Нема везе твоје године, никад се не опрости од игре

Последњих месеци физичка, разиграна активност једини су ми пут из болне промишљености, пружајући привремени предах од исцрпљујуће депресије. Његова трансформативна снага ме изненађује због способности да ми помогне да управљам својим емоцијама.

Еволуциони биолог и специјалиста за понашање животиња, др Марц Бекофф, једном је рекао да је „игра тренинг за неочекивано“.

А психијатар и стручњак за игру Стуарт Бровн, МД, рекао је: „Они који играју ретко постају крхки у стресу или губе способност исцељења за хумор.“

Почињем да мислим да играњем могу чак приступити деловима нашег мозга који су блокирани пажњом, медитацијом и когнитивно-бихевиоралном терапијом.

У чланку објављеном у пролећном издању часописаАмерички часопис за игру, Професор истраживања Бостон колеџа др Петер Граи, написао је:

Током протеклих пола века или тако некако, у Сједињеним Државама и у неким другим развијеним државама, могућности за децу да се играју, посебно за игру на отвореном са другом децом, непрестано су опадале. Током овог истог периода, мере психопатологије код деце и адолесцената - укључујући индексе анксиозности, депресије, осећаја беспомоћности и нарцизма - непрестано су се повећавале.1

Недавно сам имао прилику да разговарам са др. Грејом, аутором Бесплатно за учење, о важности игре не само за децу, већ и за одрасле.

Шта је другачије у игривости и игри

„Мислим да је важно разликовати општи осећај заиграности који одраслим можемо приписати својим одговорностима - посао, кућни послови итд. - и класични, чисти осећај игре који доживљавамо као деца“, објашњава он.

Они се разликују, али обоје су важни. На пример, као одрасли људи важно је заузети заигран став док перемо суђе, пресавијамо веш и присуствујемо радним састанцима. Уз мало креативности, можемо пронаћи начин извршавања својих одговорности на начине на које уживамо.

А ту су и оне активности које су потпуно одвојене од млевења живота, попут баштованства, пешачења, вожње кајаком или бициклизма - догађаји који су сличнији дечјој игри и служе као могућности да нас одведу од нашег света.

„За неке људе активност у игрању може бити врло физичка, ангажовање тела“, каже Греј. „Али за друге људе игра може бити више медитативно искуство.“

Постизање „тока“ када играте

Открио сам да да би ме игра могла успешно избацити из главе, морам јој додати мало изазова. Компликовањем активности на такав начин да морам да се концентришем веома снажно, ја сам у стању да постигнем осећај „протока“, менталног стања потпуно уроњеног у неку активност. Позитивни психолог Михали Цсиксзентмихалии ову идеју први је дефинисао у свом националном бестселеру Флов, у којој га је описао као једноумље које је у стању да све емоције уједини у једну акцију како би произвело неку врсту заноса.

Пливање ми, на пример, пружа велико задовољство. Веома уживам. Али мој ум не престаје да се утркује док пливам напред-назад у базену од 25 метара. Нема довољно изазова.

Али мој ум НЕ престаје да се утркује када пливам у отвореној води. Постоји елемент опасности и новости: не само да морам да држим тело изнад воде, већ такође бдим за чамцима, млазним скијама, воденим змијама, зрацима и медузама, све време борећи се са узбурканим таласима и струјама.

Да би се постигао проток и оптимална игра, обично је укључено учење. „Игра је омиљени начин учења нашег мозга“, каже списатељица Диане Ацкерман, ауторка Природна историја чула и друге књиге. У процесу учења нове вештине, наши неурони постају повезани.

Неурознанственици попут др Натхан Спренг-а, директора лабораторије за мозак и когницију на Универзитету Цорнелл у Итаци у држави Нев Иорк, мапирали су мождане активности људи који уче нове вештине и открили да искушавање нечега новог у суштини преобликује наш мозак.

Зашто нам је потребна игра

Према речима др. Брауна, оснивача Националног института за игру, игра је пресудна за развој људског мозга.

„Ништа не осветљава мозак као игра“, објаснио је у свом фасцинантном ТЕД говору. „Тродимензионална игра испаљује мали мозак, убацује пуно импулса у фронтални режањ - извршни део - помаже развоју контекстуалне меморије, и ... и, и, и.“

Истиче студију у којој је једној групи пацова било дозвољено да игра, а једној групи није. Сви пацови су затим представљени овратником засићеним мачјим мирисом. Обе групе су побегле и сакриле се. Али пацови којима је било дозвољено да се полако играју почели су да истражују животну средину и поново тестирају ствари. Пацови којима није било дозвољено да се играју? Никада нису изашли и умрли су.

Рекао је Браун:

То ми говори, барем код пацова - а мислим да имају исте неуротрансмитере као и ми и сличну кортикалну архитектуру - да игра може бити прилично важна за наше преживљавање ... Знамо то и код домаћих животиња и код других када " играјући се ускраћени, они не развијају мозак који је нормалан ...

Супротно од игре није посао, то је депресија. И мислим да ако размишљате о животу без игре - без хумора, без кокетирања, без филмова, без игара, без фантазије, и, и, и. Покушајте да замислите културу или живот, одрасли или на неки други начин, без игре. А ствар која је толико јединствена код наше врсте је та што смо заиста дизајнирани да се играмо током целог свог живота.

Како Плаи подстиче сарадњу и креативност

Греј ми је објаснио да у свим друштвима ловаца и сакупљача игра омогућава одраслима да се слажу једни с другима, механизам помоћу којег учимо да будемо сарадљивији и мање борбени. Будући да је осећај повезаности и заједнице од суштинског значаја за ментално здравље, морамо да научимо како да се односимо једни према другима.

„Игра је неопходна како би животиње и сва друштва ловаца сакупљача међусобно сарађивали уместо да доминирају једни другима“, каже он.

Игра такође негује креативност.

„Било је пуно истраживања о креативности и заиграности“, објашњава Греј. „Разиграност промовише креативност и побољшава осећања на послу.“ Било да је реч о покушају заузимања заигранијег става у канцеларији или напуштању стола да бисте се кратко провозали бициклом, игра је важна за креативни процес, каже он.

Увек играј

Браун је свој ТЕД разговор завршио истом тачком са којом је Греј започео свој интервју са мном, рекавши да игра није само активност коју радимо пола сата кад се вратимо кући с посла - то је став који морамо прихватити 24 / 7.

Рекао је Браун:

Све бих вас охрабрио да се не бавите диференцијалном радном игром - тамо где одвајате време за игру - већ тамо где се ваш живот улива из минута у минут, из сата у сат, телом, предметом, друштвеном, фантазијском, трансформационом врстом игре . И мислим да ћете имати бољи и оснаженији живот.

Референце:

1. Граи, П. (2011). Пад игре и успон психопатологије код деце и адолесцената.Амерички часопис за игру, 3(4), 443-463.
2. Стевенс, А. П. (2014, септембар). Учење преусмерава мозак.Научне вести за студенте. Преузето са хттпс://ввв.сциенценевсфорстудентс.орг/артицле/леарнинг-ревирес-браин

Првобитно објављено на Санити Бреак ат Еверидаи Хеалтх.