,

Лиса: Нисам знао куда идеш,

Габе: Иеп,

Лиса: Нисам знао да ће то бити тај.

Габе: Да, знате, бацају овог старог на екран и они воле честитке старом Бобу. Боб је присуствовао свакој појединој домаћој фудбалској утакмици у последњих 50 година. И као што смо сви ми попут, ох, то је слатка прича. Лиса воли, то је срање. Откуд они знају? Пре 60 година нису имали добре компјутеризоване записе. Не знају да је био на свакој утакмици. Чак и ако је купио сваку карту, они не знају да је он отишао. Шта, није га пропустио? Како су то уопште пратили? И наравно, сви гледамо на Лису заиста? Као да се једноставно не можете осмехнути? Само буди срећан?

Лиса: Занимљиво је да сте изабрали баш ову причу, нисам видео да то долази. Јер сви сте мислили да је то тако велика ствар и сви сте наставили неко време и износили сте то, јер, ох, Боже, зашто сте тако негативни? Зашто је то била велика ствар? Зашто је то било тако нешто? Зашто вам је то било тако важно? Није било. На исти начин на који сте ишли, то је лепо, зар то није сладак шал или нешто слично? Па, то је срање. Не знате да је он заправо био на свакој утакмици. Управо сам то видео као одбачени коментар, али сви сте то схватили врло озбиљно.

Габе: Тачно, јер нисмо мислили да вреди само било какву негативност. То је као вређање мачета. Ако неко има новорођено маче и да вам маче, а маче муца, а ви мазите маче и сви воле маче, а ви сте та која ће као да одрасте у мачку и уништи ваш намештај . Људи ће бити као, видите, можете ли једноставно уживати у мачићу у овом тренутку?

Лиса: Зашто сте толико уложени у маче? Шта те брига ако кажем нешто о мачићу? Зашто ти смета? Моје мисли о мачићу?

Габе: И у томе су наше разлике у начину на који функционише наш самоговор. Види да ме самоприча само смета.

Лиса: Ох

Габе: Ваш разговор о себи зрачи у свет и негативно утиче на друге.

Лиса: Можда.

Габе: И занимљиво је да се тако осећате, да је управо овај бацање коментара о мачићима или старим људима на фудбалским утакмицама, јер као што знају људи који ме добро познају, не могу уживати у сопственом успеху. Не могу да уживам. Не сматрам се успешним сада. Кад год ми се деси нешто добро, гурнем то доле. И рекли сте ми да је то као мој пријатељ исцрпљујуће,

Лиса: Апсолутно.

Габе: Да сте на овом сјајном догађају где Габе добија награду или ми људи говоре лепе ствари, а после нисам срећан због тога. Нећу то славити. Па, како то утиче на вас? То је мој догађај. То је моја награда. Не могу ли да реагујем на то како год желим? И рекли сте да вам је ово узело. Ваше тачне речи биле су исцрпљујуће да не можете бити срећни кад вас хвале. Па, шта те брига? То је само маче или старац. Као, зашто сте толико уложени у моју неспособност да прославим сопствени успех? Али ти си. А обрнуто је тачно. Терет је кад сте љути на старог момка на фудбалској утакмици.

Лиса: То није само успех, не можете ништа прославити. Очигледно је да је ово тешка и упорна ментална болест, али изгледа да никада не можете бити срећни или уживати у било чему, чак и када радимо нешто забавно. Незадовољни сте због одмора, несретни сте због свега. Готово као да сте хронично депресивни.

Габе: Кога брига, превише си широк, попут одговора на моју конкретну ствар о томе јесу ли то моја достигнућа, моја награда и мој дан, зашто је то исцрпљујуће за тебе? Зашто те брига ако сам незадовољан својим постигнућима? И немојте рећи, јер сам и ја несрећан на одмору.

Лиса: Хмм. ОК.

Габе: Не покушавам да будем кретен овде. Као што увек кажете да је поклон примљен. Дајеш поклон. Моја је одлука како да искористим поклон, реагујем на поклон, уживам у њему, волим га. Даривање не укључује жице.

Лиса: То је тачно, то је добра аналогија.

Габе: Па ево ме, добијам награду и као, хеј, вероватно не заслужујем ову награду, зашто не можеш да будеш, Хеј, Габе? У реду, па, требао би бити поносан на себе. Зашто је то исцрпљујуће за вас? Зашто моје негативно сопство говори о нечему што је моје? Зашто ти то смета?

Лиса: Знаш, ја знам, мислим да би то могло бити зато што знаш како кажеш да ја увек све схватам тако лично? Мислим да би то заправо могло бити шта. То би могао бити мој властити разговор. Јер чињеница да нисте задовољни или узбуђени некако се осећам на мени и моја је одговорност да то некако исправим. Готово као да је то критика самог мог присуства, јер зашто нисте задовољни и шта радим погрешно да не бисте били срећни? Вау, то је болесно.

Габе: Само желим да се уверим да сам то добро разумео, моје достигнуће и моја награда односи се на вас?

Лиса: О мени је, да. Вау. Да ли мислите да је то истина?

Габе: Искрено немам појма јер је и обрнуто тачно, зар не? Као што сте рекли, то је безазлен коментар. Мислим да тај стари није то урадио. Не свиђа ми се овај пуфф који је у националном преносу фудбалске утакмице на факултету. Зашто смо сви толико уложени да Лиса не воли пуфф?

Лиса: -Да.

Габе: Као шта? Од вас се захтева да волите комад листова? Ми радимо исту ствар са вама.

Лиса: Хух.

Габе: Зашто смо овакви? Зашто наше негативно ја говори?

Лиса: Вау.

Габе: Ометати једни друге на такав начин?

Лиса: Не знам, знате, ја. Вау, заправо никада о томе нисам размишљао. Вау. Ово је необично дубоко схватање које имам на подкасту. Вау.

Габе: Не само на било ком подкасту.

Лиса: Па, да, на подкасту Нот Црази, који можете пронаћи на ПсицхЦентрал.цом/НотЦрази.

Габе: Знате, они је тренутно слушају, не морате да им кажете где да је пронађу

Лиса: Не знамо где су је пронашли.

Габе: Већ су га пронашли.

Лиса: Могли би то да слушају код пријатеља, нису сигурни. У сваком случају.Вау. Као, схватам да је време за подкастове и не смем да правим паузе, али. О Боже. Да ли мислите да је ово истина? Као, да ли мислите да је ово заиста разлог?

Габе: Немам појма зашто и

Лиса: Вау.

Габе: Верујем да је то код свих другачије.

Лиса: То је збркано.

Габе: Али мислим да смо установили да негативни разговори о себи имају последице изван нас самих. Утиче на наше поступке, који утичу на друге људе. И само сви желимо да будемо сретни једно за друго. А ја кварим твоју срећу тиме што нисам срећан због своје награде. Па се сада поставља питање шта с тим учинити? Имамо предлоге. Слушајте, ово је дефинитивно ситуација у којој морате да послушате наш савет јер га не користимо. Али добили смо неколико одличних савета.

