Шта желим да разумете о мојој депресији

Постоје многе трајне заблуде о депресији. На пример, људи претпостављају да је депресија синоним за тугу. (Није.)

Они такође претпостављају да појединци са депресијом могу једноставно да се ослободе из ње. (Не могу. Блага депресија се може смањити вежбањем, медитацијом и другим стратегијама самопомоћи. Али клиничка депресија већине људи обично захтева лечење.)

Таква погрешна схватања могу нас довести до погрешног тумачења онога што људима треба. То нас може довести до неосјетљивих коментара - „да ли сте сигурни да желите бити бољи?“ - и да одбацимо болест која је заправо поражавајућа и заиста тешка.

Тражили смо од људи који имају или су имали депресију да поделе шта желе да други знају и разумеју о тој болести.

Тхересе Борцхард

„Волела бих да људи не мисле да је решење лако као уклањање глутена и млечних производа, развијање праксе медитације, бављење јогом, узимање додатака рибљег уља и одлазак на терапију“, рекла је Тхересе Борцхард, ауторка књиге Беионд Блуе: Преживљавање депресије и анксиозности и искоришћавање лоших гена.

На свом блогу „Санити Бреак“ недавно је написала моћан и популаран чланак о ономе што жели да људи знају о депресији.

Лиса Кеитх

„Депресија није моја кривица“, рекла је Лиса Кеитх, ПсиД, доцент за специјално образовање на Фресно Пацифиц Университи и аутор блога Псицх Централ „Биполар Лифехацкс“. Жели да људи схвате да депресија није знак слабости или недостатка личности.

„Иако се редовно молим, нисам исцељен сам по себи, већ само са алаткама за управљање и преживљавање сваког дана. И учим да је и то у реду. “

Депресија је и емоционално и физички болна, рекла је. „Депресија је тежак бол у грудима, главобоља, бол у стомаку, плач, болови у телу, екстремни умор и још много тога. Понекад не могу да ставим прст на то шта је тачно; Само знам да се то не осећа „у реду“. “

Доуглас Цоотеи

Доуглас Цоотеи, који пише награђивани блог „Сплинтеред Минд“, пожели да људи схвате да депресија превазилази лоше расположење.

„Волео бих да схватају да је депресија попут осећаја - без икаквог разлога - као да сте управо изгубили вољену особу. Депресија може трајати сатима или чак данима, а исцрпљује наша тела и дух. Ако је осећај доле због разочаравајућих догађаја нормално, онда наше „доле“ иде километрима дубље у Земљину кору него што је нормално. Понекад је потребан свет позитивних ставова и осмеха да би нас вратио из тих дубина, а понекад се чини да на свету нема довољно срећних мисли да бисмо попунили ту рупу. "

Рутх Вхите

Рутх Вхите, Пх.Д, МПХ, МСВ, аутор књиге Спречавање биполарног релапса, жели да људи схвате шта изазива депресију. „Волео бих да људи разумеју да депресија може имати спољни покретач у вези са променом околности, али може доћи и због„ невиђене “биохемијске промене, тако да не мора увек имати„ смисла “.“

Вхите такође жели да људи знају да је депресија и физички и ментално ослабљујућа. Депресија сифонира вашу енергију. Будући да имате врло мало енергије, склони сте да останете на истом месту или положају што је дуже могуће, рекла је.

„То значи да често прескачете оброке јер немате енергије за одлазак у кухињу и не обављате никакве физичке активности, јер чак и гледање телевизије или слање порука може бити исцрпљујуће.“

„Психолошки гледано, неодољиви осећаји туге могу све засенити и отежати интеракцију са другима. Такође постоји немогућност концентрације или јасног размишљања, па укључивање у радне активности или интелектуални разговор може бити исцрпљујуће или немогуће. Креативност излази кроз прозор и постоји тенденција да се истраје на негативним мислима “.

Алека Винцхелл

Писац Алека Винцхелл жели да људи схвате да је депресија мултисистемско стање.

Депресију сматрам много више од „менталне болести“ - по мом искуству она је утицала на метаболичку, ендокрину и хормоналну функцију - све од виталне виталности до аутономних процеса попут апетита, циклуса спавања / буђења, дубине дисања и дигестивне функције. (Такође живим са сложеним ПТСП-ом и последицама повреде мозга задобијене прошле године.)

Наш примарни фокус на понашању - изражајне или споља евидентне функције мозга као што су когниција, перцепција и осећања - могу негирати оно што ја називам „импресивним“ или регулаторним функцијама (као што је горе наведено); фокусирамо се само на врх леденог брега. (Пре пет година, када ми је љубазни и бистри психијатар рекао да је „депресија неуролошка болест“, истопила сам се од олакшања.)

Морамо да се побринемо за основе: кретање и одмор, дисање, спавање, исхрана, везани однос, пејсинг и употреба виталне енергије ... Мислим да се искључиви фокус на когнитивним и фармацеутским интервенцијама бави само оним спољнијим и очигледнијим аспектима депресије, али не и његове најштетније ефекте дубоко у себи.

Деборах Серани

„Желим да читаоци знају да је депресија озбиљна болест, али је излечива… и да нема срама живјети с менталном болешћу“, рекла је Деборах Серани, ПсиД, клинички психолог и аутор књига Живјети са депресијом и Депресија и ваше дете.

Приметила је да је депресија водећи узрок инвалидитета код Американаца. „А када узмете у обзир како нелечена депресија може довести до самоубилачких понашања, она постаје заиста смртоносна болест.“

„Истраживање извештава да само 1 од 4 особе са депресијом тражи лечење. Разлог је тај што стигма - дезинформације о менталним болестима које срамоте или дискриминишу - спречавају многе да добију стручну помоћ “, рекла је.

Међутим, људи који учествују у психотерапији и узимају лекове пријављују значајно побољшање. До 70 посто људи пријави ремисију симптома, рекао је Серани.

Депресија је тешка болест. Једна од најсаосећајнијих ствари коју можете учинити за некога ко је депресиван је да то схватите. Образујте се. Депресија - као и све менталне болести - додирује сваког од нас.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!