Тинејџери, сунчева светлост и сан

Две нове студије ове недеље показују значај тинејџера који добијају довољно сунчеве светлости и сна. Ако останете будни целу ноћ - и не бринете о сну до касније - може се вратити из више разлога. Умор доводи до лошег школског успеха и опште нервозности (изнад и изнад ваше уобичајене нервозе). Недостатак сна такође може смањити ваш мозак као и памћење. А проблеми са спавањем код деце повезани су са АДХД-ом.

Истраживачи су проучавали ово понашање и сада верују да недовољно дневно излагање јутарњем светлу доприноси недовољном сну тинејџера:

„Ови тинејџери ускраћени за јутарње спавање одлазе касније у кревет, мање спавају и могуће су слабији на стандардизованим тестовима. Почињемо ово да називамо синдромом тинејџерске ноћне сове. “

Нема изненађења - истраживачка студија показује оно што било који родитељ већ зна. Тинејџери који преспавају јутро можда се лишавају пријеко потребне сунчеве светлости.

Али овде ствари постају занимљиве.

Недостатак сна не утиче само на особу која клима главом за столом, очајнички покушавајући да остане будна док звоно не зазвони. То такође може утицати на вас и мене ако смо случајно на истом путу као и тинејџерка успавана. Тинејџери ускраћени за сан имају знатно већи ризик од незгоде у моторним возилима у поређењу са тинејџерима који не спавају:

Истраживачи су открили да је код возача адолесцената двоструко већа вероватноћа да ће доживети судар ако су осећали поспаност током вожње или су пријавили да лоше спавају.

Осамдесет од 339 ученика већ се срушило најмање једном, а 15 одсто њих сматрало је да је поспаност главни узрок пада.

Није изненађујуће, с обзиром на то да се сматрало да многи тинејџери у студији пате од хроничног недостатка сна:

Резултати показују да су студенти патили од хроничног недостатка сна. Иако су известили да им је потреба за сном била просечно 9,2 сата ноћу, студенти су известили да спавају у просеку само 7,3 сата радним данима.

Само шест посто ученика спавало је девет сати или више радним данима, а 58 посто покушало је да је надокнади спавањем викендом од девет сати или више.

Да, да, знамо - тинејџери ће бити тинејџери. Али то је само још један разлог због којег тинејџер (да, гледам те!) Не би требало да одбаци утицај који недостатак сна има у њиховом животу. Можда не трпе само ваше оцене. Уместо тога, може бити неко други који пати од несреће у моторном возилу коју сте изазвали јер не спавате довољно.

Спавај више!

• Ноћним тинејџерима је потребна сунчева светлост
• Недостатак сна омета вожњу тинејџера