Лиса: Стога је за грабеж.

Габе: Да, то је за грабеж. Само, то је попут упозорења о смањењу Цраигслист-а. Хеј, не користимо овај савет. Бесплатно смо то пресадили поред ивице подкаста. Узми. Без обавеза.

Лиса: Тог дана са старим момком на телевизији, то је увек сметало, јер шта је вама било стало? Зашто си се петљао са мном? Никад ми није пало на памет да је то аналогно начину на који ме нервирате ви и ваша реакција на одређене ствари.

Габе: Ух хух.

Лиса: То ми никад није пало на памет. Хух.

Габе: Готово је као кад се ставиш у туђе ципеле, Лиса, научиш ствари.

Лиса: Не знам шта да радим са овим знањем.

Габе: Не знам, али надам се да кад ово свира у емисији коју ставите попут неке меке клавирске музике иза овога, можда добијете реакцију публике, попут људи који плачу и грле се.

Лиса: Шта је одговор? Зашто си толико уложен у то како сам се осећао према старом фрајеру? Да ли је то исти разлог због којег сам толико уложен у то што нисте задовољни?

Габе: Искрено мислим, био је то само срећан тренутак.

Лиса: Ок.

Габе: А на свету нема пуно срећних тренутака, посебно за нас и сви смо се из било ког разлога сложили да ћемо бити срећни због овога. А ваша негативност уништила је иначе позитиван тренутак. Некако је неправедно захтевати да промените мишљење како бисте усрећили групу. Али из перспективе групе, закључили смо да је ово поента концерта на којем ћемо сви седети, а једна особа је стајала да плеше уз музику, а то је уништавало особу која је морала да седи њеној.

Лиса: Јел тако.

Габе: И тако је некако било. Управо смо одлучили да желимо да будемо срећни управо сада. И убацили сте негативност. Можда си требао да схватиш, хеј, група је одлучила да ће бити срећни. Тако да ћу ово задржати за себе. Али да, у праву си. Зашто група није рекла, ох, Лиса, све гледаш кроз усране наочаре. Који бисте узвратили, па, неки од вас све гледају кроз ружичасте наочаре, али мислим да је то заиста нешто за понети. Јел тако? Лиса све гледа кроз усне наочаре. Габе све гледа кроз усне наочаре. Увек ћу наћи начин да упропастим било шта позитивно што ми се догоди и не знам зашто. И то је тај стални дијалог који ми је у мозгу и циклус који не могу да прекинем. И заиста снажно осећам да, Лиса, морамо да помогнемо публици да схвати можда како то може да прекине и престане да говори о вашем откривању

Лиса: -Да.

Габе: Да сте негативна особа. Ми знамо.

Лиса: Па, али осећам да је негативност углавном предност јер се осећате као да се други људи само шетају у свом самозаваравајућем балону, зар не? Тако да осећам да је то предност. То је као посебна снага коју морам да видим свет тачно и јасно, праву природу стварности. Али да, чак и ако кажем да због тога звучим ментално болесно, зар не?

Габе: Па, размотримо ову идеју, јер сам сигуран да се многи људи могу повезати с нама. Нисмо јединствени у негативном самопричању, али ако је све срање, ништа није. Мрзим да позајмљујем од Пикара, али ако су сви супер, нико није. Ко ће нас схватити озбиљно? У једну руку, Лиса, у праву си. То је велесила. Имате тако критично око. А што се тиче ствари попут уређивања, подцастовања, производње подцаста, требају нам људи попут вас који воле стварно. Ако сте разумели фудбал и имали сте ово критично око, поставили бисмо вас за играће траке јер бисте пронашли сваку појединачну грешку и помогли играчима да је исправе.

Лиса: Али видите, мислим да је то угодно, као кад идемо у филм, а онда кад напуштамо филм, ја сам као, у реду, ево следећих рупа у заплету. Ево следећих проблема. Мислим да је то забавно. Да га сецирам, анализирам, размишљам, проналазим недостатке, сматрам да је то угодно. Знам да немаш. Зато се трудим да то не радим већину времена, али мислим да је забавно.

Габе: Али ево шта је срање за вас. Обоје је тачно? Волим да слушам подкастове тамо где то раде.

Лиса: Да, да, апсолутно.

Габе: Да ли су сецирали емисије или, знате, постоје познати ИоуТубе канали попут Како је требало да се заврши или

Лиса: Ох, волим ту емисију.

Габе: Цинема Греси тамо где разговарају, знате.

Лиса: Цинема Синс је мој ох, волим тог типа. Желим да будем пријатељ са њим.

Габе: Волим такве ствари. Питање је да ли се тај момак појављује на свакој појединој забави и оног тренутка када неко каже, о Боже, волим нови филм о суперхеројима, он пређе и каже, па, заправо?

Лиса: Па, ако то учини, желим да му будем пријатељ и желим да будем на тој забави.

Габе: Зар не?

Лиса: Па, знам, али очигледно нико други не зна.

Габе: Сваки пут кад имате мишљење о било чему, овај момак се само материјализује и каже, заправо, и онда вас исправи.

Лиса: Али он не каже да је то лоше, већ вам само даје више информација. Само зато што указује на следеће ствари не значи да је то свеукупно негативно. Само дели више са вама. Он додаје вашем ужитку или вашој продавници знања или информацијама које имате. Не узима.

Габе: Јеси ли сигуран?

Лиса: За мене да.

Габе: Ово ће бити донекле контроверзно, али хајде да разговарамо о томе како представљати мансплаининг где мушкарци објашњавају женама своје становиште. Али нису ли ови мушкарци само додаци вашој бази знања? Зар вам они не дају само информације које можда имате или не морате већ имати? Могао би да га користиш или не? Зашто је онда тако проблематично? Зар вам не дају само мушку перспективу женском проблему? За записник, не слажем се ни са једним од овога. Мислим да у овој општој идеји постоји велики део мизогиније и проблема који можда жене не разумеју сопствено искуство, а већина нас мушкараца само се кретени, али.

Лиса: Али да ли мислите да је то аналогија? Мрзим кад то људи раде, јер је снисходљиво и досадно.

Габе: Па, није ли снисходљиво од вас што сте ми рекли како да уживам у филму, у слободним активностима? Зашто исправљате како гледам филм?

Лиса: Да ли су то еквиваленти?

Габе: Вероватно не, али потенцијално

Лиса: Хух.

Габе: Морали бисте знати мотивацију особе. Овде свет постаје веома сложен.

Лиса: Ох, због тога људи негативно реагују на мене, јер не знају моју мотивацију.

Габе: Немају. Они мисле да исправљате њихово искуство или њихово мишљење.

Лиса: Претпостављају негативан.

Габе: Само.

