4 савета за побољшање самопомоћи

Брига о себи је једна од ствари које из овог или оног разлога обично одлажемо и игноришемо. Брига о себи је пресудан део људског функционисања који нам пружа алате потребне за суочавање са нашим свакодневним изазовима. Током лечења, брига о себи се увек увек прво процени, јер је покретачка снага опоравка. Међутим, приметио сам да се овај термин често погрешно тумачи као себичност и препуштање себи. Важно је размотрити на шта се односи брига о себи у пољу менталног здравља и зашто је важно да је примените у свом начину живота на најефикаснији начин.

Ако приметите да имате проблема са самопомоћи или је сматрате неефикасном, испробајте неке од ових препорука:

Самоизлечење насупрот самозадовољству

Самоизлечење је продуктивно, док је самозадовољство контрапродуктивно. Много је продуктивније да особа одвоји десет минута дневно да идентификује окидаче беса које је доживела током целог дана него да проведе сат времена у салону за нокте. Не кажем да нам ова понашања не помажу да се осећамо боље. Свакако се бавите ужитком који живот нуди и никада се не осећајте кривим за то. Оно што покушавам да кажем је да брига о себи увек треба да побољша ваше ментално и физичко здравље.

У идентификовању окидача развијате лични увид који ће вам постати непроцењив док будете и даље доживљавали стресне догађаје. Ево савета, вежбајте дубоко пажљиво дисање док уређујете нокте или косу.

Пазите се псеудо бриге о себи

Оно што мислим под псеудо-бригом о себи јесу активности за које се чини да се брину о себи, али нису. Узмимо за пример куповину. Примећујете да сте већ неколико недеља депресивно расположени и одлучите да се поведете у куповину.

Опет, ово ће вам вероватно пружити одређену еуфорију и тренутно вам повећати расположење. Проблем је, међутим, у томе што здраву бригу о себи бринемо да заменимо псеудо бригом о себи. Псеудо брига о себи може пружити само привремено олакшање јер се заправо никада не бави или истражује корен депресивног расположења или другог забрињавајућег симптома. Уместо тога, покушајте да забележите свој дијалог.

Вештине суочавања увек треба да буду уграђене

Вештина суочавања је још једна чигра која се обично нехајно баца око ње, али вреди издвојити време да је разумете. Брига о себи је ваш однос са собом, а вештине суочавања су ствари које чините да ојачате ту везу. Ако се слабо бринете о себи и имате негативне вештине суочавања, вероватно је да имате слаб однос са собом. Негујући ту везу, не заборавите да је храните здравим облицима сналажења.

Мислите на ум, тело и душу

Као што је раније поменуто, сврха самопомоћи је увек да побољша ваше ментално здравље. Сваки део вашег тела доприноси вашем укупном здрављу и тешко је одржавати здравље на једном месту када недостаје друго. У планирању бриге о себи, појединачно процените своје тренутно психолошко, физичко и духовно функционисање. Да бисте постигли трајне ефекте, навикните се на редовно процењивање и решавање подручја невоље. Као и код било које врсте исцељења, увек можете додати или избрисати различите облике личног функционисања како се то односи на вас.

Брига о себи не мора бити скупа или дуготрајна. То је саставни део нашег здравља који ће захтевати напор, али ће вам увек пружити користи ако се то ефикасно уради. Ако не знате одакле да почнете, покушајте да експериментишете са овим: медитација, списак намера, вежбе захвалности, вежбе уземљења, мисао, расположење, пријављивање понашања, вођење дневника, дубоко дисање, прогресивно опуштање мишића и вежбе асертивности.