Учите своје дете да обраћа пажњу усред дигиталних дистракција
У својој последњој књизи Родитељство у доба привлачења пажње: детаљни водич за уравнотежавање употребе технологије вашег детета психолог, истраживач и експерт за пажњу, др Луци Јо Палладино, дели низ корисних стратегија. Она показује родитељима како да помогну својој деци да изоштре „добровољну пажњу“. Ова врста пажње захтева напор и помаже нам у постизању циљева.
Палладино дефинише добровољну пажњу као „чин воље - свестан избор да се обрати пажња на ово, а не на оно“. То укључује пажњу на часу, свирање инструмента и пажљиво слушање. Она супротставља добровољну пажњу „нехотичној пажњи“ која следи најсјајнији и најјачи подстицај - попут Фацебоока, СМС-ова, ТВ-а и ИоуТубе-а.
У Родитељство у доба привлачења пажње Палладино дели „3 Р“ за изоштравање добровољне пажње: трчање, размишљање и преиспитивање есенцијалног времена. Испод су неки од њених предлога за сваку Р.
Трчање
Трчање представља било коју вежбу - која је кључна за добру пажњу. Ово истраживање из 2013. године показало је да аеробне вежбе предвиђају веће резултате из математике и читања за ученике од четвртог до осмог разреда. У другој студији из 2013. године, један сет ученика четвртог и петог разреда енергично је вежбао 10 минута пре полагања испита из математике. Друга група ученика остала је неактивна. Група која је вежбала постигла је на испиту знатно више резултате од друге групе.
Палладино такође наводи истраживања која истражују ефекте вежбања на нашу биологију Спарк: Револуционарна нова наука о вежбању и мозгу психијатар Јохн Ратеи. Научници су открили да вежбање доводи до критичних промена у хипокампусу, који је одговоран за учење и памћење. Кретање наших тела такође генерише мождани хемијски „неуротрофични фактор изведен из мозга (БДНФ). Ратеи га назива „Чудо-гро за мозак“.
Палладино предлаже да помогнете вашем детету да одабере праве физичке активности за њега. Такође их подстакните да испробају нове активности. Нека бицикли, лопте, ужад и остала забавна опрема за вежбање буду лако доступни.
Играње напољу је посебно корисно за пажњу. Ово национално истраживање открило је да су деца са проблемима пажње искусила смањење симптома након што су била у природним условима. Ова студија открила је побољшање пажње након шетње парком.
Што се тиче такмичења, подстакните своју децу да наступају у најбољем издању, уместо да се упоређују са другима. Нека вам се деца придруже док учествујете у различитим физичким активностима. „Можда се неће бавити вашим спортом у будућности, али њихова најранија сећања на вежбање биће срећна са вама“, пише Палладино.
Рефлецтион
Према Палладину, „Дечијем мозгу у порасту је потребно мирно време да би развило извршне функције, посебно добровољну пажњу“. Али деца ретко успоравају или седе. Уместо тога, они се обично конзумирају с порукама, е-поштом и друштвеним мрежама. Чак и школе обесхрабрују дубоко размишљање, пише она. Временски тестови захтевају брзо размишљање. Незадовољство због предугог одговора на питање.
Палладино наглашава важност не ускакања када ваше дете каже: „Досадно ми је.“ Можете поделити нека упутства. Али на крају је на њима да одлуче како ће провести време. За предшколце поделите различите активности у тишини из којих могу изабрати. За дете школског узраста можете рећи: „Сјајан је осећај што немаш ништа што мораш да урадиш!“ За тинејџера реците нешто попут: „Питам се шта Елон Муск [или његов омиљени музичар или стрип уметник] ради када има такав осећај?“
Такође, подстакните своју децу да читају. Имајте у близини књигу коју ваше дете воли. Нека књиге буду лако доступне и видљиве. Нека нова књига чека након што је заврше. Искажите интересовање за оно што читају.И прочитај се. Највећи утицај на то колико деца читају је да ли њихови родитељи читају (према овој анкети).
Ретхинкинг Сцреентиме
Палладино подстиче родитеље да разговарају са децом о предностима и недостацима бекства - „без свађе, претњи, зановетања или предавања“. На пример, код деце из основне школе питајте их шта су не ради, попут читања или померања тела; похвалите их што су именовали минусе и плусеве својих омиљених активности на екрану; и помоћи им да успоставе везу између „својих добрих избора око расположења и постизања својих циљева попут бољих оцена“.
Ово последње можете учинити и са тинејџерима, заједно са разговором о предностима технолошког одмора. (Можда бисте желели да узмете и један.)
Иако ви имате последњу реч о правилима, корисно је када ваше дете учествује у њиховом стварању. Ово може бити на мале начине. На пример, имате млађе дете и правило је да се они могу играти са иПадом док се тајмер не искључи. Нека изаберу између различитих мелодија звона (што би их могло насмејати) за аларм.
Дајте деци основног образовања структуриране изборе, као што су: „Па да видимо како желите да поделите својих пет сати играња видео игара ове недеље. Има ли времена када и ваши пријатељи играју на мрежи? “
Још једна корисна стратегија је да кажете „да, после _______“, уместо да кажете не техничким захтевима вашег детета. На пример, ако ваше дете пита да ли може да игра своју омиљену видео игрицу, ви кажете: „Да, након што завршите структуру свог историјског пројекта.“ Ово ствара тон сагласности, каже Палладино. А то може покренути дискусију о томе како домаћи задатак захтева напор, па је практично прво урадити и дете усмерити ка својим циљевима.
Као и већина ствари, ни технологија није лоша или добра. Као родитељ имате моћ да подржите дете у ефикасном сналажењу у технологији и обраћању пажње на оно што је важно.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