Лиса: Мало схватају да помажем,

Габе: Стварно?

Лиса: Да, нема на чему.

Габе: Дакле, жена која претпоставља негативно се љути на друге људе што претпостављају

Лиса: Позитивно,

Габе: Негативни.

Лиса: Проклетство. Ово постаје врло депресиван подцаст. Вау, у реду. Проклети.

Габе: Можда би ово био бољи цитат за вас. Не исправљам твој цитат, Лиса, али сами себе судимо према намерама, а друге људе према њиховим поступцима.

Лиса: -Да.

Габе: Знате да су ваше намере чисте, али другим људима, све што морају да ураде су ваше акције, а ваше поступке је срање по нечему што им се свиђа. Они само желе да уживају, то је забавна активност. Не желе да воде детаљни разговор. Управо су у продавници прехрамбених производа. Само су помислили да их странац поздравља. Њихове намере биле су изузетно чисте. Али у вашем уму имали сте само њихове поступке да им судите, а они су вас прекидали. Нису схватили да вас прекидају. Па се избаци. Сада се не зајебавате ни на један огроман начин. Не желим да људи схвате да Лиса баца конзерве на непознате људе. Она је само у свом малом мехурићу и само мисли да су људи безобразни што јој сметају док покушава да купује. Али они би помислили да би били безобразни зато што вас игноришу ако у ствари разговарате с њима. Тако да мислим да сте обојица у праву. Обоје сте потпуно чисти, али онда обоје одлазите са овим негативним искуством које је укорењено управо у овом потпуном неразумевању због начина на који свака особа гледа на свет.

Лиса: То ми се стално дешава да људи мисле да имам много већи ниво емоција или улагања у нешто од мене. Као што ћу рећи нешто, они ће бити попут, вау, имате чврста мишљења о овоме или вау, стварно сте размишљали о овоме или ох, видим да сте стварно узнемирени. И мислим, али нисам. Нисам стварно узнемирен. Само причам. Немам јака мишљења о овоме. Ох, Боже, тако си узнемирен због овога. Не нисам. Само ја.

Габе: Да ли мислите да је обрнуто тачно? Мислите ли да понекад верујете да се у људе улаже више него што се улажу јер се наљутите на оно што људи кажу? Па, можда је и то био само коментар за бацање. Можда су то само говорили, а ви једноставно можете да будете као, не слажем се с тим. И били би као, у реду.

Лиса: Не осећам да се то често догађа. Осећам се као да ме заправо није брига шта људи кажу већину времена.

Габе: Стварно? Управо сте испричали причу о томе како сте се увредили што вам је особа у бакалници одговорила:

Лиса: То је била шала.

Габе: Да ли је? Озбиљан сам, Лиса. Да ли је? ти

Лиса: То је само досадно.

Габе: Баш тако. Зашто је досадно? Изашли сте јавно. Особа је мислила да разговарате с њом. Погрешили су. Ништа страшно. Зашто то мора бити било шта? Зашто то мора бити позитивно или негативно?

Лиса: Осећам се боље да разговарам наглас, не волим да имам унутрашњи дијалог за себе. Више волим да говорим наглас, али више не примећујем када то радим. И тако покушавам да се зауставим. Покушавао сам то чешће да приметим. И да, не иде добро.

Габе: Волим да радим терапију бивших супруга уживо на подцасту,

Лиса: -Да.

Габе: Лиса, насмрт смо потукли оно што су текуће мисли.

Лиса: У реду, извини. Требали бисмо се вратити на ваш негативни разговор о себи.

Габе: Аууу, али било ми је забавно док сам те бирала. Ово је можда први пут у историји да се нешто односи на вас и били сте као, знате, ово морамо да учинимо више о Габеу.

Лиса: Да, само мислим да си превише строг према себи. Увек си био.

Габе: Не могу да уживам у стварима јер увек чекам да падне друга ципела, а не знам да ли је то зато.

Лиса: Да, увек чекате да дође оно лоше.

Габе: А лоша ствар увек дође.

Лиса: Да, без зезања.

Габе: Зашто кажеш да се не шалиш? Као, зашто то тако кажеш?

Лиса: Па, очигледан одговор је зато што је, једно, самоиспуњавајуће пророчанство, а друго, ако га потражите, увек ћете га пронаћи. Нешто лоше увек долази. Награда се увек завршава. Дан се увек завршава. Сви људи на крају умру. Нешто лоше увек долази. Али шта онда?

Габе: Ево проблема који имам са овим, не знам када пређем границу између штедње за кишни дан и гомилања ресурса.

Лиса: ОК.

Габе: Људи препоручују новац за кишни дан у случају да вам се аутомобил поквари или да морате нешто поправити у кући. И то је заиста добро. Али на другој страни тога можете постати шкрт или похлепан.

Лиса: Јел тако.

Габе: Тамо где само гомилате сав овај новац или присиљавате људе да плаћају за вас, јер сте само кретен. А ви тврдите да то радите јер морате да се заштитите. Аналогија са Сцроогеом, зар не?

Лиса: -Да.

Габе: Сцрооге има на тоне новца, али одбија да користи било шта од тога да би побољшао свој живот или живот других људи. А он је само прави кретен. Али нико не би препоручио да Сцрооге поклања сваки новчић, јер тада није могао приуштити храну, склониште, одећу. Па где је та линија? Имам проблема с тим јер су понекад људи попут, гледај, Габе, знаш, изађи, уживај. И ја мислим, мислим да то није добра идеја, посебно тренутно, као код ЦОВИД-а. Бити јавни говорник значи да морам да могу да говорим јавно. Дакле, очигледно је да је посао далеко. Па, да ли то значи да не бих требало да уживам у животу? Да ли то значи да сам био у праву? Био сам, спреман сам за светску пандемију. Али да ли је то разумно? Разумеш ли шта говорим, Лиса?

Лиса: Да, али мешате аналогију са стварношћу. Не постоји коначна залиха среће или уживања, постоји коначна залиха новца или световних добара. Да ли заправо желите да кажете да вам се дешава следећа добра ствар и разлог зашто нисте срећни је тај што ћете можда морати да сачувате ту срећу за касније? Као, ако потрошите сву своју срећу тренутно, неће је бити следећи пут када се догоди нешто још боље? Да ли то говориш?

Габе: Мислим да оно што кажем више је да вас срећа уздиже, што значи да кад дође негативна ствар, морате још више пасти.

Лиса: ОК.

Габе: Тако да остајем приземљен. То је буквално појам, нисам га измислио. Остајем понизан и приземљен и не идем испред себе, тако да кад негативност дође, немам толико далеко да паднем.

Лиса: Дакле, то је самозаштита?

