15 једноставних начина за поједностављивање вашег живота

Поједностављивање нечијег живота може изгледати компликовано. Може се осећати неодољиво, посебно ако поседујете пуно ствари, а календар је претрпан обавезама.

Где да започнете? Шта, дођавола, тачно радиш? Како уопште изгледа поједностављивање?

У основи, поједностављивање чини више времена за ствари које су нам заиста битне, рекла је Рацхел Јонат, која о једноставности и минимализму пише на својој веб страници Тхе Минималист Мом. „То значи да прилагодите начин на који трошите време, новац, енергију, па чак и простор у свом дому како бисте одражавали оно што вам је заиста важно.“

Поједностављивање оставља простор за „креативне мисли, машту и разиграност“, рекао је КЈ Ландис, животни тренер и творац серије Супериор Селф.

И, срећом, поједностављивање може бити мало и постепено, и добро, једноставно. Испод ћете пронаћи разне практичне, потпуно изведиве предлоге.

Запишите своје разлоге за поједностављивање живота. Заробите дубље и размислите зашто бисте желели да поједноставите, рекла је Цоуртнеи Царвер, аутор блога Буди више са мање и књиге Душевна једноставност: Како живот са мање може довести до много више.

Која је поента? Како ће се побољшати ваш живот из дана у дан?

На пример, можда сте дужни. Можда сте преплављени свим стварима око куће и не можете да пронађете оно што вам треба. Можда се стално осећате под стресом и преоптерећени. Подсетите се ових великих „зашто“ како бисте наставили да поједностављујете.

Испитајте своје време. Напишите своју идеалну недељу, укључујући радни распоред, обавезе, послове, хобије и застоје, рекла је Јонат, ауторка неколико књига, укључујући и њен најновији насловРадост не радећи ништа. Следеће време пратите недељу дана. Затим упоредите та два. „На шта трошите време што вас спречава од ствари које заиста желите да радите? Како то можете променити? “ Она је рекла.

Реците не неколико ствари. „Једноставнији живот започиње постављањем граница око вашег времена“, рекао је Јонат. Рећи не без икаквог објашњења је нарочито важно ако сте хронично прекомерни, рекла је она.

Меган Мурпхи, оснивачица пројекта Тхе Кинднесс Роцкс и ауторка Каменчић за ваше мисли: Како једна љубазност у право време може променити ваш живот,некада је за многе ствари говорила да, јер се осећала обавезно. Знала је рећи да на скуповима који су укључивали пријатеље пријатеља који су редовно оговарали и због чега се осећала нелагодно.Знала је рећи било којој прилици да, не размишљајући о томе да ли је то у складу са њеним намерама. Приметила је „уместо да каже„ да “стварима за које мислите да вас имају требало би учините, почните да кажете „не“ и поштујте ствари које сте желети уместо тога “.

Оставите новчаник код куће. Ово је посебно корисно ако имате тенденцију да превише трошите или купујете импулсивно. Јонат је предложио да имате довољно довољно за обилазак, што би могла бити пролазна карта и 20 долара. „Изградња те станке у вашем животу, размишљање о томе да одете кући по новчаник и вратите се да купите нешто, једноставан је начин за сузбијање навике куповине.“

Медитирајте 2 минута. Медитација помаже поједностављењу ума и стварању смирености, рекао је Ландис, аутор четири књиге, укључујући Срећни здрави: Ваш комплетни веллнесс приручник за обнављање тела, душе и ума. На пример, почела је да медитира затварајући очи и замишљајући цифре од 1 до 10 како лебде, а затим се неколико пута, што је могуће полако, вратила натраг на 1.

Друга пракса је, рекла је, фокусирање на дах, свећу или звук, који „могу да омогуће да се отвори„ полица “тамо где на њој нема ничега“.

Баците дупликате. Царвер је предложио да извадите кутију и попуните је дупликатима које имате у свом дому. Што може бити било шта, од два сета мерних чаша до неколико примерака исте књиге или ДВД-а.

