Како спољни спорт јача наше ментално здравље
Ваздух је испуњен наменом, а градска енергија је живахна. Промрмљам клетвицу испод гласа да је ово, срамотно, моје прво путовање овде. (Ја сам рођени Њујорчанин, па заиста нема оправдања.)
Насмешим се себи док видим како други читају и губе се у свом послу или док посматрам двоје малишана како пружају руку преко ивице воде тражећи бакарне новчиће. Затим су они који се једноставно сунчају на травнатим теренима, док подлежу стању опуштања. Могу да осетим да је ово место где сопствени стресори могу испарити, што ме доводи до тачке:
Бити вани, чак и ако је у урбаним срединама, може само користити нашем менталном здрављу.
Према чланку на веб локацији Грок Иоур Ворлд, велики проценат људи проводи већину свог времена унутра. Одрасли и деца проводе осам до десет сати на послу или у школи, остављајући им на крају мало могућности да уживају на отвореном.
Чланак наглашава идеју да напољу побољшава наше целокупно размишљање. „Чак и ако немате сате да проведете напољу, издвајање 15 минута и дубоко удисање могу вам у великој мери помоћи да разбистрите мисли и опустите тело. Бити на сунцу, макар и само неколико минута, помаже телу да апсорбује витамин Д са сунца, за који је познато да помаже у побољшавању ума “.
Професор Јулес Претти, који предаје на тему животне средине и друштва на Универзитету у Ессеку, приметио је да су људи створени да проводе време на отвореном.
„Током 300.000 генерација људи су били ловци и пољопривредници“, каже он. „Ипак, последњих шест до осам генерација живимо у све индустријскијем свету. Дубоко се осећа одвојеност од природе “.
Залаже се за то да провођење пуких пет минута на отвореном може скоро одмах да вам подигне расположење. „То мало времена има више смисла када га видите у контексту одакле људи долазе - на пример, изласком из стресног дана.“
Ево неколико идеја за уживање у вашој дози природе, чак и на кратко:
- Направите петоминутну паузу од канцеларије. Иако су „прекиди дима“ пропали, то не значи да још увек не можете да искористите време да упијете мало сунца.
- Ако морате да радите или сте хонорарац који није везан за кабину, пронађите спољну Ви-Фи везу. (Постоје, често чак и у парковима и на другим местима која не бисте очекивали.)
- Пронађите начин за шетњу, било током ручка, било пре или после посла. Шетња је одличан начин да откријете своје суседство - много вам недостаје када се у аутомобилу провучете зиповима. И не морате то да радите великим деловима. Броји се чак 10 минута три пута дневно (на пример, хмм, пре и после посла и током ручка).
Сад сам се затекао како седим на нагибу у улици Цхристопхер, с погледом на улице окружене дрвећем и прелепе станове Вест Виллаге-а, са необичном цвећаром и малим италијанским кафићем у близини. Ускоро ћу морати возом кући, али још увек не желим да улазим унутра.
