Непотребна кривица

Неки разлог када постоји проблем на који је неко скренуо пажњу, на пример зашто су врата отворена? Пошаљите ме у стање панике и страха. Моја стрепња је Ски Роцкетс док ментално тражим решења проблема. Оно што ме узнемирава је то што, иако нисам крив, кривица и тескоба и страх ме прождиру! А онда се у стању панике тркам да решим проблем и напустим задатке у којима сам био. Једнако лоше као кад неко каже „О Боже!“ Скок и трка Преко куће са страхом који ме обузима и претјераном нагоном да то поправим.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ 2020-08-18

А.

Чини се да овде разговарате о два питања: тескоби и непотребној кривици. Изгледају преплетено, али с обзиром на мало информација које имам тешко ми је да са сигурношћу знам да ли је то случај.

Кривицу треба осећати само када су учинили нешто што оправдава такав осећај. Ако се нешто догодило и нисте ви криви, то не би требало да доведе до вашег осећаја кривице. На пример, споменули сте да су врата отворена. Питање би било: да ли сте оставили врата отворена и можда друго, да ли сте то учинили намерно (за разлику од несреће)? Ако нисте имали никакве везе са отвореним вратима, како бисте онда могли бити криви? Да на било који начин нисте умешани, било би погрешно и непримерено осећати кривицу.

Рецимо да сте оставили врата отворена и да сте ви криви У тој ситуацији осећај кривице би имао смисла, али до које мере?

Можда је и више ако је отварање врата значило да вам је рачун за наизменичну струју нагло порастао јер је сав хладан ваздух исцурио у атмосферу или ако сте мачку пустили напоље, а она се изгубила и никад се није вратила кући. Осјећај неке кривице имао би смисла. Чак и ако сте то учинили случајно, осећај кривице би имао смисла јер је исход био негативан и ви сте били криви.

Кључна фраза је неки ниво кривице. Ни неодољив или онеспособљавајући ниво кривице. Колико се човек треба осећати кривим, мора се подударати са околностима ситуације.

Ако је неко други оставио врата отворена, а ви са тим уопште нисте имали никакве везе, не бисте се требали осећати кривим. Могли бисте се осећати тужно или узнемирено због тога што се нешто лоше догодило као резултат отварања врата, али не бисте се требали осећати кривим.

Кључ за утврђивање да ли треба да осећате кривицу је испитивање ваше улоге у било којој датој ситуацији. Ако немате никакве везе са одређеном ситуацијом и немате моћ да интервенишете или контролишете исход, онда је ирационално осећати кривицу.

Осећај непотребне кривице потенцијално би могао бити повезан са тескобом коју сте описали у свом писму. Споменули сте да сте преосетљиви на ситуације и изгледа да осећате „претерано претерани“ осећај и анксиозности и кривице. На основу података наведених у вашем писму, сложио бих се да ваши одговори изгледају претјерано. Важно је испитати зашто реагујете на такав начин и што је најважније, добити третман како бисте то спречили у будућности.

Следећи корак би требало да буде да прођете евалуацију код стручњака за ментално здравље. Они могу проценити ваше симптоме и утврдити шта може бити погрешно. Вероватно ће препоручити лечење, укључујући саветовање и потенцијално лекове. Разговарајте о могућностима лечења са својим добављачем.

Добра вест о анксиозности је да је стање изузетно излечиво. У ствари, то је један од поремећаја који се највише лече на свету. Когнитивна бихејвиорална терапија може циљати и вашу анксиозност и неприкладан осећај кривице. Сретно са вашим напорима. Молим те пази.

Др Кристина Рандле