Постоји најбоље време за разговор са својим терапеутом - а то време је специфично за вас

Вероватно сте свесни да се ваша енергија и ваше расположење мењају током дана. Да ли сте икада приметили да такође имате преференције за одређене активности у одређено време? Волите да се ујутро будите отприлике у исто време. Вежба се најбоље осећа истовремено, дан за даном. Ваш апетит такође прати свакодневни образац, као и ваша жеља за сексом и физичком блискошћу.

Телесни био ритмови регулишу много тога како се осећамо и шта радимо. Био сат који одржава ове ритмове у синхронизацији ради мало другачије од једне особе до друге. Ове индивидуалне разлике у биолошком времену резултирају преференцијама за јутарње или вечерње активности или нешто између. (Због тога волите да устанете са сунцем, а ваш партнер пет пута притисне дугме за одлагање. Или обрнуто.)

Заједно са појединачним нагонима за спавање, ове преференције вођене био-временом стварају оно што је познато као хронотипови. У својој клиничкој пракси и истраживању сматрам да постоје четири различита хронотипа, сваки са различитим био ритмовима. Да бисте сазнали свој хронотип, посетите ввв.тхеповерофвхенкуиз.цом.

Много пажње посвећујемо друштвеном времену - спољашњем распореду свакодневног живота - али недовољно пажње о биолошком времену.

Обраћање пажње на био време може да направи значајну разлику у лечењу менталних и физичких стања. Било да се ради о терапији разговором, лековима или алтернативним третманима попут медитације пажљивости, коришћење био времена може побољшати ефикасност терапијских алата, помажући људима да се осећају боље и брже.

Нивои среће и задовољства се разликују међу хронотиповима. Неки хронотипови чешће од других доживљавају промене расположења и подложнији су поремећајима расположења и зависности, као и проблемима са спавањем (што може негативно утицати на расположење). Према истраживањима, вечерњи типови се осећају мање позитивно и надају се свом животу и здрављу од јутарњих.

Можете користити био време да вам помогне да одаберете терапеута - и да одредите најбоље време за заказивање састанка. Препоручујем људима да потраже терапеуте који деле њихове основне био ритмове. Обратите пажњу на своју енергију и будност јер свака флуктуира током дана и потражите терапеута чије се преференције подударају са вашим. Ако сте вечерња особа, нека то буде и ваш терапеут.

Што се тиче избора најбољег времена за састанак, идите на прозор који се поклапа са вашом вршном будношћу. Наш фокус се помера током дана, са врховима и долинама у нашој способности да јасно обрађујемо информације и да користимо наше аналитичке и стратешке способности размишљања.

Постоје убедљиви научни докази који показују да одређени лекови могу бити ефикаснији када се узимају у одређено доба дана. Вековни модел дозирања лекова „једном дневно“ не користи снагу био времена за подршку лечењу и ублажавању симптома. Разговарајте са својим лекаром о најбољим временима за узимање лекова. (Не мењајте рутину лекова без упутства лекара.)

Разумевање свог хронотипа и постајање све синхронизованије са био временом моћни су алати који вам могу помоћи да живите здравије, срећније, живот испуњен већим задовољством, значењем и сврхом.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!