Габе: Веома је самозаштитна, не верујем да је било који успех који постигнем стваран. Не верујем да сам то зарадио. Не верујем да то заслужујем. А кад су људи попут, па, Габе, учинио си ову сјајну ствар. И ево објективне мере вашег постигнућа. То је објективно. Не говори ми мама ни ви ни мени ни супруга као да је то објективна мера. Габе, оволико људи је преузело твој подцаст, што те ставља у овај перцентил. И то је постигнуће које сте постигли. Честитам. Па, али ако су сви престали да слушају,

Лиса: Јел тако.

Габе: То значи да је моја емисија пропала. Не желим да идем испред себе. И ви сте попут, зар не можете бити само срећни због ове недеље? Ове недеље је оволико људи преузело вашу емисију? Не, јер морам бити спреман за следећу недељу.

Лиса: Јер тада ћете бити још несрећнији?

Габе: Па, да, шта ако емисија пропадне, знате, тренутно људи слушају подкаст Нот Црази. Успут, пуно вам хвала. Али шта је са следећом недељом када сви одлучите да сисам и престанем да слушам? Не желим да се повредим. Ако никада не прославим свој успех, никада нећу бити несрећан кад га изгубим.

Лиса: Вратићемо се одмах након ових порука.

Спикер: Заинтересовани сте за учење о психологији и менталном здрављу од стручњака у овој области? Послушајте Псицх Централ Подцаст, чији је домаћин Габе Ховард. Посетите ПсицхЦентрал.цом/Схов или се претплатите на Тхе Псицх Централ Подцаст на вашем омиљеном плејеру за подцаст.

Спикер: Желимо да викнемо Златни монах Кратом - сазнајте више о њима на хттпс://тхеголденмонк.цом. Погледајте их и реците им да вас је послао Нот Црази!

Спикер: Ову епизоду спонзорише БеттерХелп.цом. Сигурно, погодно и приступачно онлајн саветовање. Наши саветници су лиценцирани, акредитовани професионалци. Све што делите је поверљиво.Закажите сигурне видео или телефонске сесије, плус ћаскање и слање порука са терапеутом кад год сматрате да је то потребно. Месец терапије на мрежи често кошта мање од једне традиционалне сеансе лицем у лице. Идите на БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал и искусите седам дана бесплатне терапије да бисте видели да ли је онлајн саветовање право за вас. БеттерХелп.цом/ПсицхЦентрал.

Габе: И вратили смо се, расправљамо о негативности у нашем мозгу.

Лиса: Пројектујете пуно самопоуздања, излазите на сцену пред пуно људи, говорите јавно, бла, бла, бла. Дакле, људи ово не схватају о вама јер се чини да је у толикој супротности са јавном личношћу коју представљате, а то је све то самопоуздање. Па кад кажете, ох, не верујем у себе, имам, мислим да људи размишљају, па, то заправо није истина, он то само говори. Не, то је стварно 100%, истина. Као, невероватно је колико мало имате у поређењу са свим овим самопоуздањем које увек пројектујете у свет.

Габе: У мом уму то не доживљавам као самопоуздање. Стајање на сцени за мене није самопоуздање. Радећи подцаст и искрено говорећи о свом животу, мислим да за то није потребно самопоуздање.

Лиса: Шта је то онда?

Габе: Сматрам да то помаже другим људима. Као, нисам. Претпостављам да на неки начин имам поверења у своју способност да будем искрен. Имам поверења у своју способност да кажем шта је исправно. Имам поверења у своју жељу да помогнем себи и другим људима. Верујем да људи попут мене, људи који живе са тешким и упорним менталним болестима, осећам да немамо гласа.

Лиса: Али то не значи да желите да будете глас. Већини људи није пријатно да им се каже глас.

Габе: Једноставно, осећам да неко то мора да уради, а једноставно није то радило пуно људи. Сад има још више. Али сећате се кад сам почео пре деценију, није било никога.

Лиса: -Да.

Габе: Било је неких националних људи. Али у свом граду, у свом граду, најдуже сам био једини.

Лиса: Да, сад су свуда.

Габе: Сигурно их је више, ни приближно довољно. Са порастом Интернета, са успоном организација, знате, попут Тхис Ис Ми Браве и ПсицхЦентрал.цом и Тхе Мигхти. Много је добрих организација са којима се удружујемо и које све више и више објављују све више и више.

Лиса: Али одакле мислите да ово долази?

Габе: Не знам.

Лиса: Овај недостатак вере? Мислим, је ли ово попут дубоко укорењене ствари из детињства? Мислим, зашто то имате и шта би требало?

Габе: Ништа. Нема ничега. Апсолутно не постоји ништа за шта мислим да ће икада успети, мислим да то долази од чињенице да сам једног дана био на врху света, веровао сам да сам непобедив, делимично због година, делом због расе, делом због да сам мушко.

Лиса: Маниа.

Габе: И наравно, делимично због заблуда о величини и манији,

Лиса: Да, зар не мислите да је то скоро све манија?

Габе: Можда, наравно, идемо са да.

Лиса: ОК.

Габе: Не мислим да сам једини бели мушкарац више средње класе који је једног дана пропао и онда се одједном уплашио своје сенке. Али додавање заблуда о величини и манији сигурно није помогло. Али једног дана био сам на врху света, изузетно ми је добро ишло у врло младим годинама. А онда су ме на дну шутирали као да сам смеће. И то је јако болело. Пробудио сам се у психијатријској болници где нисам могао ни да прођем кроз врата. Ко доврага каже Габеу Ховарду да не може да уђе кроз врата? То је трауматизирајуће.

Лиса: Али да ли је све ово тада почело?

Габе: Дијалог је некада био Габе, сјајан си, Габе, сјајан си, Габе, сјајан си, а сада је дијалог као, пффт, ти си друг за смеће. Веома је заштитно. Мислим да већина људи негативно говори о себи да би их заштитила. Ја, да, мислим да се то код мене променило.

Лиса: Дакле, дословно мислите да је то била прекретница? Дакле, као кад сте имали 16 година и похађали сте средњу школу, седели сте около са позитивним самопричањем о томе да сам сјајан, супер сам, супер сам?

Габе: Па, то је заиста тешко, јер сам била дебела и нисам могла да се повалим да бих спасила живот, такође сам била црвенокоса. Био сам неуспели абортус и шаргарепа и сваки други, знате, бездушни ђумбир

Лиса: Па, али кад кажете да је ово тачка када се то мени преокренуло, кажете да је то била тачка у којој сам одлучио да морам да имам овај самозаштитнички став. Да ли је то заправо тачно? Дакле, кажете ми да сте пре тога имали све ово самопоуздање и да сте се радовали стварима? Ако сте добили унапређење или повишицу или било шта друго, у томе сте пронашли срећу? Јер у то ми је тешко поверовати.

Габе: Мислим да си у праву, да је то била манија. Извесно време сам веровао да сам успешан, веровао сам да сам срећан.

Лиса: Имали сте нападаје екстремне депресије и самоубиства пре дијагнозе, пре тог крајњег маничног путовања, зар не? Како то да је манија ствар која вам се утиснула у ум? Како то да ове друге ствари нису?

