7 значајних начина за започињање јутра - нарочито ако јутра нису ваша ствар

Јутра за многе од нас теже.

Отворите очи за узбуну вашег аларма и помислите: „Ухххх.“ Размишљате о својој супер дугачкој листи обавеза и плашите се дана. Израчунајте шољице кафе које ћете морати да конзумирате како вам глава не би лупила сто. Прелиставате случајне странице и друштвене медије. Проверите е-пошту пет хиљада пута.

После дремежа или десет, коначно посрнете из кревета и 18 пута се спотакнете о разне предмете - ципеле, играчке - на путу да прскате водом по лицу.

Укратко, јутра нису баш ваша ствар.

Али постоје мали начини да то преокренете. Испод је седам предлога за уљепшавање јутра, ведрије и мало забавније.

Пријавите се. „Одвојите тренутак да проверите код себе, свог партнера или свог часописа како се осећате“, рекла је Царолине Леон, тренерица за посао и размишљање наменских предузетница и оснивачица Женске пословне академије. Предложила је истраживање ових питања: Како сте спавали? Да ли сте забринути због нечега? Који су ваши приоритети за тај дан? Какво је ваше расположење?

Друга опција је да испробате познате јутарње странице Јулије Цамерон, рекао је Леон. Према Цамерон-у, „Јутарње странице су три странице дугорочног, тока писања свести, урађене прве ствари ујутро. Не постоји погрешан начин да се ураде Јутарње странице - оне нису висока уметност. Они чак ни не „пишу“. Они се тичу свега и свачега што вам падне на памет - и они су само за ваше очи. Јутарње странице провоцирају, разјашњавају, теше, улепшавају, одређују приоритете и синхронизују дан у току. “

Померите тело - под вашим условима. Размислите о покретима који вам се добро чине тог дана и крените одатле. (Ово се веома разликује од одласка у теретану у 6 сати ујутро када апсолутно мрзите теретану - или бављења било којом вежбом која вам се не свиђа.)

На пример, понекад тренерица и списатељица Хелен МцЛаугхлин започиње своја јутра серијом дугих, једноставних истегнућа, као што су ролне и кичме. Други пут поставља оптимистичну музику и плеше. У последње време она и њен супруг нешто раније укључују аларм како би уживали у локалној шетњи стазом.

Ућути. „Сматрам да је савршено протуотров за мој ужурбани јутарњи ум одвојити само десет минута да седим у тишини“, рекао је Леон. Воли да седи на јастуку на поду у угодном положају.

Ако бисте у мислима желели да поновите мантру, Леон је предложио „мантру крајњег успеха“ коју нуди Гаи Хендрицкс у својој књизи Велики скок: „Сваког дана се ширим у изобиљу, успеху и љубави док подстичем људе око себе да чине исто.“

Или поновите било коју реч која би вам тог јутра могла затребати - укључујући речи подршке или охрабрења.Данас би могао бити напоран дан. То је у реду. Трудићу се да правим паузе и дајем све од себе.

Изнесите доручак напоље. МцЛаугхлин је предложио да се једе на отвореном како би се узело ваздуха и светла. „Бити напољу даје вашем уму прилику да се пробуди“, рекла је.

Такође је прилика да полако кренете и уживате у делићу природе пре него што вам дан постане ужурбан. Плус, „ако је мало прохладно, ваш топли туш осећаће се луксузније него обично“.

Одвојите десет минута за стварање. Какви вас креативни поступци чине срећним? Подесите тајмер на десет минута (или више) и урадите их. Можда извучете доручак. Можда истражите смешно сећање на своје мемоаре. Можда размишљате о особинама новог лика вашег новог романа. Можда напишете песму о јутарњем небу.

Прочитајте нешто што волите. На крају дана, многи од нас једва чекају да се завуку испод покривача с добром књигом. Зашто то узбуђење не проширити на јутра, па читати и тада?

Као што је МцЛаугхлин рекао, „Бескрајно је лакше држати очи отворене ујутро када, уместо на екран телефона или из топлог кревета на хладан ваздух, препустим се неколико минута [у сјајној књизи]. ” (МцЛаугхлин је предложио читање Изгубљена мачка: Истинита прича о љубави, очају и ГПС технологији Царолине Паул и Венди МацНаугхтон; и Јане Броцкет’с Нежна уметност домаћинског стварања: шивање, печење, природа, уметност и удобност куће.)

Шта волиш да читаш? Можда је то поезија или свето писмо. Можда су то кратке приче или научна фантастика. Можда су то књиге за децу, јер вас увек доведу у одлично расположење. Издвојите неколико минута или више да бисте започели дан лепим речима и магичним причама.

Изаберите један поступак за уживање. Наше окружење је заправо шведски сто за наша чула. Једноставно не видимо када се тркамо около. Што је и разумљиво. И због тога помаже подсетник. Ево моћног примера из књиге Руса Харриса Јаз у поверењу: Водич за превазилажење страха и сумње у себе о припреми чаја:

Обратите пажњу на све различите укључене звукове, ослушкујући промене висине тона, јачине звука, тембра и ритма: кресендо котла који се пуни, оштар клик прекидача „он“, тутњава кључале воде, шиштање пара које излазе ,своосх док улијевате воду у шољу, капљице док подижете врећицу чаја и нежнесплосх док додајете шећер или млеко.

Запазите све различите визуелне елементе, укључујући облике, боје, текстуре и светлост и сенку: густи налет паре који цури из котла, магловите ковитлаце паре који се издижу из воде у шољи, светло таласа на површини док завлачите врећица чаја, мрачни млаз чаја који се шири кроз врелу воду, пахуљасти облаци млека избијају на површину.

Обратите пажњу на све различите потребне покрете тела: интеракцију рамена, руке, руке и очију без напора док подижете котлић, отварате славину, замените чајник, наточите воду, закуцате врећицу чаја и тако даље.

Можете се фокусирати на овај начин док се туширате или проучавате небо или се спремате.

Не морате бити „јутарња особа“ да бисте укључили ритуал или два која вас чине осмехом. Напокон, наша јутра обично дају тон остатку дана. Размотрите како можете да поставите слађи тон једном ситном променом.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!