Бржи пешачки темпо везан за дужи живот
Бржи ход темпа може бити повезан са дужим животом, према новој међународној студији коју су спровели истраживачи са Универзитета у Сиднеју у Аустралији. Утврђено је да су заштитни ефекти бржег корака хода израженији у старијим старосним групама.
Налази објављени у посебном издању часописа Британски часопис за спортску медицину, показују да је просечан темпо ходања везан за 20 одсто смањења ризика за смртност од свих узрока у поређењу са спорим темпом ходања. Али још боље, ходање брзим или брзим темпом (око 3,1 до 4,3 миље на сат) повезано је са смањењем ризика за 24 процента.
Ризик од смртности од кардиоваскуларних болести смањен је за 24 процента код појединаца који ходају просечним темпом и 21 проценат код оних који ходају брзим или брзим темпом, у поређењу са онима који ходају полако.
Међу тим 60 година и старијим, просечан темпо ходања повезан је са 46 посто смањењем ризика од смрти од кардиоваскуларних узрока. Међу брзим шетачима, ово скаче на 53 одсто смањења.
„Брзи темпо је обично пет до седам километара на сат, али заиста зависи од нивоа кондиције шетача; алтернативни показатељ је ходати темпом од којег ћете лагано остати без даха или се знојити кад се задржите “, рекао је водећи аутор професор Еммануел Стаматакис са Универзитета у Сиднеју, Цхарлес Перкинс Центер и Сцхоол оф Публиц Хеалтх.
Студија је била сарадња између Центра Цхарлес Перкинс Универзитета у Сиднеју и Медицинског и Здравственог факултета Универзитета Цамбридге, Универзитета Единбург, Универзитета Лимерицк и Универзитета Улстер. Истраживачи су покушали да утврде повезаност између корака хода са свим узроцима, кардиоваскуларним болестима и смртношћу од рака.
Након упоређивања евиденције смрти са резултатима 11 анкета заснованих на популацији у Енглеској и Шкотској између 1994. и 2008. године - у којима су учесници сами пријавили свој ход, истраживачи су се прилагодили факторима као што су укупна количина и интензитет свих предузетих физичких активности, старост , индекс пола и телесне масе.
„Темпо ходања повезан је са ризиком смртности од свих узрока, али његова специфична улога - неовисна од укупне физичке активности коју особа предузима - до сада је имала мало пажње“, рекао је Стаматакис.
„Иако се чинило да индекс пола и телесне масе не утиче на исходе, ходање просечним или брзим темпом било је повезано са значајно смањеним ризиком од смртности од свих узрока и кардиоваскуларних болести. Међутим, није било доказа који указују на то да је темпо имао значајан утицај на смртност од рака. “
У светлу налаза, истраживачи позивају на наглашавање корака хода у порукама јавног здравља.
„Одвајање ефекта једног специфичног аспекта физичке активности и разумевање његове потенцијално узрочне повезаности са ризиком од превремене смрти је сложено“, рекао је Стаматакис.
„Под претпоставком да наши резултати одражавају узрок и последице, ове анализе сугеришу да би повећани темпо ходања могао бити једноставан начин за људе да побољшају здравље срца и ризик од превремене смртности - пружајући једноставну поруку за промоцију кампања јавног здравља.
„Нарочито у ситуацијама када више ходања није могуће због временских притисака или мање пријатног окружења за ходање, брже ходање може бити добра опција за повишење брзине откуцаја срца - оно које већина људи лако може уградити у свој живот.“
Извор: Универзитет у Сиднеју
