Упознавање своја 3 мозга 5. део: Изазови за освешћивање

За већину нас, барем у почетку, постоји тешка битка да обратимо пажњу на наша три мозга - иако је то на крају врло добро за нас. Будући да је најважнији циљ људи (са еволуционог становишта) да преживе спољну опасност, ми смо пристрасни да се побринемо за спољни свет. Поглед унутра захтева самовољност.

Ипак, знамо да када је наше Ја свесно наша три мозга и „разговара“ с њима, сви ми боље размишљамо, осећамо се и функционишемо. Зашто онда толико људи и даље пати када би рад са три мозга могао да помогне? Много добрих разлога!

С правом се понекад бојимо, неудобно нам је или нерадо ступамо у контакт са својим унутрашњим светом. Ево неколико разлога који ми падају на памет зашто је дубоко познавање нашег унутрашњег света тешко. Кладим се да бисте могли додати још мало!

• Заборављате да се усредсредите према себи.
• Потребно је превише посла.
• Одлучили сте да не познајете себе дубоко.
• Не верујете да ће вам помоћи.
• Треба вам охрабрење другог.
• Не можете изаћи из главе и у тело.
• Оно што сматрате превише је емоционално болно.
• Оно што нађете, процените као личну ману.
• Оно што откријете је физички болно.
• Оно што налазите у сукобу са вашим уверењима или моралом.
• Оно што нађете вас плаши.
• Оно што пронађете, не можете асимиловати, потврдити или радити са њим.
• Оно што пронађете узрокује да се осећају грозне сензације (тј. Под пада испод вас или се осећате као да ћете испарити или нестати).
• Оно што откријете мислите да други не могу прихватити.

То су изврсни разлози да НЕ будете свесни три мозга и ЈА. Непознавање тада је облик самозаштите од свега наведеног.

Препреке се могу превазићи тежњом ка нашем унутрашњем свету док се истовремено осећамо сигурно. У ствари, успостављање сигурности док упознајете свој унутрашњи свет је од пресудног значаја за све што сам делио у овој серији. Нико од нас не жели да буде трауматизован (ништа више него што је већ био) зарањајући у своје најдубље ја само да бисмо се осећали горе. Желим да вам оставим идеју да је апсолутно могуће повећати свест о свом емоционалном свету на начин који се осећа довољно добро, тако да можете убрати благодати које сам изнео у 1. делу ове серије.

Већину горе наведених препрека можемо превазићи тако што ћемо прво стећи образовање о томе како емоције и трауме утичу на нас. Такође имамо користи од сазнања како мозак и ум зарастају. Препоручујем књиге о трауми, као Геттинг Тхроугх тхе Даи Нанци Напиер и књиге о томе како се мозак мења Миндсигхт Дан Сиегел и Како се мозак мења сам написао Норман Доидге. Образовање нам помаже да схватимо да постоје разлози за оно што доживљавамо - није само то што смо „луди“ или „оштећени“. Као што сам на другом месту написао Промени троугао, разумевање мозга и начина рада са нашим мислима и осећањима показује нам пут до велнеса који је предвидљив и има смисла. Образовање о мозгу смањује нашу срамоту због патње и потребе за другима.

Понекад нам треба помоћ извана. Терапеути обучени за АЕДП (убрзана искуствена динамичка психотерапија), ЕМДР (десензибилизација и прерада покрета покрета очију), соматско доживљавање и сензоримоторна психотерапија, само су неке од методологија које истичу три мозга. Или ако више волите да то радите сами, постоји много алата за самопомоћ, попут аудио касета, које вас помажу кроз ваш унутрашњи свет. Волим да слушам Пема Цходрон'с Излучивање и безусловно поверење. И на крају, у свој иПхоне календар пишем белешке у којима пише: „Не заборавите да успорите и пријавите се са својим емоцијама.“

Наш унутрашњи свет мислим на океан. Овисно о нашем гледишту, океани могу изгледати злослутно и застрашујуће или прелепо и чаробно. Гледати своја три мозга кроз сочиво страха, расуђивања и физичког стезања је попут пливања у подземљу: Због страха, расуђивања и стезања ваша три мозга ће изгледати као опасна територија. Али ако од страха и расуђивања можемо прећи на радозналост и саосећање, прихватамо оно што откривамо. Долазимо да прихватимо оно што пронађемо. Мисли, осећања и физичке сензације постају искуства са којима можемо радити за сопствено благостање. Вежбањем нам је угодно дозволити да мисли, осећања и телесне сензације прострују онако како их примећујемо. Када то можемо, имамо велику моћ да се излечимо од прошлости и ефикасно носимо са садашњим животним изазовима.

Приближавање три мозга са информисаног, опуштеног, радозналог, саосећајног и неосуђујућег става отвара нам се да видимо шта је занимљиво, лепо и живописно у нама иако и ми осећамо бол. Тада, када нас таласи изазова или недаћа сруше, „окидач“, можемо их одвести натраг на обалу, где чека мир и мир. Поново ћемо се појавити мудрији, јачи и осећати се боље како према себи, тако и према другима.