Да ли треба да напустим терапију?

Ако се ваш аутомобил изврсно подеси, не враћате се недељу за недељом да бисте били сигурни да је „подешен“. Платите рачун и немојте о томе размишљати док следећи пут аутомобил не постане усахнут. Али када престати са психотерапијом је далеко мање јасно. Одлучивање када сте учинили довољно посла или одређивање када терапија једноставно не помаже може бити веома тешко.

Знате да терапија не би требало да траје „вечно“, али када је време за паузу или прекид везе?

Добри разлози за одлазак

Успех: Најсрећнији разлог за одлазак је тај што сте постигли своје циљеве. Ви се боље разумете. Осећате се самопоузданије. Научили сте неке нове алате за управљање собом и својим животом. Знате да нисте савршени. Нико није. Али осећате да имате оно што вам треба да идете напред у свом животу, несавршености и све остало. Ви и ваш терапеут се слажете да сте добро користили терапију и да је време да се крене даље. Разумете да ако вам некада треба неко „подешавање“, можете се вратити.

Лоше понашање терапеута: Осећате да је ваш однос са терапеутом постао упитан. Осећате се превише зависно. Доводите у питање да ли је понашање терапеута према вама етично. Бојите се одласка на сеансе јер се осећате непоштовано, злостављано или искоришћено. У таквим ситуацијама одлази. Крените одмах.

Извештавање је мало: Ви и ваш терапеут једноставно не кликћете: Једноставно је истина: Неке личности међусобно боље функционишу од других.

Према Америчком психолошком удружењу, „Карактеристике пацијента и терапеута ... утичу на резултате.“ Другим речима, најважнији фактор за то да ли терапија „делује“ је да ли је веза она веза у којој се осећате сигурно и када имате подршку и помоћ. Ако то није случај, у реду је пребацити се на другог терапеута.

Потребна вам је другачија стручност: Можда сте отишли ​​код свог терапеута са одређеним проблемом и учинили сте се прилично добро. Али како је терапија напредовала, појавили су се проблеми или проблеми који нису у оквиру стручности вашег терапеута. У таквим случајевима вас оригинални терапеут може упутити некоме ко је способнији да удовољи вашим потребама.

Неудобност са моделом: Истраживање не показује да је било који терапијски модел доследно супериорнији од осталих у погледу извештаја клијента о успеху. Ако волите терапеута, али вам је неугодно због њихових метода, истражите. Откријте која врста терапије вам је најпривлачнија и потражите терапеута који се може позабавити вашим проблемима на начин који за вас има смисла.

Кривица: Схватате да идете на терапију само зато што се осећате кривим због напуштања терапеута. Терапеути нису емоционално или финансијски зависни од вас. Реците терапеуту како се осећате. Ваш терапеут ће моћи да вас увери да је у реду да прекинете терапију, колико год да вам се свиђа и цени рад који сте заједно урадили.

Практични разлози: Плаћање терапије може бити изазов за вас. Вредело је радити без неких ствари када сте били у кризи, али сада је мање јасно да би терапија требала бити приоритет. Уклапање терапије у ваш живот може бити тешко, посебно ако укључује проналазак неге детета или одсуство са посла када имате мало времена за одмор. То су апсолутно легитимни разлози за паузу или прекид.

Поразговарајмо. Ако вам је и даље потребна терапија, наш терапеут може понудити јефтиније опције или можда имати неке идеје о томе како да реши друге практичне проблеме.

Нису толико добри разлози за одлазак

Песимизам: Имате подручја за која се слажете да им је потребна пажња, али сте песимистични у погледу своје способности да се носите са њима. Нисте сигурни да и ваш терапеут има шта треба да уради. Ово је потенцијално важан тренутак у вашем лечењу. Ви и ваш терапеут морате да се позабавите својим страховима како бисте могли да се упустите у оно што је можда најважнији део ваше терапије.

Напредак је заустављен: Можда волите да се дружите са терапеутом сат времена сваке недеље, али када сте искрени према себи, знате да нигде не стижете. Разговарајте о томе са својим терапеутом. Вас двоје ћете можда моћи да препознате шта вас блокира и преусмерите лечење. Ако не, можда ћете искористити паузу.

Многи људи напуштају терапију како би испробали оно што су научили неко време како би видели да ли је то довољно. Ако је тако, пауза постаје прекид. Ако, међутим, схватите да још увек имате посла, увек се можете вратити свом терапеуту са обновљеном посвећеношћу процесу.

Избегавање проблема: Разговарали сте око болног питања. Ваш терапеут вас је подстакао да се коначно позабавите тим проблемом. Плашиш се. Уместо да се бавите страхом, одлучите да одустанете од лечења. Али суочавање са проблемом је управо оно што треба да урадите ако желите да се излечите. Разговарајте са својим терапеутом о томе како најбоље то учинити, а да вас не убоде у зубе ваших најгорих страхова.

Бес: Можда се терапеут дотакао проблема због којег вам је толико непријатно да сте узнемирени. Или сте можда љути на свог терапеута зато што је рекао нешто што је изгледало нетактично или с непоштовањем. Терапеути су људи. Праве грешке. Прелазак на следећу сесију може вам помоћи да научите нове начине за решавање сукоба у вези и / или уопште за управљање бесом. Ако је љутња начин да се избегне проблем који се покреће, ви и ваш терапеут ћете можда моћи да пронађете начин да поново успоставите безбедност како бисте могли да разговарате о томе.

Не одустај - прекини.

Без обзира на то да ли сте фрустрирани или задовољни својим терапијским искуством, обично је грешка једноставно одустати отказивањем следећег састанка или једноставно недоласком (лоше понашање терапеута је изузетак). Ако желите да престанете због малодушности, фрустрације, страха или беса, ваш терапеут ће можда моћи да преусмери посао или да идентификује друге опције које би вам биле корисне.

Када је терапија била корисна, више подржава посао који сте обавили да бисте заказали последњу сесију. Завршна сесија је прилика да резимирате посао који сте урадили, да се захвалите променама које сте унели и да истакнете начине за одржавање вашег напретка. Када вам се свиде терапеут и осећате да сте добро прошли заједно, грациозно одлазак омогућава повратак ако икада осетите потребу.