Још 4 упутства за нове родитеље за одржавање здравог брака
Па како одржавати здрав брак усред свега тога?
Недавно су у другом делу стручњаци поделили четири стратегије које могу помоћи. Испод деле још четири предлога за покушај.
Негујте своју интиму на различите начине.
Не само да је фокусирање на вашу интиму важно за вашу везу, већ такође ствара „шаблон за вашу децу како изгледају и осећају се везе“, рекао је Вонг, који ради са родитељским паровима и оснивач је повезаности. Ако се секс осећа тешко, фокусирајте се на мале ствари, попут држања руку, трљања стопала или контакта очима, рекла је она. „Свака позитивна интеракција између вас двоје предигра је.“
Понекад можда уопште не желите да вас дирну. Након држања, загрљаја, неге и пружања додира својој деци на друге начине, маме би могле бити „дотакнуте“, рекла је Вонг.
„Имам маме које ми пријављују да су са бебом по цео дан која је непрестано„ на њима “, а помисао да би их супруг додирнуо је превише“, рекла је Цатхерине О’Бриен, МА, ЛМФТ, терапеут за везе који је специјализован за помоћ породицама да се припреме за прелазак из трудноће у родитељство управљајући надвладавањем, стварајући више лакоће и продубљујући везу.
Дакле, једноставно ће вам требати пауза да вас не додирну, рекао је Вонг. Постоје и друге врсте интимности на које се можете усредсредити. Кључ је бити флексибилан. У ствари, рекао је Вонг, флексибилност је „једна од најважнијих ствари које можете учинити за своју везу“. Поред сексуалне и физичке блискости, постоје и емоционална и духовна блискост. „[Хе] хеј, све треба његовати како би ваша веза била здрава, сигурна и еластична.“ (Вонг на свом блогу дели више о интимности.)
Фокусирајте се на мале тренутке.
„Током дана када ви и ваш партнер долазите у контакт једни с другима - ваша добра јутра, збогом, здраво, лаку ноћ и све између тога“, рекао је Вонг. Застаните током ових малих тренутака, прилагодите се њима и поново се повежите, рекла је. Будући да се ове размене већ јављају, њима је потребно и мање енергије за одржавање, додала је она. (Што је опет бонус када не можете спавати.)
Потражите помоћ за депресију и анксиозност.
Просечно 15 одсто мама бориће се са постпорођајним поремећајима расположења. То укључује постпорођајну депресију, постпорођајну анксиозност / ОКП и постпорођајну психозу. Да бисмо ово ставили у перспективу, „више мајки ће ове године патити од постпорођајне депресије и сродних болести него комбиновани број нових случајева за оба пола туберкулозе, леукемије, мултипле склерозе, Паркинсонове болести, Алзхеимерове болести и епилепсије “, пише Катхерине Стоне у овом тексту на тему Постпартум Прогресс.
Очеви се такође боре са постпорођајном депресијом и анксиозношћу. Када се један или оба партнера боре са проблемима менталног здравља или болестима, то природно утиче на целу породицу.
Ако мислите да се борите са постпарталним поремећајем расположења, кључно је одмах потражити помоћ. О’Бриен је предложио да се обратите свом ОБ / гину или педијатру вашег детета за ресурсе; и посета Постпартум Суппорт Интернатионал. Постпартум Прогресс је такође одличан ресурс и нуди приватни форум.
Као превентивно средство Вонг је предложио учешће у програмима попут Брингинг Баби Хоме, који смањују депресију и анксиозност и повећавају задовољство у браку.
Усредсредите се на своју љубав и радост.
„Одржавање контакта са вашим љубавним осећањима једни према другима и заједничка љубав према беби је пресудно“, рекла је Нанци Гарднер, доктор наука, психолог који је специјализован за парове и има сертификат за Емоционално фокусирану терапију. Усред целог посла можете превидети радост која је присутна. „Нови родитељи имају толико радости за дељење док држе бебу, играју се са њом или цене и цене чудо новог живота.“
Док се трудите да најбоље бринете о својој беби, ваш брак може потрајати на задњем седишту. Али запамтите да је ваша веза темељ ваше породице. „Када детету дате све дете, и ви и ваша веза на крају ћете платити цену“, рекао је Вонг.
Она га је упоредила са упутствима на авионима: Ако притисак у кабини падне, прво треба да ставите сопствену ваздушну маску пре него што ставите дететово дете. Односно, „Ако се не бринете о себи, ако обоје не пратите своју везу, недостајаће вам кисеоника што се тиче бриге о вашој деци.“
