Не брините, не будите срећни: Изненађујуће погодности несреће
Позитивни психолози насилно су нас хранили тврдњама, говорећи нам да што више говоримо и покушавамо да им верујемо, да ће срећа бити наша; да је срећа једина ствар до које би нам заиста требало бити стало, јер је „потрага за срећом“ наше америчко право.
Али да ли је све ово научно оправдано?
Др Сузан Дејвид, психолог са факултета Харвардског медицинског факултета, мисли да није. После две деценије истраживања науке о емоцијама, она прави таласе са својим концептом „емоционалне окретности“, који је прогласио Харвард Бусинесс Ревиев бити једна од „Идеја менаџмента године.“ У њеној недавној књизиЕмоционална окретност она објашњава зашто треба да престанемо да форсирамо срећу и дозволимо себи да осетимо своје емоције.
Опасност од превише среће
„Парадокс среће је у томе што је намерно стремљење ка њој у основи неспојиво са природом саме среће“, пише др Давид. „Тежња за срећом успоставља очекивање, што потврђује изреку да су очекивања огорчење које чека да се догоди.“
Она своју књигу попуњава студијама које показују зашто присилна срећа не чини ништа друго него нас чини несретнијима. У једној студији објављеној у Часопис за личну и емоционалну психологију у јануару 2001. године, два истраживача са Универзитета у Калифорнији у Берклију прегледала су фотографије годишњака из 1958. и 1960. године.
Разликовали су истинске осмехе од лажних (два осмеха активирају различите групе мишића). Тридесет година касније, утврђено је да су студенти са истинским осмесима прошли много боље од оних са лажним осмесима: Прави насмејачи имали су задовољавајуће бракове, веће осећаје благостања и тако даље.
У студији објављеној у августу 2011. годинеЕмоција, неки учесници су добили лажни новински чланак који је хвалио предности среће, док је друга група читала чланак који није спомињао срећу. Обе групе су потом гледале насумично додељене филмске клипове који су били или срећни или тужни.
Учесници који су добили новински чланак који хвали благодати среће дошли су од гледања срећног филма осећајући се мање срећним од оних у групи којима у чланку није речено да се осећају срећно.
Давид каже: „Превисока вредност среће повећала је њихова очекивања о томе како ствари„ треба да буду “и тиме их поставила за разочарање“.
Коначно, у две студије објављене у октобру 2012. годинеЕмоција, утврђено је да што су људи више ценили и следили срећу, осећали су се усамљеније свакодневно. Чинило се да тежња за срећом оштећује везе људи са другима, јер се у западним контекстима срећа обично дефинише у смислу личних позитивних осећања. У другој студији, навођење на људе да цене срећу довело је до веће усамљености, мерено самоиспитивањем и нивоом хормона прогестерона.
Скривени поклони негативних емоција
Већина нас покушава да ограничи своје негативне емоције на мали угао мозга на начин на који је то учинила Јои у Диснеиевом Наопачке, када је нацртала мали круг да Туга остане унутра цео дан. Непријатно нам је због негативних емоција јер су нам рекли да су лоше.
Али Давид нас охрабрује да их пригрлимо колико год можемо, јер они имају скривене поклоне. „Наше такозване негативне емоције подстичу спорију, систематичнију когнитивну обраду“, објашњава она. „’ Негативна ’расположења призивају пажљивији, прилагодљивији стил размишљања који вас наводи да чињенице заиста испитате на свеж и креативан начин.“
Један од мојих најдражих одељака књиге је када наводи све благодати наших негативних осећања. Међу „добрим вестима о лошем расположењу“ су и ове погодности:
- Они нам помажу да формирамо аргументе.
- Побољшавају памћење.
- Они подстичу истрајност.
- Чине нас пристојнијим и пажљивијим.
- Они подстичу великодушност.
- Чине нас мање склоним пристрасности према потврђивању. (Подстичу нас да тражимо информације са супротним ставовима или да будемо отворени.)
Бес нам може помоћи да се суочимо са нечим важним.
Завист нас може мотивисати да радимо боље.
Неугодност и кривица могу помоћи нашим односима и подстаћи сарадњу.
Туга често сигнализира да нешто није у реду. Давид каже: „Наша сирова осећања могу бити гласници који нас требају научити стварима о себи и могу дати увид у важне животне правце.“
Четири концепта емоционалне окретности
Емоционална окретност је процес којим се особа креће кроз животне заокрете са самоприхватањем и отвореним умом. Не занемарујете тешке емоције, нити се на њих динстате. Једноставно држите емоције и мисли лабаво, са одређеним степеном храбрости и саосећања. Тада, када је то прикладно, покушајте да се прођете поред њих да бисте унели неопходне промене у свој живот. Постоје четири кључна концепта емоционалне окретности:
- Показивање - окретање ка својим мислима, осећањима и понашању, а не одвраћање од њих, и спремност да их супротставите радозналошћу и љубазношћу.
- Искорачење - одвајање од својих мисли и њихово посматрање како бисте их објективније видели, стварајући простор између ваших осећања и одговора на ваша осећања.
- Валкинг Иоур Вхи - Интегрисање мишљења и осећања са дугорочним тежњама; гледајући своје основне вредности и пуштајући их да дају компас који одређује ваш смер.
- Настављамо даље - унесите промене кроз мале, намерне дораде унесене у ваше вредности.
Кад прочитате исто толико књига о самопомоћи као и ја, уморите се од истих савета да мислите позитивно и повучете се за прсте. Освежио ме је Давидов приступ: Не брините толико о томе да ли ћете бити срећни. Признавање скривеног блага у својим негативним осећањима чини ме спремнијим да их трпим и допуштам им да ме воде према променама које морам да направим у свом животу.
Ово су добре вести за мрзовољце.
Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.