Габе: Манија се осећала добро. Недостаје ми осећај добро, али.

Лиса: Али ви се тога сећате као подразумевано стање кад није.

Габе: Не, не, није.

Лиса: Нико нема тај подразумевани период стања, а још мање кад је млађи. Па зашто се тога сећате као подразумеваног стања у које не можете да се вратите?

Габе: Мислим да никада нисам имао стабилност.

Лиса: Па, да, очигледно.

Габе: Ово је најстабилније што сам икада био и мислим да верујем да стабилност значи не мислити да си лош, али и не мислити да си добар. Мислим да размишљање да си добар претвара се у манију или заблуде величине. Мислим да мислећи да ваше лоше препуштате депресији или самоубиству. Па мислећи да сте само ја

Лиса: Али ви то не мислите. Не мислиш да си ја.

Габе: Да хоћу.

Лиса: Активни сте нег. Не, немаш. Активни сте негативци. Ви сте активна лоша особа.

Габе: Ма, ја. . .

Лиса: Ма, да, да, да,

Габе: Не слажем се, мислим да јеси.

Лиса: Ок, на додели сте награда.

Габе: Јел тако.

Лиса: Не седите тамо баш као ја, а људи су као, о Боже, зашто нисте срећни? Седите тамо активно несрећни. Нисте у неутралној држави.

Габе: Па, зато што сам некоме украо награду, некоме сам узео, сви ти људи су угашени због мене. Повредио сам их на неки начин.

Лиса: Дакле, нисте на основном неутралном нивоу, већ сте на негативном основном нивоу. Увек сте испод нуле, нисте на нули.

Габе: Али све то каже, има тренутака радости. Кад освојим ту награду, толико сам узбуђена.

Лиса: Је ли то истина?

Габе: Да, сети се кад сам добио гувернере,

Лиса: Да, то је било прилично цоол.

Габе: Да, био сам тако узбуђен што сам победио у тој ствари, ти и ја, сазнао сам да сам победио док сам био на одмору и звао сам те како вриштиш. Био сам јако сретан. Као, као што сам рекао свим својим пријатељима, био сам као, аххх. А онда сам прешао на ово и они су написали чланак у часопису. Био сам у новинама само ја, ја, ја, да. Био сам. И сад почињем да се осећам кривим.

Лиса: Повредили сте свог представника.

Габе: Као, зашто сам то заслужио? И идем напред и назад, знате. Понекад, имам уоквирено, на зиду је. Хвала ти, Лиса, што си то уоквирила. Али требале су ми две године да се уоквири. И запамтите, нашли сте га и почео је да пада и да се уништава.

Лиса: Ум-хмм.

Габе: И била сам као, добро, али ставићу је у ормар јер сам је буквално оставила да седи на мом столу, а папир се заправо мало савио. А ти си био као, шта није у реду са тобом? И ја сам био, па, осећам се кривим што добијам награду за оно што раде и други људи.

Лиса: Али они то не раде. То је поента.

Габе: Али то раде други људи, други људи, ја нисам једини адвокат и сигурно нисам најбољи адвокат. Зашто заслужујем? Ово се такође враћа на то што ми је толико непријатно због идеје да постајем добро. Како би било да? Можда то није негативно самопричање, можда сам реалиста? Добро сам само зато што имам здравствено осигурање и новац и искрено говорећи, јер сам белкиња и из великог града и зато што сам налетела на вас и зато што моји родитељи нису или су знали шта, чак ни не знам. Ти и ја се слажемо да је један од главних разлога што сам добро зато што имам среће. Па, ако то заборавим, чиним велику лошу услугу. Дакле, можда то није негативно самопричање, можда је то реалистично самопричање. Подсећа ме свакодневно да не заборавим да је једини разлог што сам овде тај што имам среће. То је то.

Лиса: Да ли вас то ипак служи? Да ли вас то радује? Да ли је то наставак вашег циља да останете добро?

Габе: За разлику од заборава одакле сам дошао? Претпостављам да не знам како изгледа понизност. Кунем се да сам понекад, гледај, невероватан у овоме. А људи су као, треба бити скроман, у реду? У реду. То је фер. У реду. У праву си. Не желим да заборавим одакле сам дошао. Сад ћу бити понизан. У овоме сам добро. О Боже. Не можете бити срећни ни када добијете награду. Нисам добар у саморегулацији. Кажете ми да будем срећан кад добијем награду. Други људи ми говоре да будем понизан. Други људи, па, ја ово не радим за награде. Да ли знате колико е-маилова добијам од људи попут: Па, очигледно то радите само због новца? Пазите, овако зарађујем за живот, а предузећа успијевају од новца, волим да једем, а изградња подцаста кошта. Разговарамо о микрофонима који коштају 200 УСД. Морамо да објављујемо на веб локацијама које коштају стотине долара месечно. Ништа од овога није бесплатно.

Лиса: Јел тако.

Габе: Ништа што радимо није бесплатно. Тако да морам зарадити новац. Осим тога, волим да једем и идем на одмор и морам да зарадим за задржавање и плаћање хипотеке. Па, ја то само радим јер ми је стало до људи.

Лиса: Да, твоје срце је чисто.

Габе: Али, и ја бринем о људима. Па, не, немате, или бисте то урадили бесплатно. Па, не знам шта да радим.

Лиса: То је добра поента, то је поштено.

Габе: Где год да погледам, неко ми говори да моје понашање није у реду. Тако да не знам да имам негативан селф талк, само мислим да су мој селф талк сви. Само мислим да верујем у оно што сви говоре.

Лиса: Али то значи да тражите спољну проверу.

Габе: Да, то је све што желим. Ово радим само да би ми други људи рекли да сам добар јер нисам у стању да себи кажем да сам добар. Крај. Тешко стани.

Лиса: Вау, толико сам ментално здрава од тебе.

Габе: Што је чудно. Мислим, на почетку емисије видели смо да иде другачије.

Лиса: Да, морам то да кажем јер имам пуно самопоуздања, очигледно сам прилично сигуран у себе и своју страшност.

Габе: Мислим.

Лиса: Мишљења других људи нису проблем. Немам проблема са тим. Кад ми други људи кажу нешто, никад нисам сигуран у себе. Они говоре ствари, а ја мислим, не, грешиш. Не претпостављам ни сам. А људи ће рећи, па, мислите ли да знате боље од тога? Аха. Да, знам. И на тренутак не сумњам у то. Хух. Иаи ме.

Габе: У реду, Лиса, ми смо утврдили проблем, знате, промишљања, негативни самопричање. Како да изађемо из тога? Једна од ствари о којој много говоримо у овој емисији је концепт који се зове прерађивање. И мислим да је ово изврсна прилика да се мало дубље позабавимо. Лиса, по први пут званично, молим те подучи слушатеље подцаста Нот Црази шта је прекрајање.

