АБЦ превазилажења беса у вашој вези

Сарах је мрзила кад је Јефф био „под стресом“. Постао је гласно критичан према њој, деци, возачу испред њега и свима другима који су га нервирали. Био је нестрпљив и раздражљив, а када није био у нападу, постао је удаљен. Сарах није знала шта друго да ради, па се помирила да „само живи с тим“.

Риан зна да је Кате „расположена“, али му је мука од тога да је називају „губитницом“ и другим именима само зато што је Кате наводно под толико стресом. Недостаје му забава коју су имали некада и веза коју су некада делили, али не може сасвим тачно да утврди тренутак када се њихов брак променио.

Да ли вам ове ситуације звуче познато? Бес, напетост и пасивна агресија могу се упорити чак и у најљубавнијој вези. Једног дана се пробудиш и запиташ се шта се догодило са срећном заједницом коју си некада имао. Где је нестало поверење и блискост? Срећом, иако не можете натерати партнера да се промени, можете да промените начин на који реагујете и одговорите на њихов бес и на крају побољшате свој брак.

Ево пет корака за превазилажење беса у вашој вези ...

1. Процените своју везу (А)

Како тренутно реагујете када ваш партнер на непожељан начин изражава бес? Суочавате ли се с њима или покушавате да им се клоните? Задржавате ли ствари које желе или попуштате да бисте сачували мир? Признавање сопствених образаца понашања и размишљање о томе шта бисте могли учинити другачије је први корак ка променама.

2. Постављање нових граница (Б)

Запамтите да ви контролишете оно што радите. Размислите које радње су за вас прихватљиве, а које не, а затим јасно дефинишите своје личне границе.

3. Промените своја сазнања (Ц)

Добро обратите пажњу на своје мисли. Начин на који мислите одређује како се осећате. Ако замените
негативан самоговор („Немоћан сам да променим своју ситуацију“, „Бес мог партнера је моја кривица“) са позитивним потврдама („Ја контролишем свој живот“, „Заслужујем да се према мени поступа достојанствено“) предузеће гигантски корак ка постизању циљева односа.

4. Одбијте награде за бес (Д)

Избегавајте да препустите изразе беса свог партнера. Држите се земље, изнесите своје мишљење и мирно и јасно изразите своје емоције. Чинећи то, ви комуницирате да су ваше потребе битне колико и партнерове и да нећете попустити ни у једном облику љутитог застрашивања или принуде.

5. Ефикасно се изразите (Е)

Уместо да ускраћујете своје мишљење или смањујете своја осећања, научите да будете асертивнији у изражавању својих мисли и потреба. Добра комуникација се завршава међусобним разумевањем. Захтева да оба партнера буду пажљива и не само да разговарају, већ и заиста слушају.

Можда нећете моћи да промените партнера. Али применом горњих једноставних стратегија можете да направите много промена како бисте користили себи, а заузврат и свом браку. Једноставно бисте могли открити да се и ваш партнер не може не променити.