Имунизација против празничног блуза и депресије
Сви смо видели приче и чули о студијама које показују да празници код неких људи заправо могу повећати ниво депресије или анксиозности. А ти појединци могу тихо „патити“ док ми остали уживамо у свим украсима. Тим људима ова сезона и оно што она представља могу изгледати као терет, нереалан и недостижан идеал.
Нико није имун на осећај туге или раздражљивости. Сви смо способни да достигнемо фазу „бах, хумбуг“. Међутим, нема ништа неизбежно у томе што се празнични блуз увлачи у ваш живот - а мало је ствари које можемо учинити да се отарасимо тих осећања.
Ево неколико идеја које ће вам помоћи у празничном блузу.
Прво што треба схватити је да свако има свој ниво имунитета менталног здравља. Као и наш редовни имунолошки систем, имунитет за ментално здравље помаже нам да будемо равномерни, да се можемо носити са животним стресорима. Сви могу бити срећни када ствари иду како треба; трик је у томе да се настави када ствари не иду тако добро.
Тајна је у томе како приступамо тим временима. Урађено, то може значити разлику између уништавања вашег одмора или само кратког уметања.
Ево неколико једноставних ствари које можемо учинити да бисмо се лакше носили са празницима, па чак и уживали у њима.
- Када се почнемо осећати преплављено навалама празничних слика и порука, одвојите тренутак да се усредсредите на све ствари које имамо. И не говорим нужно о ХДТВ-у од 80 инча, иако је то лепо. Дакле, добили сте тај ХДТВ од 80 ”- шта сад? Смешно је, али ствари за које мислимо да ће нас усрећити, дугорочно једноставно не чине. Због тога је витално пазити на ситнице у животу. И заиста се своди на лекције које су нас научиле наше маме. Треба нешто рећи за бројање наших благослова.
- Будите свесни колико сте захвални за важне људе у вашем животу - мужа, жену, децу, родитеље и пријатеље. Тада их обавезно обавестите колико сте заиста захвални. Ова једноставна вежба може да направи велику разлику не само за њих, већ и за ваше опште добро. И будите сигурни да се усредсредите на друге благослове - посао, дом, омиљену књигу или музичко дело. Другим речима, будите захвални на великом делу онога што узимамо здраво за готово. Знам да то звучи релативно поједностављено, али студије су показале да ћете, када започнете да правите „инвентар живота“, бити запањени променом коју може да направи у вашем осећају.
- Коначно, сви морамо схватити да су празници маратон, а не спринт. Будите сигурни да будете добри према себи, искорачите тако да можете проћи кроз све забаве, догађаје и породична окупљања. Лако је изгорети и зато сви морамо да одвојимо време за пуњење батерија.
Иако се током празника лако ухватити за сву помпезу, важно је запамтити шта је заиста важно у нашем животу. Фокусирајући се на те ствари, сви можемо бити у много бољој позицији да се носимо са падовима и падовима које сезона може донети.
