5 начина да се вратите од забијања ноге у уста
Моја ћерка Катарина је добила име по мојој баки и мојој прабаки, две веома јаке жене у нашем породичном стаблу које сам желела да прославим у име своје девојчице.
Када сам одвела Кетрин да се упознам са њеном учитељицом из трећег разреда, учитељ ју је питао: „Како бисте желели да вас зову?“
Она је одговорила, "Катие."
Затечен, одмах сам узвратио: „Не! Не не не! ... Не желиш да те зову Катие! ... Катхерине је много софистициранија. “ Наставио сам и даље о томе зашто је не би требало звати Катие. (Свиђа ми се име Катие за сваку Катие која ово чита, али била сам везана за Катхерине из разлога наслеђа.)
Оно што нисам схватио је да се учитељица звала Катие.
Окренуо сам се према жени иза себе и рекао: „Знате, не купујем то, јер кад вам недостаје витамин Д, осећате се као срање, па кажем да се пржите и ризикујете!“
Она ме на тренутак погледа у очи, а затим каже: „Ја сам преживела меланом.“
"Сигурно да јеси!" Мислим у себи, јер бих само отворио уста и рекао нешто тако глупо некоме ко је преживео смртоносни рак коже.
Прошлог лета сам читао сјајну књигу,Недостојно аутор Аннели Руфус. Пошто је Руфус једна од нас, она разуме самобичевање у коме учествујемо када користимо енглески језик на начине који не иду у корист нама или другој особи.
Управо сам увредио другу особу. Видите, кад сам нервозан, стопа вређања некога се утростручује, јер шта год да размишљам тренутно природно ми исцури из уста. ТИНИ (виђен само са микроскопом) филтер који ИМАМ је уклоњен.
Спремао сам се да препливам 7,5 километара преко залива Цхесапеаке са још 600 лудих људи и видео сам момка са којим сам пловио пре више од 15 година. У то време имао је пуну косу косе. Изненађен кад сам видео да је потпуно ћелав, изустио сам, „Добро је што сте се обријали за купање.“ Био ми је из уста пре него што сам успео да га вратим.
Писао сам Руфусу и рекао јој колико је свету потребна њена књига. (Морате погледати и овај дирљив цртани есеј који је написала о емпатији и преживљавању некога ко је умро самоубиством.) А онда сам јој рекао како је било тешко престати мрзити себе кад стално говорим такве глупости.
Насмејала се мојој ћелавој причи и рекла да је такође позната по томе што је ставила ногу у уста ... чак и на страном језику. Она написала:
У јефтином хотелу у Шпанији открио сам да смо пешкир који смо добили добили само пола пешкира - из неког разлога поцепано на пола. Желећи пешкир пуне величине, донео сам овај преполовљени у предворје, где је службеник седео на столици иза стола. Скупивши свој фантастични средњошколски шпански, подигао сам преполовљени пешкир и рекао овом човеку:
„Ло сиенто, перо ес пекуено.“ (Као што вероватно знате: „Жао ми је, али мало је.“)
Тип устаје са столице, откривајући (као што раније нисам видео) ДА ИМА ПАТУЉАК и висок је око три метра.
Рекао сам „ес пекуено“ мајушном човеку. Ово ми још увек одузима 20 година.
Тако сам, годину дана касније, још увек мучен овом слинавком, питао Руфуса за неке смернице како да напредујете када желите да поставите трајну смеђу торбу изнад главе која каже: „Сигурнији сте ако торба остаје даље “. Ево њеног мудрог савета:
1. Знајте да сте у добром друштву
„Схватите да је свака особа која је икад живјела била у потпуно истом чамцу“, каже Руфус. „У одређеном тренутку, краљица Елизабета и Џорџ Клуни и сви председници осећали су се управо онако како се осећате, грчећи се на каучу глава закопаних у јастуке, ридајући: Зашто да не будеш?
2. Ви сте добродушна особа
Руфус објашњава: „Схватите да жаљење и бол које осећате као резултат ове мале грешке откривају каква сте особа доброг срца. Запамтите да сте ово због чега сте зажалили рекли БЕЗ ЛОШИХ НАМЕРА. Ниси то мислио онако како је изашло и ниси апсолутно штетио. У ствари, можда сте то и мислили као похвалу. Наравно, испало је погрешно, али у срцу сте добра особа која генерално намерава да другима каже добре ствари. Тада схватите да постоје неки лоши људи који се радују говорећи другима лоше, ужасне и повредљиве ствари. Тако лоши људи намерно говоре лоше ствари без жаљења! Ти ниси један од ових. Ви сте добра особа, добронамерна љубазна особа која је направила једну малу грешку “.
Ово ме је подсетило на нешто што ми је управо рекао мој ментор Мике Леацх: „Чак и када прави човек учини погрешну ствар, све ће испасти у реду.“ Под „правим човеком“ подразумева се да има праву намеру или да има чисто срце. „Увек кажеш погрешну ствар - без увреде“, рекао ми је. "Али ти си прави човек, па ће све бити у реду."
3. Унесите измене и допуне
„Постоји ли начин да се исправи?“ пита Руфус. „Да ли је могуће искупити се без још дубљег заношења? Може ли мала лична белешка - е-пошта, текст или руком писана стара школа - показати увређеној особи колико ти је жао? Моја мајка је била велика за даривање малих поклона у таквим ситуацијама, са „извињавам се“. “
За мене је е-пошта или писане белешке боља од личног рада, јер, као што сам рекао, ако сам нервозан, рећи ће се шта год да мислим, што обично не помаже стварима.
4. Спусти стену
„Урадите оно што будисти предложе и„ спустите стену “, каже Руфус. „Да, рекли сте нешто због чега је за жаљење и осећате се ужасно, али прошлост је прошлост, а жаљење је токсично, зато се опростите од грешке и пустите је.“
У свом видеу „Искрцавање кривице“ напунио сам руксак камењем из Морнаричке академије да направим визуелну аналогију терета кривице са тешким стенама. Оно што нисам узео у обзир је како вратити камење на Академију јер то сада њихова сигурност чини немогућим.
Пер Руфус: „Размислите о ритуализацији овога: Буквално спуштање камена у водено тело или само на земљу, можда ударање ногом ... док говорите или размишљате:„ Покушаћу да будем пажљив у вези са свим што кажем, али нисам савршен јер нико није. Збогом због изјаве за жаљење. Збогом.'"
Студија УЦЛА коју је водио др Маттхев Лиеберман, открила је да означавањем својих осећања - везивањем одређених речи за њих - можемо боље управљати анксиозношћу и депресијом. Функционална магнетна резонанца (фМРИ) показује да када вербализујемо своја осећања, активност у делу амигдала мозга, нашем центру страха, је смањена, а више је активности у десном префронталном кортексу који је способан да обрађује емоције на софистициранији ниво (тј. решите се смеђе торбе).
5. Пошаљите љубавне мисли или молитве
Овај већ радим. Готово увек се молим за особу коју сам увредио. Можда бих чак и отишао у цркву и запалио заветну свећу за њих (свих 4.576).
„Ако верујете у било коју врсту психичке или паранормалне комуникације, покушајте да упутите добре мисли, исправљајуће мисли, извињење и / или исцељујуће мисли особи за коју мислите да сте је повредили“, објашњава Руфус. „Замислите ове у било којем облику или боји који вам се чине најзначајнијима. Замислите да другу особу апсорбују и умирују те мисли, без обзира да ли он или она заправо зна да потичу од вас. “
Придружите се разговору на ПројецтБеиондБлуе.цом, новој заједници депресије.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