Лиса: Рефраминг, уобичајени терапијски троп, је када нешто другачије уоквирите, изразите или концептуализирате или размишљате о њему. Пример прекрајања, који вам увек дају за пример, је, ох, мој ауто се покварио. Ово је тако страшно. Ово је грозно. Или, можете себи приуштити аутомобил. Ви сте власник аутомобила. Добар си. Па, бољи пример би био да ми је мајка морала да позајми новац да поправи ауто. Мајка те толико воли да ти је позајмљивала новац. То је тако сјајно.

Габе: Тако да очигледно негативи и даље постоје. Аутомобил се покварио, али ви га преправљате тако да се усредсредите на позитивне људе, људе који су вам помогли. И чињеница, наравно, да имате аутомобил.

Лиса: Можете преправити скоро све.

Габе: Заиста, заиста можеш.

Лиса: До бесмислености, али на пример, нисам негативан и депресиван, бистрих сам очију и освежавајуће искрен.

Габе: Тако да можете да лажете својим оквиром. То је важно разумети, не желите да идете предалеко.

Лиса: Дакле, нисте гласни и досадни, самопоуздани сте и бујни.

Габе: Једна од ствари које ми се свиђају код преобликовања је некако отмен начин да се каже листа за и против. Као, верујем да све има предности и недостатке, није ме брига шта је то. Моја супруга има предности и недостатке. Ја волим своју жену. Од свих људи на свету изабрао сам је за венчање. Али да ли је она 100% савршена? Не, то је крајња смешност. Она има мане. Али очигледно, ако се фокусирам само на њене недостатке, па, на крају ћу завршити са другом бившом супругом и самим тим још једним подкастом. Генерално, прекрајање је уместо да се гледа негативно, већ позитивно. Знаш, Лиса је у праву. Можете злоупотребити било шта. Преобликујем.

Лиса: Ви то радите сада, то радите управо сада, Габе је помало претјерано опседнут прекрајавањем. Кад год кажем нешто негативно, свиђа вам се, али како то можемо преобликовати? И управо сада, људи вас не могу видети, али када изговорите речи које уоквирују половину времена рукама нацртате квадрат у ваздуху.

Габе: То није квадрат, то је оквир.

Лиса: То је оквир, знам. Заправо подиже руке и црта их у квадратном облику и као да је, не, не, не, потребно је да преобликујете док црта. Заиста је досадно, искрено. Као, да.

Габе: Зашто разбијаш, само знаш, то је

Лиса: Не свиђа ми се. Једноставно га много користиш.

Габе: Осјећате се кад преобликујете оно што ја осјећам према пажњи, иако то

Лиса: Не.

Габе: Пажљивост има мноштво података који показују да то функционише, многи људи то воле. Подржава га дословно проучавање за проучавањем како би се показало да је то изузетно корисно. Из било ког разлога, само мрзим пажљивост. Овако се осећате због прекрајања.

Лиса: Не, не знам.

Габе: Само сваки пут кад кажем прекрајање, заколуташ очима. Слушајте тон свог гласа. Нисте давали само пример. Дословно сте говорили попут подругљивог пјеваног гласа.

Лиса: Ок, то је поштено.

Габе: Шта те то код преобликовања толико мучи, Лиса?

Лиса: Вов, нервира ме потпуно интроспективан тон овог подцаста. Још једном, ново откриће које имам управо сада. Не знам шта ме толико мучи у вези с тим. Мислим да то радиш превише и да ти је такав гест руке заиста досадан. Али зашто то мислим? Јер на крају крајева, то је позитивна ствар и један од ретких когнитивно-бихејвиоралних алата које можете ефикасно да користите. Тако да. Зашто мислиш да не могу толико да поднесем?

Габе: Јер си зао, ја

Лиса: Добро. Не, не, стварно. Шта ти мислиш?

Габе: Мислим да је на неки начин један од разлога што вам се то не свиђа зато што ми се толико свиђа. Мислим да је то врста реакције на трауму. То је некако као да ако једете чоколадне колачиће, а затим се догоди саобраћајна несрећа, више никада не можете јести чоколадне колачиће. Сваки пут кад загризете чоколадни колачић, повежете то ужасно искуство. Заједно смо прошли пуно срања и били смо очајни. А онда одједном неко препоручи ову хрому Нев Аге технику. И није хром, није Нев Аге. И то је алат као и било шта друго. И мислим да вам само замјерате идеју да је то успјело. Или сваки пут кад прстима натјерам цитат да не цитирам глупи оквир, то вас подсјети на доба у нашем животу које је било лоше. Фокусирајући се на позитивно, што је у суштини оно што је преобликовање, помаже у мојем негативном самоговору. Мој негативни говор о себи говори негативно. А онда покушавам да се сетим неких позитивних ствари. То је некако као г.Мама Роџерса је рекла, знате, како гледате вести и видите како се све те ужасне ствари дешавају на вестима? А господин Рогерс је рекао да је његова мајка рекла, потражите помоћнике. Када видите све ужасне ствари, потражите људе који трче, потражите људе који помажу. ЕМТ-ови, хероји, помоћници. Потражите људе који помажу. То је пример преобликовања. Нико не каже да је ратна зона добра. Само кажемо да се дешавају неке добре ствари. Позитивно је у недостатку бољег начина. Али мислим да ти, Лиса, имаш проблема да пребродиш чињеницу да, хеј, хеј, хеј, преобликујеш ратну зону? Не, треба да се усредсредите на ратну зону. Рат је лош, ужасан и погрешан. Немојте то преусмерити да помажу људима. Тада заборављате ратну зону.

Лиса: -Да.

Габе: И имате право да желите да се усредсредите на ратну зону. Да ли знате колико ствари се преобликује, а ми заборављамо на основни узрок?

Лиса: А онда се догоде лоше ствари.

Габе: Тачно, тако да прекрајање не значи да заборавите на лошу ствар или заборавите на корен, узрок. То само значи погледати ширу слику. Рано си рекла, Лиса, да си реалиста. Да ли је стварно реално фокусирати се само на негативно? Да ли то зовете реализмом?

Лиса: -Да.

Габе: Али није. Реално, позитивне ствари се дешавају у ратним зонама. Али ви верујете у то да сте, усредсређујући се само на свој наратив, некако реални. Ти ниси. Говорите само о страхотама и остајете изузетно усредсређени на то. И мислим да из перспективе заговарања и перспективе менталног здравља то не помера иглу. Људи вас престају слушати јер сте само негативни, а људи траже позитивно. Али ви мислите да су људи који траже позитивно у ратној зони идиоти.

Лиса: Мислим да тражење позитивног у негативном омогућава људима, као што сте рекли, да забораве негативно и некако им негативно упали у глави. Све је у томе да им буде удобније, а не у стварном решавању датог проблема.

