Како се носити са стресом средње школе

„Сећате ли се оног грозног осећаја последњег дана летњег распуста пре првог дана школе?“ Његово питање је личило на прдеж на сахрани и побудило ме из мог раније опуштеног летњег утапања.

Дуго успавани змај у пећини мојих црева, пустио је комбинацију лошег варења и осећаја који могу да опишем само речју „блек“. Само у свим капицама и много дуже.

Крај лењих врућих дугих дана и почетак онога што је изгледало као дуги дани ... заробљени у учионици без прозора. Побеснели хормони, егзистенцијалне чежње, једва обуздана фрустрација удружена са жељом за друштвеним прихватањем, незадрживи нагон за побуном против перцепције ауторитета, бизарне промене тела, екстремна осетљивост, повећана потреба за сном, брзо растуће мождане ћелије ... заједно са очекивањима да се одржи висок ниво фокусирања око 7 сати дневно на материјалу који се углавном чини небитним за стварни живот. Није ни чудо што се средња школа чинила као нека врста пакла за суперхероје.

Као тинејџер имао сам прилику да у року од годину дана идем у три различите средње школе. Дакле, ево мало о ономе што сам научио што ми је помогло да то прођем:

1. Пронађите инспиративне филмове и књиге:

Знао сам да морам да се школујем, па одбијање средње школе није било опција. (Кућно образовање у ствари није било могуће док сам ја ишао у средњу школу.) Зато сам се прогурао и покушао заузети ширу перспективу. Спријатељио сам се са писцима и редитељима. Сјајне књиге и филмови одвели су ме из непосредног окружења и отворили читаве светове.

Ако вам се школа чини тешком, сјетите се да постоји свијет изван свлачионица и учионица. Библиотека је и даље одлично место за повезивање са сјајним делима биоскопа и књижевности која вам могу помоћи да осетите већу повезаност са различитим културама и перспективама изван ваше властите.

2. Придружите се друштвеној групи:

Када се осећате сами или као да не знате где припадате, учлањење у школски клуб може бити користан начин да се осећате као да имате неке људе с којима можете да се повежете. То може бити тешко, поготово ако је идеја разговора са другим вршњацима застрашујућа. Али вреди се потрудити.

Било да се ради о шаху, драми, писању, језичкој уметности или било којој другој врсти клуба коју нуди ваша школа или друштвени центар, постојање неке безбедне групе за друштвене везе може бити од велике користи. Вероватно то већ знате, али само ћу поновити.

3. Фокусирајте се на своју будућност:

Колико год тешко било замислити, средња школа није заувек. После средње школе можете ићи на посао, придружити се војсци, отићи на универзитет, путовати, волонтирати ... шта год одлучите да радите. А „одлучити“ је кључна реч. Како улазите у младост, имате више могућности да потврдите свој идентитет и склоности.

Ово је време да откријете своје вредности, сањате своје снове и наставите да корачате ка својој омиљеној будућности. Чак и ако ствари изгледају помало суморно, не заборавите да улазите у своје осећање себе. Садите семе и будите концентрисани на своје циљеве.

4. Вежбајте технике уклањања стреса:

Неко дубоко, споро дисање може вам бити од велике помоћи када осетите осећај стреса пре времена за тестирање, вожње аутобусом или пре него што устанете да бисте говорили на часу. Идеално би било вежбати дубоко, споро дисање 5 минута сваког дана. Можете да подесите аларм телефона или да себи оставите белешку која ће вас подсетити да то радите сваки дан.

Једна техника је троугласто дисање која иде овако:

1. Дубоко и полако удахните замишљајући како вам ваздух испуњава доњи део трбуха опуштено бројећи четири.
2. Задржите дах бројећи до четири.
3. Ослободите дах за опуштено бројање до четири.

Идеја је да када почнете да се стресујете, имамо тенденцију да почнемо брже да дишемо. Ова пракса вам може бити користан начин да вас подсети на дубоко и споро удисање како бисте се могли боље фокусирати.

5. Сетите се колико сте драгоцени:

Звучи некако сирасто, али свету си потребан. Потребан си нам. Заиста имамо. Ви сте наша најбоља нада за будућност. Само ви имате своју јединствену комбинацију вештина, талената, искустава, идеја, необичности, укуса, личности, идентитета и снова. Само ти.

У животу можда нећете увек моћи да промените спољне околности (тј. Колико год то било срање, највероватније ћете морати да завршите средњу школу), али можете да утичете на унутрашње околности. Само ви можете одлучити како ћете разговарати сами са собом или о сновима које сте одлучили да остварите. Вежбајте разговор са собом са љубазношћу и саосећањем, користећи позитивне изјаве попут: „Хеј, (убаци своје име), не требаш бити савршен, само учини најбоље што можеш“ или „Хеј, (убаци своје име), чак и ако људи мисле (шта год ви мислили да мисле), и даље можете веровати у себе “. Запамти, потребан си нам.

Сад као одрасла особа, на средњу школу се осврћем и са тужним и са срећним успоменама. Било је то време невероватног учења, пуно праксе у прилагођавању и упознао сам неке невероватне људе који су утицали на остатак мог живота на заиста позитивне начине. Желим вам све најбоље на вашем јединственом путу самооткривања!