Како зауставити генерације негативног мишљења

Проблем заустављања негативног размишљања је тај што често не знамо да то радимо. Не избацујемо активно сваку позитивну мисао и одмах прихватамо сваку лошу. Ми смо на аутопилоту. А за многе од нас то је вековна навика коју смо научили од родитеља, баш као што је и њима преношена.

Недавно сам супругу споменула да би било лепо да имам малу пару за млеко са једном порцијом, како бих уз кафу могла да пијем топло млеко. „Загрејао бих се мало у микроталасној, али увек пржи“, објаснио сам. „Тада настане неред и потребна вам је потпуно нова шоља, јер стара мирише на изгорело млеко.“

„Сад звучиш као породица“, рекао је.

"Зашто?" Питао сам. Онда ме погодило. „Зато што сам предложио да можда и не покушам, јер ћу бити разочаран и пун жаљења.“

Мој муж се насмејао и климнуо главом.

У мојој породици одрасли су често проповедали о погрешан корак, једина ствар коју је неко погрешио и сада им је живот поприлично уништен.

• Није завршила факултет у четири године
• Преселио је породицу у Мемпхис због посла, а затим је отпуштен
• Затруднела је одмах из средње школе
• Није радио док је био у школи и сада не може да добије посао
• Чим се вратила на посао, њена кћерка тинејџерка почела је да се дрогира

Сврха хватања над судбоносним погрешним корацима је показати да једном када се направи грешка нема опоравка. Моја породица ово никада није директно рекла; ово се подразумевало. После когнитивне бихевиоралне терапије, психолог је ово пронашао у корену мог анксиозног поремећаја.

„Бојим се неуспеха“, понављао сам изнова и изнова.

„Али шта ће се догодити ако не успете?“ питао би мој терапеут.

То је заправо био ударац. Нисам био забринут само због губитка или због тога што ме се доживљава као неуспех. Била сам претежно забринута да се никада нећу опоравити и да нећу моћи да се изборим са губитком и разочарањем. И зашто бих могао да се снађем? Суочавање са мном никада није било по узору на мене. Моделирано је страх, брига и фобија од ризиковања.

Научио сам да је животни успех зависио од савршенства. У стварности, међутим, пут до успеха је путовање кроз неуспехе. Без истрајности и отпорности где би неко био?

Негативно размишљање нас такође спречава да видимо истину о себи. Истина је да су сви видели свој део невоља и прошли кроз то. Ми знамо како да се изборимо, једноставно то не препознајемо, па не можемо то да ценимо. Превише смо заузети фокусирањем на следећу препреку и још једном се савршено постављамо да бисмо избегли страшљив погрешан корак.

Следећи пут када негативне мисли почну да снеже, не заборавите да сте способна особа. Имате све разлоге да будете сигурни да можете да истрајете.

Одлучите да своју срећу и захвалност поделите са другима, а не својим замјеркама. Помозите другима да вас окруже позитивним мислима - оно што изнесете често вам се врати.