Габе: То је један потенцијални исход, али избацили сте сву воду и бебу због једног потенцијалног негативног исхода. Шта је са свим позитивним исходима смањења негативног самопричања? Шта је са свим позитивним исходима менталног здравља? Шта је са свим позитивним исходима могућности да опстанемо у свету и не будемо толико оптерећени свом негативношћу коју никада нећемо успети да решимо? Желите да све то нестане како бисте били сигурни да свака особа зна да се лоше догађа. Како ће нас то довести до позитивности или, како толико очајнички желите, да решимо негативну ствар?

Лиса: Разумем шта говорите, имате неколико добрих поена, али претпостављам да то осећам као да није проблем. Већ има доста људи који лутају око проналаска сребрне облоге. Не треба нам више тих људи. Има их довољно; има их превише. И још једном, фокусирање на сребрну облогу заборавља облак. И осећам се као да нисам окорисан, већ сам од помоћи. Нема на чему. Неко мора да преузме терет, људи. И ту сам за вас. Ја сам тај који указује да је облак још увек тамо и нема довољно људи који то раде, а неко то мора да уради. И то је мој задати посао.

Габе: Ко ће радити ваш посао кад постанете толико ментално нездрави и ментално нестабилни да више не можете постојати на свету?

Лиса: Да, то је проблем.

Габе: Много размишљам о томе. Знате, један од класичних аргумената је да је манија добра? Неко ће увек одгајати Ван Гогха и они су попут, ох, Ван Гогхова манија му је дозволила да слика тако лепе слике и ствара тако лепа уметничка дела. Гледајте, не знам да ли је његова манија знала или не, као што лично нисам познавала човека, али хајде да кажемо да јесте. Сада је мртав. Умро је самоубиством. Одсекао му је уво, трауматизовао жену. Био је јадан већи део свог живота. Али претпостављам да имамо уметност, па је то у реду?

Лиса: Баш тако.

Габе: Да се ​​лечио, можда би направио више уметности, лепшу уметност, бољу уметност, али био би много дужи да створи много више уметности. Па претпостављам да је уметност коју смо добили у том кратком временском периоду била добра? Али након што је умро, нема више уметности. Дакле, разумем о чему говорите, знате, бити реалиста и побринути се да се људи сећају да то није само сребрна подстава, већ и облак. И заправо мислим да је то ваша суперсила и да су нам потребни људи попут вас.

Лиса: Хвала вам.

Габе: Али дословно сте рекли да то радите на штету свог менталног здравља.

Лиса: Понекад.

Габе: Дозвољавате да се негативни говор о себи прожима у ваш лични живот и живот оних око вас. И ви кажете да је то у реду јер сте ипак реалиста. Није ли то више само негативан разговор о себи?

Лиса: То је тачно, то је проблем, почиње стварно да ме погађа са неким негативним последицама, посебно у последњих неколико година. Али једноставно осећам да је сав овај позив на позитивност само начин да се људи осећају пријатније и да рационализују лоше ствари. И приметите да сви људи који увек говоре о позитивном животу имају врло сигуран, врло удобан живот. Осећам да је то начин да се ослободе одговорности за проблеме остатка света, јер сте као, ох, не, погледајте, позитивне ствари. То значи да не морам да бринем о негативним стварима. Не треба да донирам новац. Не треба да размишљам о томе за кога гласам. Не треба да размишљам о томе како моје акције утичу на наш глобални свет.

Габе: И све ово добијате из вашег негативног разговора о себи?

Лиса: Све ово добијам тако што вам кажем шта није у реду са филмом Осветници. Да то је истина.

Габе: Због тога људи не желе да се ослободе негативног самопричања јер осећају да им то на неки начин помаже. То сте савршено илустровали.

Лиса: Ако се сећате, пре неколико година ово је заиста постало проблем. И хвала вам пуно, др Тодд. Отишао сам на терапију и она је рекла да је проблем који имате тај што се осећате као да нисте на овом нивоу негативног, био би неодговоран. Неодговорно је не фокусирати се на ове ствари. И рекла је, хајде да погледамо неке ствари које бисте могли учинити да ово буде боље и да помогнемо стварима које не укључују тако узрујавање.

Габе: Без да вам то поједе читав живот.

Лиса: Да, то. Тако сам на крају одлучио да ћу упутити много више подршке неким узроцима до којих ми је стало. Не желим да кажем да своје негодовање препуштам спољним извођачима, али некако то осећам. Као да не треба да седим код куће и нервирам се и да се љутим на вести, јер имам и друге људе који то раде уместо мене, и вероватно много више напредују. Њихов бес и њихова акција чине више користи од мог седења на каучу и урлања на телевизији. То ми је било од велике помоћи.

Габе: Овоме сте додали још један део у томе што сте почели да не гледате вести.

Лиса: Да, осећам се лоше због тога, али то је заиста направило велику разлику.

Габе: Али ево у чему је ствар, људи чују да сте престали да гледате вести и они су као аха! Она не зна шта се дешава у свету.

Лиса: Баш тако. Како неодговорно.

Габе: Али то није тачно, јер вести и даље читате једном дневно или неколико пута недељно из поузданог извора вести који користи новинарске стандарде. Клоните се кабловских вести. Клоните се телевизије и радија. Ти, заборављам које си изворе вести изабрао, али прочитао си их. Даје вам чињенице и онда је то то. А онда такође добротворне организације које подржавате, шаљу вам информације о томе шта раде са вашим новцем, вашим временом и вашим ресурсима. И повремено вам шаљу тачке заступања, знате, писма која треба да пошаљете људима. Дакле, осећате да они пазе на вас и подржавате њихову способност да то ураде. Тако да је.

Лиса: Да, верујем да ови људи пазе на ствари до којих ми је стало. Рекао сам терапеуту: О Боже, ове ствари ме толико узнемирују. А она је рекла, зашто им се онда излажете? И помислио сам, шта? Шта? Која друга опција постоји? О чему говориш? А она је рекла, зашто једноставно не направите ово себи толико? А то ми није пало на памет као избор. Али ствари попут вести не читају неколико пута дневно, погледајте их само из одређених извора.

Габе: Искључите упозорења на телефону.

Лиса: Открио сам да ТВ вести много више узнемирују, нешто што се тиче визуелног. Читати или слушати радио је много боље, такве ствари и пуно су помогле. Прилично је помогао негативности.

Габе: Све је у проналажењу времена и места за негативне ствари којима је потребна ваша пажња јер не желите ништа да радите. Рећи ћу да Лису познајем већ дуго и искрено могу рећи да је учинила више да помогне циљевима до којих јој је стало у последње три године подржавајући ове добротворне организације него што је то учинила претходне три године јер је била јадна 24 / 7, викала на било кога ко би слушао и вриштала телевизију на њеном каучу. И ја.

Лиса: Па, већ сам подржавао, али увелико сам повећао ниво

Габе: Да, почео си да радиш више. Био си.

