Како бити присутан у тренутку (и зашто је то тако важно)

Нова студија каже да ментално нисмо присутни скоро ПОЛА живота.

Сви смо имали оваква времена: наше дете нам прилази и поставља питање. Не обраћамо пажњу, али због родитељске кривице и / или иритације кажемо „Да“, не слутећи шта смо управо договорили. Следећег минута погледамо напоље и видимо га како гологлаво пролази кроз прскалицу.

Или је то можда само моје искуство, али схватате поенту. Током дана имамо тренутке када нам умови нису усредсређени на важне ствари, попут наших породица.

Према овој студији Универзитета Харвард, готово половина наших будних сати проводи се НЕ живећи у овом тренутку. То је шокантна и тужна статистика.

Зашто је тако тешко осећати се присутним у тренутку?

4 начина на који се постављате за животну неуспех (а да тога нисте свесни)

Кривите за еволуцију способности нашег мозга да обавља више задатака - то и чињеница да нам темпо нашег друштва не оставља други избор него да непрестано ментално жонглирамо.

Ујутро, када четкате косу ћерки, не обраћате пажњу на мирис њеног шампона од јагода или слушате њено слатко ћаскање о јучерашњем часу уметности. Планирате ваннаставну услугу превоза за следећу недељу или поновите расправу коју сте имали претходне ноћи са супружником. Понекад кад ме деца виде како буљим, набијам мозак покушавајући да се сетим да ли сам се истуширао дан раније ... или дан пре ТО!

Усред мултитаскинга недостају нам емоционалне везе.

Неуротичан сам у погледу искоришћавања свог времена, па ме је Харвардска студија запрепастила. Одлучио сам да изазовем себе да се фокусирам на тренутак током нашег предшколског јутарњег хаоса. (Зашто сам изабрао ово лудо доба дана за експериментисање, ван мене је.)

Прво сам морао да дефинишем како ми то изгледа:

• Утишај моје ментално брбљање.
• Останите концентрисани на задатак који вам је на располагању.
• Диши.

Како је прошло? Јутро је било сулудо као и обично. Деца су се потукла око левог судопера, мој син је избезумио јер сам заборавила да оперем његову омиљену мајицу са чудовишним камионима, а моја ћерка се неуморно жалила на своју овсену кашу.

Било је исто, али је било И ВРЛО другачије.

Време се успорило када сам се усредсредио на „сада“.

Заправо сам осетио фрустрације своје деце због препрека са којима су се суочавали у цик зоре. Пре него што бих био присутан, нервирали би ме њихови замерци, али данас сам могао да саосећам са њиховим бригама.

Зашто нисам ВИШЕ схрваних бића био подешен за овај циркус? Ово је најбољи начин да то објасним: Замислите да сте у прометној станици подземне железнице и да покушавате да слушате Бад Блоод Тејлор Свифт кроз звучник телефона. Затим се сјећате да сте понијели ушне пушке и прикључили их - сасвим у разлици у звуку и јасноћи.

Живот постаје ПОЈАЧАН када сте у тренутку.

Када обратите пажњу на својих пет чула, не можете да слушате свој унутрашњи колут, који опорезује нашу издржљивост за руковање спољним уносом.

8 начина да повратите самопоуздање када се осећате потпуно пониженим

Да, постоји начин да се искључи то ментално брбљање. Знате онај глас у глави који вас подсећа на ствари које нисте завршили, забрљали и тек треба да урадите? Једном кад сам успео да то искључим и прилагодим се својим чулима (вид, мирис, осећај, укус, слух), несвесно сам дозволио својим неуронима да се повежу са оним што је било испред мене, а не са оним што ми је кружило у глави.

Слушао сам своју ћерку када је изнела свој случај у вези са проклетом овсеном кашом. Осетила сам унутрашњу борбу свог сина када се врашки борио да боље потоне, и приметила сам летаргичан темпо код мог супруга пре него што је изашао на посао.

Јутро сам видео свежим очима. Без обзира на то што је и даље био гласан, луд и понекад неподношљив, то је био стварни живот.

Испробајте сами.

Испробајте ове једноставне кораке:

• Одредите одређено време у вашем дану да бисте се усредсредили на оно што је испред вас.
• Вратите свој ум сваки пут када покуша да се искраде. Само реците, „Не, то радим тренутно. Вратићу се на бриге касније. “
• Запитајте се током фазе: „Шта чујем, видим, окусим, осећам и миришем?“

Немогуће је стално живети у овом стању блаженства. Реалност је да свет у којем живимо то не дозвољава. Али кад год се осећате одвојено од себе и / или породице, једноставно искључите и прилагодите се ономе што вас окружује. Приметићете огромну разлику, а и оне које највише волите.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Зашто је присутност тренутно толико важна (и како то учинити).