Придруживање радости у Новој години

Немогуће је осећати радост сваког минута у дану. Живот је често тобоган. Усред добрих времена неизбежни су стресори и тешки тренуци. Наше емоције такође природно расту и опадају.

Међутим, могуће је придружи се радост, према професору и психологу Гералду Иоунгу, др. Могуће је стално се враћати радости чак и након што сте искусили нешто тешко. Могуће је, рекао је, доћи на пут који води ка радости.

А стварање тог пута је нешто на чему сви ми можемо радити. „У нашим напорима да се вратимо радости, можемо бити извор већег дела нашег процеса промена“, рекао је Иоунг. А те промене могу бити било шта, од тога да будете осетљивији партнер, или да радите више на преласку са посла на опште саосећање, рекао је он.

Испод је Иоунг понудио неколико предлога за стварање позитивних промена у 2013. години.

Процените свој тренутни пут.

Када је истраживао свој живот и правац којим идете, Иоунг је предложио да размислите: Шта волим? Шта не волим? Затим размислите „Како могу да радим на ономе што ми се не свиђа?“ рекао је. Затим своје одговоре поделите на дневне или недељне акције.

На пример, можда одлучите да желите да будете присутнији у свом животу, па почните да се шетате и фокусирате на природу око себе.

Потражите знакове понашања и окидаче.

Ако желите да промените одређене навике, анализирајте своје поступке, рекао је Иоунг. Обратите пажњу на оно што убрзава ваше понашање. Ово вам може дати конкретне назнаке о томе шта треба да измените.

На пример, која места, људи или мисли изгледа да покрећу ваше понашање? Која решења можете створити да бисте избегли или елиминисали ове окидаче или умањили њихов утицај?

Порадите на начинима за смањење стреса.

Јанг је нагласио важност смањења стреса како би вам помогао да се вратите радости. Укључивање у стратегије за смиривање стреса, попут вежби дисања, помаже вам јасније размишљање, прелазак у позитивну и реалнију перспективу и решавање проблема, рекао је он.

Као што је рекао, „Стрес би вас могао срушити, решења донијети“. (Ево различитих начина за смањење стреса.)

Фокусирајте се на позитивне навике.

Према Јангу, „Лакше је развити позитивну навику уместо да зауставите негативну.“ Стога је охрабрио читаоце да усвоје позитивне навике уместо да покушају да елиминишу негативне. На пример, уместо да кажете да нећете покупити друго пиће, пронађите здраву навику замене, рекао је. Уместо да поновите стару расправу са партнером, радите на новим начинима комуникације, рекао је.

Као што Иоунг пише у својој књизи Придруживање радости, „Морамо да се подсетимо да постоје позитивни избори које можемо донијети у већини случајева, да смо и раније донијели позитивне изборе у другим ситуацијама и да можемо и даље доносити позитивне одлуке без обзира на то што се догоди на нашем путу.“