Лиса: Да, почео сам да радим више у продуктивнијем каналу.

Габе: Лиса, јако ми је стало до тебе, па се извињавам због ове велике гомиле помоћи негативности коју ћу ти бацити. Али Лисина промишљања и самопричање и стална жеља да се усредсреди на ову негативност у свету утицали су на њене везе јер је све то било у њеном мозгу. Тако Лиса почиње само да гледа медије који непрестано причају о ономе што се дешавало у свету, а Лиса виче на свој телевизор, љути се, чита чланке, чита блогове, само је. Дакле, када бисмо се окупили, све о чему би желела да разговара су негативне ствари које су јој биле у глави. И иако се слажемо са њом, ми се слажемо са вама 100%. Не, не разумете. Да, Лиса, у потпуности се слажемо. Не не не не. Реци ми зашто мислиш да јесте

Лиса: -Да.

Габе: Лоше је и добро је. Реци ми зашто ти. И нико се не свађа са њом. Али зато што јој је то све у мозгу. Прича о себи, промишљања, постала је опседнута. Не желимо да будемо у њеној близини. Желимо да гледамо ТВ. Желимо да вечерамо. Не можемо да вечерамо јер са Лисом нема о чему да разговарамо јер она ништа друго не конзумира. Постала је тако фиксирана. Желим да људи схвате да негативни говор о себи не само да вас боли, већ и људе око вас и чини да не желе да проводе време с вама. Што вас, на крају, у коначници чини изолованим и самим, дајући негативној самопричини слободу да више делује, јер вас чак ни не одвлаче људи који вам говоре да престанете да причате о томе.

Лиса: Да, постао је прави проблем, терапија је била од велике помоћи, ови предлози су били од велике помоћи. С једне стране, мислите, вау, то је прилично очигледно. Дакле, постоји нешто што вас је стварно узнемирило и чему сте се намерно излагали више пута дневно? Да. Да. Морао сам да платим стотине долара да бих докторат то рекао и престао да радим. Па, с једне стране, помислио сам, заиста? Заиста, управо сам платио овај савет? Али очигледно то нисам добио нигде другде. Очигледно сам морао. И тако кад год почнем да се радим, кад год почнем да размишљам, о Боже, јеси ли то видео? Ааааххх, о мој Боже! Морам да се повежем на мрежу и пошаљем мало додатне донације. Ја сам као, у реду, тамо. Послао сам додатних двадесет долара, добро је, у реду. Очигледно је да то чини више добра него што су чинили сви моји узрујани, да то узнемирење усмерим на другачији начин.

Габе: Очигледно, Лиса, као твојој пријатељици, драго ми је што си за то добила помоћ. Тако ми је драго

Лиса: Заправо сам знатижељан, да ли мислите да је сада боље?

Габе: Да, пуно је, али да ли мислим да сте скроз тамо? Не, не, не знам. И у томе је ствар, морамо дефинисати успех, зар не? Да ли мислим да сте савршени? Не, не. Да ли знате ко је савршен? Мој деда. Као да му ништа не смета. Он је као да сам добио свој живот. Имам свој посао. Добро сам. Он је кул. Да ли мислим да сте ви тај тип? Не, мислим да не можеш бити тај тип.

Лиса: Али не желим да будем тај тип.

Габе: Да, то је моја поента, мислим да морате себи да признате колико сте далеко стигли и мислим.

Лиса: Али да ли заиста то мислите? Јер ми кажете да сам стално негативан. Мислим, да ли стварно желите рећи да се побољшало?

Габе: Побољшало се,

Лиса: Добро.

Габе: Али, Лиса, када си на нули и циљ је 100, а ти напредујеш на 50, 50 је још увек неуспех. Мислим да имаш начина да идеш. Али једна од ствари због којих сам најсрећнија је да разговарамо о другим стварима.

Лиса: Углавном Марвел филмови,

Габе: То је истина. Једна од ствари које мислим да људи не схватају је када вам је тај негативни говор о себи у мозгу, а руминација у мозгу, када постанете фокусирани само на своју ствар. Дакле, док стално говорите о својој ствари, то значи да моје потребе никада нису задовољене. Једна од ствари која је била најтежа када је била најгора. Опет, мрзим да вас користим као пример, јер сам вам то сигурно учинио.

Лиса: -Да.

Габе: Желим да будем фер. Али кад си толико заглављен у својој глави, окрећеш све око себе. Сви долазимо на овај начин где негативно ја говори о себи, промишљања, све се накупља у нашем мозгу да постанемо лоши пријатељи. Не помажемо људима око себе. Па, Лиса, на твоје конкретно питање, да ли ти је сада боље? Да, зато што причаш о мојим стварима, а да то не претвориш у своју ствар. Само то вреди цене пријема. И мислим да сви морамо да схватимо да је ослобађање од преживљавања и разговора о себи и свега овога, мислим да је то добро за наше ментално здравље. Али такође мислим да је то изузетно корисно за људе око нас. Па, слушајте, ако нисте спремни да се решите ове ствари за своје добро, учините то за оне које волите. Заслужују да имају добро ангажованог пријатеља или члана породице. Молим вас, ако не желите да будете ментално здравији, ако не желите да будете срећнији. Добро, не могу да те зауставим. Али зар не желите да будете добар родитељ, пријатељ, дете, члан породице, звер, плесни партнер, ма шта год било људима око вас? Учини то за све њих.

Лиса: И, Габе, управо због тога сам то и урадио. Могао сам да осетим како људи око мене реагују, могао сам да видим како им се очи колутају, видео сам да се одјављују. Могао сам да видим кад су престали да обраћају пажњу на мене. Наравно, у то време сам помислио, па, видите, погледајте ове будале. Аргх! Али да, могао сам да видим да одгурујем тебе, моје пријатеље, моју породицу, мог мужа. Изгледа да је путовање у току, али имао сам неколико добрих резултата.

Габе: Лиса, путовање је у току, баш као и наш подцаст. Ако волите емисију, оставите нам рецензију. Користите своје речи. Реците људима зашто вас волимо. Поделите нас на друштвеним мрежама. Оцените, претплатите се, прегледајте. Само радите ствари са нашим подцастом готово 24 сата дневно, 7 дана у недељи. Хвала вам пуно на подешавању.

Лиса: А ми се враћамо следећег уторка.

Спикер: Слушали сте Нот Црази Подцаст са Псицх Централ-а. За бесплатне ресурсе за ментално здравље и интернетске групе за подршку посетите ПсицхЦентрал.цом. Званична веб локација Нот Црази је ПсицхЦентрал.цом/НотЦрази. Да бисте радили са Габеом, идите на габеховард.цом. Желите лично да видите Габеа и мене? Нот Црази добро путује. Нека снимимо епизоду уживо на вашем следећем догађају. Е-пошта [заштићена е-поштом] за детаље.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!