Веома забринут за социјалну интеракцију

Веома сам забринут када разговарам са људима и обично се испразним или једноставно занијемим. Желим да ово престане, молим вас помозите! Када разговарам са неким, постанем веома узнемирен, дланови ми се зноје и никад не могу да смислим шта да кажем. Некада сам била врло одлазећа особа, сада изгледа да нисам у стању да разговарам са неким кога не познајем. Покушао сам многе ствари, на пример да се потрудим да разговарам са људима које не знам, али или нико не реагује, или једноставно останем празан. Заиста желим да ово престане, желим да имам пријатеље као некада!

П.С: Такође имам велике проблеме са спавањем и несаницом (ако би ово могло на неке да утиче.)

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Морао бих знати много више о вама да бих са сигурношћу знао шта узрокује ваше проблеме, али чини се као да имате социјалну анксиозност. Да сам могао да вас интервјуишем лично, желео бих да истражим процес промена који вас је од веома одлазеће особе до тренутка борио са социјалном интеракцијом. Да ли је било негативног догађаја или низа догађаја који су можда довели до ваше тренутне анксиозности? Нешто је одговорно за ваш губитак самопоуздања. Имали сте га једном и сада га више нема. Поред анксиозности, можда имате и депресију. Веома је често да се анксиозност и депресија истовремено појаве.

Уопштено говорећи, покушајте бити у интеракцији са другима. Покушајте да се не бринете шта други мисле о вама јер не можете да контролишете шта ће они на крају опазити. У свакој друштвеној интеракцији требате тежити да будете аутентични, приземни и покушавате да комуницирате с другима на искрен начин. Другим речима, једноставно покушајте да будете своји. Нервоза се често јавља када појединац покуша да буде неко ко није или је једноставно крив за „превише труђење“. Ако се усредсредите на покушај да будете своји, нервоза би се требала смањити.

Ако је ово проблем са којим се и даље борите, можда ћете размислити о саветовању. Саветовање је одличан начин за побољшање вештина социјалне интеракције.

Чак и ако је у овом тренутку непријатно, требало би да наставите да комуницирате са другима. Што више комуницирате са другима, више праксе ћете добити и већа је вероватноћа да ћете се побољшати. Терапеут вас може научити вредним новим вештинама, поред тога што ће вам пружити објективне повратне информације о вашим тренутним вештинама интеракције. Ако саветовање није могуће, питајте родитеље да ли могу да вам помогну. Можда ће моћи да процене ваше вештине интеракције и дају вам савете о томе како се опустити у социјалним ситуацијама.

Ваше проблеме са спавањем не треба занемарити. Препоручио бих терапијску процену ваше укупне ситуације: проблема са спавањем, социјалне анксиозности и свих других промена које можда нисте успели да уврстите у своје писмо.

Срећно.

Др Кристина Рандле