Киндер преузимање новогодишњих резолуција за 2015. годину

Ово доба године надахњује нас да будемо „стари са новим и нови“. Да ли је то здрав пут или смо ухваћени у вртлог самопобољшања?

Можда се због нашег немира, недостатка самоприхватања и неспособности да будемо са оним што чини ово чини сјајном приликом да будемо бољи, радимо боље и имамо више.

Жеља за променом може бити јака: хитна жудња која нас испуњава енергијом коју тумачимо као наш унутрашњи глас који нам говори из дубоке чежње да остваримо своје снове. Али да ли је то заправо облик агресије на нас саме? Можда је то израз приче да нешто с нама није у реду, нешто што морамо поправити пре него што се осећамо вредним и срећним.

Да ли мора бити тако?

Нема ништа лоше у новогодишњим одлукама. Ако желимо да нездраве навике пребацимо на здраве, новогодишње одлуке могу нам помоћи да направимо први корак. Али питам се можемо ли узети времена да успоримо и пажљиво ослушкујемо, а не да журимо напред са великим новим плановима. Можемо ли седети са напетошћу своје жеље за променом с љубазном свешћу док се не повежемо са оним што је испод?

Ево корака које предузимам последњих дана да бих испитао властити нагон да поставим јасну намеру за 2015. То је моја свакодневна медитација у ово доба године.

• Почните од места љубазности и самоприхватања.
• Утишајте своје тело и ум док се не осећате сасвим мирно. Кратка вежба пажљивог дисања је добар почетак.
• Сад се запитајте: Која је моја намера за 2015. годину? Седите са питањем, уместо да тражите одговор. Вежбајте стрпљење и верујте да ће одговор настати са већом веродостојношћу ако дозволите да дође у своје време. Можда ће бити потребно много тихих размишљања или само неколико.

Слушајте које су ваше намере испод ове енергије за промену и обнову. Како разговарате са собом о овим идејама / Да ли је то критичан тон? Да ли је то ескапистички тон? Немир због промене заснован на вашим дубљим вредностима или вашој површинској жудњи? Да ли бисте добили „брз ударац“ избацивањем новог и наговештавањем новог?

• Преведите ту намеру у мудре изборе који иду напред. Ако то значи промену, напишите то посебно и користите следеће савете како бисте повећали вероватноћу да то постане навика. Ако осетите да се ове намере преводе у веће прихватање себе уместо промене, неговање савесне самосаосећања ће вам у томе помоћи.
• Посветите се ономе што ће вас нахранити и искористити за путовање. За мене то не значи само пажљивост и саосећање са собом, већ и мудре изборе попут довољно спавања, вежбања и добре хране. То значи издвојити време за породицу, пријатеље, књиге и природу - све ме то испуњава захвалношћу и топлином које помажу у олакшавању изазова свакодневног живота.

Шта ће вас нахранити за вашу намеру?

Како то створити навиком

• Почните са малим. Снага воље је попут мишића и истроши се ако је превише притиснете.
• Урадите то сваки дан. Нередовни распореди подривају успех. Ово је још један разлог да почнемо са малим. Медитирала сам само пет минута дневно када сам успоставила своју навику пажљивости.
• Усидрите га у другу устаљену рутину као окидач или подсетник. На пример, избаците реквизите претходне ноћи и медитирајте чим се аларм огласи - ваш аларм је сидро и подсетник.
• Полако градите када сте сигурни да је ваш први мали корак на месту. За мене је повећање на само 15 минута био добар други корак.
• Поделите на реалне залогаје: Ако желите да медитирате 20 минута, започните прво са две сесије од 10 минута.
• Прихватите листиће са самилошћу. Сви се оклизну. Не критикујте се, већ се што пре вратите на коња. Очекујте да се поклизнете, али планирајте то тако што ћете поставити „План Б“ за време када ћете надокнадити изгубљено време.
• Будите стрпљиви и придржавајте се темпа који можете да одржите. Навике је тешко обликовати, а поштовање свих ових савета поставља вас за успех. Покушај да брзо постанеш херој поставља те на неуспех.

Срећна вам 2015!