Родитељство са присуством током празника

Једног дана прошле године возили смо се до аеродрома; моја ћерка Луци била је узбуђена кад је видела авионе. Док смо се возили међудржавном саобраћајницом, видео сам јој лице у ретровизору како вири кроз прозор.

"Видео сам једног!" узвикнула је. „Видите мама, када намерно обратите пажњу, можда ћете видети нешто узбудљиво попут авиона“, најавила је.

Њене речи подсетиле су ме на час пажљивог родитељства који сам похађала када је имала 2 године. Увек ми је било тешко да искључим свој ум и „намерно обраћам пажњу“. Као мајка, у сваком тренутку могу да смислим 101 ствар да бих себи одвратила пажњу.

Током празника овај осећај је десетострук. Уз све дистракције и могућности да се прилагодите уместо да се подесите, стрес током празника може бити заиста вртоглав. Како се приближавају празници, желим да се свесно потрудим да родитељство присуствујем, укључујући алате пажљивости које сам научио годинама.

Звучи довољно једноставно, зар не? На крају крајева, ко не би волео да успори, опусти се и пусти да се повуче, посебно у ово стресно доба године? Кад би бар било лако бити присутан и пажљив. Али, као што сам научио, пажљивост је пракса која захтева праксу.

Када се борим, подсећам се на речи пажљиве стручњакиње за родитељство Нанци Бардацке: „Истина је да наша деца живе у овом тренутку, и упркос ономе што себи можемо рећи, желе да им се тамо придружимо.“

Можемо постати присутнији са својом децом постајући присутнији сами са собом. Један од начина на који то можемо култивирати је учењем животних вештина пажљивости.

Пажљивост значи одржавање тренутне свести о нашим мислима и осећањима. Један од начина на који можемо вежбати пажњу је једноставно обраћање пажње на дах. Током стресних и стресних тренутака који нам могу „одузети дах“, можемо се подсетити да се окренемо према унутра. Док дишемо, без просуђивања можемо приметити било какве мисли које се појаве, а док издишемо, можемо те мисли пустити.

Кад постанемо присутнији и свеснији, подсећамо се да ће сваки тренутак, добар, лош или неутралан, проћи. Као што Бардацке тако мудро дели: „Када вежбате пажљивост, постајете свеснији сваког тренутка и видите међусобне везе живота и свих ствари и почињете да схватате колико је сваки тренутак драгоцен.“

Многе родитељске бриге и невоље, посебно у стресним временима попут празника, воде нас у будућност. „Морам да купујем, замотам поклоне, испечем колаче, очистим кућу ...“ Пре него што се тога сетимо, у мислима нам је настала текућа листа „обавити“, која отвара пут за ометање. Повезивање са нашим дахом је диван начин да успоримо и негујемо пажљиво родитељство.

Овај алат можемо пренети и својој деци. Празнични крахови код наших малишана могу бити неизбежни, али можемо остати присутни са њиховим емоцијама подсећајући их да дубоко удахну.

Да ли сте знатижељни о томе како можете бити родитељ са присуством? Пажљива наставница родитељства и психолог др. Гина Хассан дели четири начина на које можемо гајити пажњу у ово празнично доба:

1. Бити захвалан. Покушајте да проведете неко време током празника правећи породичну листу захвалности. Ову листу можете окачити у својој кући. Користите га као подсетник за коју је захвална сва ваша породица.
2. Бити присутна. Борите се против комерцијалне луднице тако што ћете неке од „давања“ које радите током празника бити речи или дела захвалности, а не материјални предмети. Ове идеје можете креативно уградити у неке забавне активности израде поклона за целу породицу. На пример, ако желите да дарујете љубав, ваша деца могу да направе домаће украсе од срца или кутије за ситнице у облику срца које симболизују емотивни поклон који желе да поделе са другима.
3. Буди праштајући. Вежбајте уметност пуштања. Одмори „спискови обавеза“ могу постати неодољиви и ометајући. Ако одлучите да пустите нешто, уочите какав је осећај дати себи дозволу да ослободите неке одговорности. Можете одлучити да прошетате са породицом или се мало проведете заједно, уместо да проверавате ствари са листе.
4. Буди са својим дахом. Проведите неколико минута сваког дана увежбавајући медитацију дисања. Ово не мора да траје дуго, али ако ово вежбате неколико пута током дана, може вам помоћи да унесете више присуства у свој живот. Сви смо овде ради одређене количине удисаја и када схватимо нежност сваког тренутка који можемо проћи, можемо их потпуније прихватити.