Луцидно сањање може побољшати физичке вештине, кажу научници

Можемо ли значајно побољшати физичке вештине вежбајући их док спавамо? Да, кажу научници. Ново истраживање објављено у Јоурнал оф Спортс Сциенцес потврђује да вежбање моторичких вештина током луцидног сањања може довести до стварних побољшања у перформансама вештина која могу бити еквивалентна вежбању у будном животу.

Луцидно сањање је када сањар постане свестан да заправо сања. Ова свест типично иде руку под руку са већом контролом онога што нечије јање ради, као и садржаја сна.

Мета-анализа последњих 50 година истраживања (1966–2016) открила је да је 55% учесника студије током свог живота доживело један или више луцидних снова, а 23% луцидних снова једном месечно или више.

Иако је чест феномен који се доживљава на сличним фреквенцијама широм света, многи изазови који долазе са истраживањем и разумевањем луцидног сањања чине га заиста врло мистериозним стањем свести.

Да би помогао у решавању многих мистерија луцидног сањања, др Тадас Стумбрис, водећи аутор студије, и сарадници у истраживању, ванредни професор Даниел Ерлацхер и професор Мицхаел Сцхредл, анализирали су податке 64 одрасле особе (просечне старости 31 године) које су завршиле онлајн експеримент .

Експеримент је био једноставна мрежна верзија добро познате вежбе секвенцијалног тапкања прстима. Једноставно речено, учесницима се приказује једноставна секвенца од пет бројева (нпр. 4-1-3-2-4) и тражи се да укуцају ову секвенцу више пута „што је брже могуће и тачније“ током 30 секунди.

Учесници су били подељени у четири групе: чести луцидни сањари (25%), група за менталну праксу (23%), група за физичку праксу (24%) и контролна група (без праксе) (24%).

Средином ноћи постављени су аларми како би се отприлике у исто време могла обавити било пракса луцидног сањања, вежба менталне пробе или физичка вежба тапкања прста у стварном животу. Потом су сутрадан процењени учесници да би се видело да ли је вежбање у било ком облику побољшало њихово тапкање прстима.

Након статистичке анализе истраживачи су открили да:

Све три врсте вежбања повећале су брзину перформанси без угрожавања тачности - стопа грешке се није значајно разликовала између два теста [тј. тест током вежбања и следећи тест].

Невероватно, нису пронађене значајне разлике када се упореде побољшања у перформансама стечена вежбама луцидног сањања док спавате (+ 20%), или физичком вежбом (+ 17%) или вежбањем менталне пробе током будног века (+ 12%), са све три врсте вежбања са сличним великим перформансама које утичу на величине ефеката.

Једино друго упоредиво прошло истраживање је пронашло разлику у предностима које повећавају перформансе између луцидног сањања (+ 43%) и физичке праксе (+ 88%), када је циљ побољшање моторичке вештине бацања новчића у пластичну чашу. Међутим, када су исправљали податке и усавршавали анализу, физичка вежба и луцидно сањање су заправо имале сличне величине ефеката побољшања моторичких способности као што је пронађено у најновијој студији.

Аутори нове студије сугеришу да је група физичке праксе у експерименту замахивања новчићима имала неправедну предност јер су увече вежбали неометано спавајући, за разлику од групе са луцидним сновима. У овој студији су се подударала времена вежбања која су вероватно поравнала играће поље, што се огледа у сличној оцени квалитета спавања између група за вежбање и сличним ефектима на учење моторичких вештина.

Тренутно истраживања показују да су нервни механизми који стварају физичко кретање врло слични између стања будности, маштања и луцидних сањања. У ствари, недавна студија снимања мозга показала је да је мождана активност у сензомоторном кортексу који је одговоран за контролу наших физичких покрета слична током замишљених и луцидно сањаних покрета, омогућавајући тако моторном учењу.

Иако најновије истраживање то не подржава, сматра се да луцидно сањање има потенцијал да буде боље од менталне пробе.

Изгледа обећавајуће за спортисте и оне који су у физичкој рехабилитацији због повреда, а можда и свима који желе да науче или усаврше нову моторичку вештину или вежбају нешто опасно. Наравно, потребно је даље истраживање сложенијих вештина. Прва тачка позива можда би требало да буде развој и истраживање техника луцидног индуковања снова како бисмо имали поуздане и доследне начине да омогућимо већи број учесника и луцидно сањање пребацили са рубних наука у свакодневну стварност.

Референце

Дреслер М, Коцх СП, Вехрле Р, Споормакер ВИ, Холсбоер Ф, Стеигер А, Саманн ПГ, Обриг Х и Цзисцх М (2011). Сањани покрет изазива активацију у сензомоторном кортексу. Тренутна биологија: ЦБ, 21 (21), 1833-7 ПМИД: 22036177

Саундерс ДТ, Рое ЦА, Смитх Г и Цлегг Х (2016). Учесталост луцидних снова: мета-анализа ефеката квалитета на 50 година истраживања. Свест и сазнање, 43, 197-215 ПМИД: 27337287

Стумбрис Т, Ерлацхер Д и Сцхредл М (2016). Ефикасност моторичке праксе у луцидним сновима: поређење са физичком и менталном праксом. Часопис за спортске науке, 34 (1), 27-34 ПМИД: 25846062

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на награђиваном блогу о здравству и науци и заједници тематизираној мозговима, БраинБлоггер: Можете ли побољшати физичке вештине док сањате?