„Када попуните поље, означите га као„ Дупликати “и ставите га 30 дана ван видокруга. Ако вам ништа не треба или се не сећате шта је било у кутији, донирајте то. “

Створите једноставне рутине. Доношење многих одлука може довести до савладавања. Ово је када једноставне рутине - око понашања попут једења и спавања - могу бити посебно моћне. Као што је Јонат рекао, „Ако је сваки петак пица и филмско вече, сваке недеље морате да донесете две одлуке мање.“

Постављање једноставних рутина такође отвара „више времена и енергије да се усредсредите на ствари које се обично игноришу, као што су дуготрајни ручкови, шетње у природи (без фокуса), разговори без дневног реда“, рекла је др Тамсин Астор, тренер и аутор књиге Снага навике: Ослободите своју моћ развијајући велике навике. Око чега можете створити рутину?

Обратите пажњу на мале тренутке. Након продаје свог посла, Мурпхи је почела да обраћа пажњу на оно што јој доноси истинску радост. Што су се испоставили као једноставни, мали тренуци у њеним данима: „Удишући слани ваздух, тражећи стене у облику срца дуж обале и откривајући осећај мира који се осећао само у самоћи.“

Данас користи своју радозналост и чудо да се усредсреди на овакве тренутке. На које једноставне тренутке можете да укажете и уживате у њима?

Закажите значајне активности. Размислите шта вам је важно и ставите то у календар први за целу недељу, ако је могуће. На пример, ако вам је важно редовно кретање тела, према Астору, можете створити овај распоред: пливање понедељком; тегови уторком и четвртком; час јоге са пријатељем средом; и шетња по вашем кварту у суботу.

Имајте зону без нереда. „Ово би могао бити кухињски сто, ваш ноћни ормарић, радна плоча или фиока у вашој кухињи“, рекао је Царвер. „Користите ту зону без нереда као инспирацију да живите са мање.“ Односно, сваки дан можете мало проширити зону. Једна фиока би се могла претворити у комоду без нереда, која се претвори у спаваћу собу без нереда.

Децлуттер месечно. Ландис чисти свој ормар и ситнице сваког месеца. Допушта „да остану само предмети који се највише памте“ (што помаже да њен дом остане уточиште). Можете и ви да урадите исто, или одаберете други простор који се брзо претрпа и распреми га месечно (нпр. Фрижидер, фиоке у купатилу, остава).

Замените бескорисне навике малим поступцима. Које вас навике не служе или подржавају? Због чега сте преоптерећени и под стресом? Замените ове навике здравим.

Астор је поделио ове примере: Замените вечерњу чашу вина, померање на друштвеним мрежама или пушење цигарета кадом, шетајте око блока или књигом и шољом чаја.

Ослободите се 10 комада одеће које више не носите. Или поставите тајмер на 20 минута и погледајте колико одеће можете бацити у канту за донације. Или учествујте у Царверовом минималистичком модном изазову Пројекат 333, који укључује облачење са 33 предмета или мање током 3 месеца.

Аутоматизујте један задатак који се понавља. Размислите о задатку који редовно обављате и размислите да ли га можете аутоматизовати. На пример, можете створити образац за е-пошту коју често шаљете колегама или клијентима. Можете се пријавити за аутоматско плаћање хипотеке и рачуна за воду и струју.

Користите мале кораке. Ако идете полако и стабилно, можете створити трајне промене. На пример, Царвер је желео да створи смислену јутарњу рутину. Ово су мали кораци које је предузела да би стигла тамо: Уместо да други пут притисне дремеж, одрадила је 5 минута јоге. Недељу дана касније, заменила је још 5 минута одлагања писањем. Недељу дана након тога додала је 5 минута медитације. Следећих 5 недеља, сваке недеље, додавала је по минут свакој активности.

Поједностављивање вашег живота понекад може захтевати доношење тешких одлука и велике промене. Али често постоји много ствари које можете учинити, а које су мале и једноставне. Што је критично када се већ осећате узнемирено и преплављено. Дакле, одаберите савет који вам одговара, и само напред и започните.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!