Шта бих другачије урадио да ми данас дијагностикују депресију?

Неко ми је у круговима за опоравак једном рекао да ако имате једно стопало у прошлости, а друго у будућности, у основи пишките садашњост. Покушавам да се сетим тога кад ме обузме жаљење - опседнутост свим стварима које сам погрешно учинио у прошлости и прижељкујући Бога да сам донео другачије одлуке. Међутим, писање о мојим грешкама увек ми је лечило јер бих волео да мислим да би ова мала акција могла спречити некога другог да направи исте. Ако могу да помогнем младој особи или некоме коме је недавно дијагностикована депресија да крене директнијим путем до излечења, чини ми се неодговорним да не делим своје заобилазне путеве и пропуштене знакове, задржавајући за себе информације које сада имам.

Свако путовање по менталном здрављу је тако јединствено. Стога не могу да вам кажем шта је право за вас. Моја жеља је да би моја прича могла некоме пружити трунку наде да ће, ако никад не престане размишљати о себи и ако буде умешана у одлуке о свом здрављу, могуће живети пун живот са депресијом.

Шта бих другачије урадио?

Уверио бих се да сам под правом негом

Када ми је први пут дијагностикована депресија, нагодио сам се са првим лекаром којег сам упознао, човеком који ме је виђао десетак минута сваког месеца, са којим сам се осећао веома непријатно. Дао сам своје здравље у његове руке јер сам са 18 година мислио да су сви лекари исти, а нисам имао могућност за бољу негу.

Провео сам 10 година пролазећи кроз седам лекара који су ми сви поставили погрешну дијагнозу. Непотребно је рећи да сам за то време пропустио много живота.

Саветовао бих људима да оду у наставну болницу за најбољу психијатријску негу, где ћете наћи лекаре који спроводе истраживање нових терапија и лекова за лечење депресије, решавајући сложене услове црпећи из сопствене колекције података. Тамо се у тим учионицама и лабораторијама производе информације засноване на доказима - злато које води ка чудима.

У учитељској болници склонији сте проналаску психијатра који ће провести неколико сати на вашем почетном саветовању и прописати лекове за које знају да раде, попут литијума, који постоји већ дуго, али никога неће натерати богат.

Био бих тежак пацијент

Као што сам рекао у другом посту, тек у последње три године постао сам „тежак“ пацијент - жена која се не плаши да поставља питања и истражује свог лекара за више информација. Добар психијатар то може да поднесе. Жели да оздравите и поздравиће додатна истраживања, упите, сумње итд. Ако лекару претију упите које сам искусила, мислим да је ово црвена застава да би проблеми с егоом могли ометати оптималну негу.

Да сам седео у својој првој психијатријској ординацији данас, 25 година касније, био бих сопствени здравствени заступник. Само ја знам своје тело - начин на који патим након једења шећера и белог брашна, системске слабости које се појављују при претераном стресу, проблеми са цревима који се враћају у време када сам био беба, моји негативни одговори на одређене лекове. Лекари могу да приступе корисним медицинским подацима и извуку информације из својих година обуке и праксе, али им је потребан допринос пацијента да би прилагодили планове лечења за тешке случајеве депресије. Да сам се могао вратити, уложио бих 100 посто у своје здравље и био тежак пацијент.

Ја бих лечио све основне узроке

Требало ми је више од две деценије да размотрим неке од основних узрока мог поремећаја расположења, здравствених стања која погоршавају моју депресију. Све сам више уверен да особе које пате од хроничне депресије и анксиозности обично имају и друге болести које доприносе њиховим симптомима којих нису свесне: хипотиреоза, гастроинтестинални поремећаји, Лајмска болест, хормонска неравнотежа, надбубрежни умор, апнеја у сну, алкохолизам или злоупотреба супстанци, анемија, аутоимунска стања и нутритивни недостаци.

Због тренутног здравственог система, психијатри и лекари примарне здравствене заштите немају времена (а многи једноставно немају увид) да питају о историји пробаве особе или било којим другим општим здравственим питањима која би дала трагове на основу стање храњење симптома депресије и анксиозности. Чишћење проблема са цревима, решавање тумора хипофизе, узимање неких кључних додатака попут витамина Д и витамина Б12 и промена начина исхране за мене су значајно утицали на моје расположење.

Ја бих се више едуковао о лековима

Има места за лекове. Апсолутно верујем у то. Након што сам недавно прошао кроз пакао покушавајући да ми сузи лекове, сада сам више него икад уверен да дрога може спасити живот. Волео бих само да сам био упућенији у њихове нежељене ефекте, тако да бих могао боље проценити однос користи и ризика, посебно током оних периода мог живота у којима бих можда био слабији са мање, а дефинитивно у време када Била сам код психијатра који ме је превише лечио.

Научио бих начине да се смирим

Толико мојих симптома депресије везано је за моју стресну реакцију. Као што сам рекао у другим постовима, верујем да је мој поремећај расположења у основи стресни поремећај - напетост генерише статику у мом централном нервном систему и другим биолошким системима који промовишу „нелагодност“ у сваком смислу.

Осврћући се уназад, волео бих да бих уложио мало времена у активности које сада радим - попут дубоког дисања и јоге, пажљивости и купки са Епсом-соли и масаже и ароматерапије - да бих припремио свој парасимпатички систем и преокренуо штетне стресне реакције које могу изазвати депресију симптоми. Волео бих да сам тада похађао курс смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР). Осећао бих да више контролишем своје емоционално здравље.

Усредсредио бих се на епигенетику заједно са генетиком

Сви имамо гене који нас предиспонирају за одређене болести - у мом случају, већину онога што се налази у Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје (ДСМ-5) - али овде је кључна реч „предиспозиција“. Када ми је први пут дијагностикована депресија, заглавио сам се код теткиног тешког биполарног поремећаја и самоубиства и био сам сигуран да ћу, будући да делим неке од њених гена, на крају бити хоспитализован и искључен до краја свог живота. Осврћући се уназад, било је превише разговора између мог терапеута и мене о породичној историји и ономе на шта бих требао бити опрезан, а недовољно о ​​слободи у којој сам морао да водим своје здравље у смеру који се знатно разликује од теткиног.

Знам да се увек морам сећати породичне историје; служи као подсетник на то шта се може догодити ако свој поремећај расположења не схватим озбиљно. Међутим, поред генетике, концентришем се и на нову науку која се назива епигенетика (што значи „изнад“ или „изван“ генетике), проучавање ћелијских варијација које нису узроковане променама у секвенци ДНК. Епигенетика је уско повезана са концептом неуропластичности који каже да нисмо заглавили са мозгом са којим смо рођени. Имамо више простора него што мислимо да имамо да своје здравље усмеримо ка исцељењу и целини.

Придружите се Пројецт Хопе & Беионд, новој заједници депресија.