Ових 5 навика могу ублажити усамљеност

Један од главних изазова у срећи је усамљеност. Што сам више научио о срећи, то сам више веровао да је усамљеност ужасна, уобичајена и важна препрека коју треба узети у обзир.

Наравно, бити сам и усамљен није исто. Усамљеност осећа исцрпљивање, ометање и узнемирење; жељена самоћа делује мирно, креативно, ресторативно.

Према Елизабетх Бернстеин’с Вол Стрит новине парче, Сам или Усамљен, стопа усамљености у САД удвостручила се током протеклих тридесет година. Око 40% Американаца наводи да је усамљено; осамдесетих година 20. века. (Један разлог: више људи живи само: 27% у 2012; 17% у 1970).

Усамљеност је озбиљно питање. Понекад ме људи питају: „Кад бисте морали само да одаберете једно ствар, која би била једина тајна срећног живота? “ Да морам да изаберем једну ствар, рекао бих: чврсте везе са другим људима. Мудрост векова и тренутне научне студије слажу се у вези са тим. Кад то немамо, осећамо се усамљено.

Написао сам књигу о навикама, Боље него раније, и даље сам опседнут том темом. Кад год размишљам о изазову среће, питам се: „Како навике могу помоћи у решавању овог проблема?“

Ево неколико навика које треба узети у обзир:

1. Стекните навику да негујете друге.
   Понудите да се једном недељно бринете о деци комшије; држати предавања, волонтирати, добити пса. Пружање подршке другима помаже у стварању осећаја повезаности. За срећу уопште, то је једнако важно дати подршка у вези са добити подршка. У складу са тим ...
2. Стекните навику повезивања са другим људима (да бисте изјавили очигледно).
   Појавите се на недељном часу кафе у канцеларији, придружите се групи књига, пријавите се за вежбу, одвојите минут сваког јутра за ћаскање са колегом.
3. Стекните навику да се боље наспавате.
   Један од најчешћих показатеља усамљености је сломљени сан - дуго треба да заспите, често се будите и осећате поспаност током дана. Одспавање сна, у било којим околностима, руши расположење људи, чини их вероватнијим да се разболе и пригушује њихову енергију, па је важно да се позабавите овим проблемом. (Ево неколико савета за добар сан.)
4. Стекните навику да останете отворени.
   На несрећу - а ово се може чинити контра-интуитивним - сама усамљеност може учинити људе да се осећају негативније, критичније и осуђиваније. Испоставило се да усамљени људи далеко мање прихватају потенцијалне нове пријатеље од људи који нису усамљени. Ако препознате да ваша усамљеност на тај начин утиче на вас, можете предузети кораке да јој се супротставите.
5. Стварање навике да се питате: „Шта ми недостаје у животу?“
   Ако се осећате усамљено, да ли је то зато што вам недостаје најбољи пријатељ или вам недостаје да будете део групе или вам недостаје место где бисте отишли ​​тамо где су сви познати, или вам недостаје романтични партнер или вам недостаје имајући тихо присуство некога другог који се мота по кући око вас?

   Постоји много врста усамљености. Можда је болно размишљати, али када схватите шта пропуштате, лакше је видети како то решити. Кроз навике или на неки други начин.

Ако вам је тешко држати се навике попут „похађања недељног сата кафе у канцеларији“, моје књигеБоље него раније могу помоћи (надам се). Тамо објашњавам све стратегије које можемо користити да бисмо стекли или прекинули навику. Није тако тешко савладати навику, кад знате шта да радите.

На пример, можете користити Стратегију заказивања, Стратегију праћења, Стратегију погодности - и дефинитивно бисте требали користити Стратегију посластица - која је највише забавно стратегија.

Ако желите да прочитате више о теми усамљености, топло препоручујем две књиге: Јохн Цациоппо и Виллиам Патрицк, Усамљеност: Људска природа и потреба за социјалном везом, и Емили Вхите,Усамљено (мемоари). Такође, у својим књигама Пројекат среће и Срећнији код куће, пишем пуно о томе како изградити и ојачати односе.

Већина људи је у неком тренутку патила од усамљености. Да ли сте пронашли неке добре навике да се учините мање усамљеним? Шта је успело - или није успело?

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!