Припрема за неуспех: 5 новогодишњих одлука које избегавате да правите
Да бих употпунио све сјајне ствари које су написане о томе како донети и одржати добре новогодишње одлуке, мислио сам да ћу поделити и неке од најгорих новогодишњих одлука које можете донети.
Требало би да избегавате доношење таквих врста резолуција, јер их већина људи једноставно неће задржати.
1. „Потпуно ћу променити или зауставити ово понашање или навику којом се бавим 5 или 10 година до краја јануара.“
Какво год да је то понашање - пушење, превише јести, прелако ући у расправе, јести нездраву храну, радити посао, итд. - једноставно је нереално мислити да ћете променити понашање које сте радили за 5 или 10 година у једном месецу. То се неће догодити.
Уместо тога, одаберите мањи, привремени циљ који је реалнији и остваривији. На пример, уместо да престанете да преједите одједном, покушајте да се усредсредите на један оброк дневно (можда чак 2 или 3 пута недељно, а не свакодневно) где ћете јести „правилно“ и боље контролишите величине порција . Једном када постигнете ове мање циљеве, можете прећи на следећи мали циљ.
Надовезујући се на мале успехе распрострањене током времена, већа је вероватноћа да ћете постићи главни циљ.
2. „Изгубићу 20 кг, али немам појма како.“
Ниједан циљ никада није достижан без плана. А. реалистичан план. Кажете да ћете нешто учинити (или престати) без јасног начина како заправо ћете то учинити постављањем себе за неуспех.
Ако донесете резолуцију са одређеним циљем, ваш следећи корак за успех је да направите план како ћете тај циљ постићи. Што сте конкретнији, то боље. Зато преузмите апликацију за навике или седите са папиром и оловком и испишите је. Будите прецизни и, као што је показао број 1, будите реални са мањим, краткорочним циљевима којима треба усмјерити.
3. „Идем на дијету.“
Сви који су икада рекли те речи вероватно су се касније покајали. Дијета углавном не функционише - не зато што нећете изгубити нешто килограма - већ зато што већина људи који пробају и дијету поврате килограме у року од годину или две дана након почетка дијете. Дакле, дијета не само да неће дугорочно функционисати, већ ће се осећати ужасно јер неминовно повратите тежину. Постоји много више разлога зашто и то не функционише као дугорочно решење.
Право решење је много једноставније - једите здравије и бавите се редовним вежбањем. Ако само избацимо нездраву храну, грицкалице и већину прерађене хране из наших дана, запањили бисте се колико ћете се здравије осећати за неколико недеља. Додајте мало вежбања у мешавину, и воила, радите нешто много здравије од дијете - дајете свом телу оно што му је потребно да би постигло здраву тежину.
4. "Од сада ћу радити Кс сваки дан."
Било да се ради о одласку у теретану, осмехујући се, вагајући се, вежбајући итд. - Нећете успети ако кажете да ћете свакодневно нешто радити. Снага воље већине људи једноставно није довољно јака да се из дана у дан придржава новог дневног режима. Да, може вам помоћи апликација за навике или једноставно заказивање подсетника преко Сирија или слично. Али за већину људи је нереално почети сваки дан радити нешто ново и тога се придржавати без грешке.
Уместо тога, ставите се на нови распоред који је реалнији. Подсетник подесите у календару или у апликацији за навике да то ради сваког трећег дана, или чак само једном или два пута недељно. Већина људи треба да постиже мале, постепене успехе да би постигла да аутоматски постане део ваше свакодневне рутине. Другим речима, полако повећавајте вероватноћу успеха.
5. „Променићу овај основни део онога што сам.“
Не желим да кажем да промена личности није могућа, али већини је изузетно тешка - и још тежа ако то покушавате да урадите сами без помоћи терапеута. Наше личности јесу оно што јесу из сложене интеракције фактора који су се повезали кроз искуства и знање стечено у протеклих 10, 20, 30 или више година. Промена основног дела онога што јесте није нешто што ће вероватно доћи лако.
Понекад желимо да се променимо да бисмо постали боља особа или да бисмо испунили циљеве некога ко је важан у нашем животу. Људи су обично успешнији у настојању да омекшају или ублаже компоненту своје личности, него да је покушају потпуно променити. За ову врсту промене добро дође терапеут јер они могу помоћи да се особа води ка таквим променама са мање стреса и више успеха. Пронађите терапеута одмах.
Такође погледајте: 10 савета за постављање успешних резолуција које се држе
