ЗАШТО СТАЛНО ИМАМ МРАЧНЕ МИСЛИ?

Зашто стално имам мрачне мисли?

Од младе жене из Алжира: преплављена, узнемирена, под стресом, напади панике понекад, нерасположени да с времена на време нешто предузимају, волим усамљеност, желим да се казним већину времена, али да се никада не повредим у потпуности (само тукао бих се у неким деловима тела), вређао бих се или бих говорио јако лоше ствари као да нисам сам у глави (осећао бих се као да постоји ја и друго зло које ми све то говори ), никад се нисам повредио и порезао, али мисли о самоубиству су често овде (на пример, ако возим други пут након што бих помислио да здробим аутомобил о зид или други аутомобил), мрачне мисли које имам су све време ме заиста прогања,

имао сам пријатеље сада на факултету, разговарам с људима, али они једноставно не маре довољно да остану и старе пријатеље једва да их видим, али ствар је у томе што не желим да имам пријатеље и да се дружим, стварно ме није брига о својим старим / тренутним пријатељима, једва разговарам са породицом,

истина је да нико не зна правог мене, имам јако ниско самопоштовање (не могу си помоћи), мрзим промене, али ако сам то урадио протеклих недеља, избезумио бих било кога (поготово ако не не знам са њим) разговара са мном, не могу да се бавим друштвеним активностима или интеракцијама, верујем да имам социјалну анксиозност (само анксиозност уопште), али како увек тражим објашњења

сам сам себи дијагностиковао неке озбиљне проблеме, али вероватно их ни немам, а можда ми је све ово у глави и потпуно сам нормалан јер обично патим сам и никад не кажем људима, често имам бол (често мислим по цео дан сваки дан и чак се ни не шалим) то би могли бити болови у зубима, болови у леђима, главобоље, болови у стомаку ... али никад се нешто комбинирало, то би било одређено подручје сваки дан стварно, али патим у тишини, можда имам још ствари за додати, али за сада се не могу концентрирати довољно да кажем више.
Хвала вам за читање

Драго ми је што сте написали. Ово је тежак начин живљења. Колико год говорили да мрзите промене, морате променити начин на који мислите и осећате се.

Обично бих свакога ко пати од физичких болова упутио свом лекару. У вашем случају, бол мења место из дана у дан. То сугерише да је „бол“ начин на који вам тело говори да нешто није у реду, али да можда није физичко. Претпостављам да су болови у телу попут "детектора дима" који вам говори да имате дубоке психолошке болове које треба лечити. Требали бисте да обавите преглед код лекара само у случају да постоји нешто здравствено неисправно - само да бисте били на сигурној страни.

Не могу да поставим дијагнозу само на основу писма. Али ваш опис ваших мисли и осећања сугерише депресију и анксиозност. Молимо закажите састанак са стручњаком за ментално здравље ради процене. Самодијагноза би могла бити место за почетак, али када се означите, шта ћете даље радити? За то вам је потребна стручност професионалца. Саветник не само да ће вас оценити због дијагнозе, већ ће дати и предлоге за то како бисте се осећали боље.

У међувремену, кажете да вам не може помоћи то што имате ниско самопоштовање, али то једноставно није тачно. Самопоштовање није нешто што имате или немате. То је појам који описује како људи осећају себе у то време. Позитивно самопоштовање може се изградити прекидом негативног размишљања и покретањем позитивног мишљења. Начин да то учините је да почнете да радите ствари за које сматрате да су корисне другима. Чинити добро је оно што доводи до тога да се осећате добро. Ако сачекате да се осећате добро пре него што учините добро, то неће успети. Иде обрнуто. Знам. Истражио сам ово и написао књигу о томе: Откривање тајни самопоштовања: Водич за изградњу самопоуздања и повезаности корак по корак.

Направили сте веома важан први корак ка бољем осећају тако што сте нам писали овде. Подстичем вас да предузмете следећи корак и да закажете те састанке са лекаром и саветником. Не морате живети са овим осећањима. Уз помоћ и подршку професионалаца - и уз посвећеност да радите на томе, можете се поново осећати добро према себи и имати пријатеље.

Желим ти добро.
Др. Марие