5 разлога због којих се у последње време осећате емотивније
Важно је бити у складу са својим телом, не само физички већ и емоционално. Ово се назива „емоционалном интелигенцијом“. Добро је разумети шта осећате - и зашто - како бисте управљали својим емоцијама.
Ако се у последње време осећате емотивније, неки од вероватних разлога су наведени у наставку.
1. Стрес.
Прекомерни стрес се може манифестовати на разне начине. Физички може изазвати главобољу и напете мишиће рамена. Емоционалне манифестације стреса укључују анксиозност, тугу или бес. Можда нисте сигурни како се снаћи.
Прво идентификујте изворе стреса у свом животу. Узимате ли превише на послу? Да ли су деца мало више него што можете да поднесете? Да ли је дошло до изненадне, неочекиване породичне трагедије? Без обзира на узрок, важно је осигурати да вам не преузме живот. Рангирајте сваки идентификовани извор како бисте утврдили веће изворе стреса.
Једном када сазнате узроке, почните да тражите здраве начине за управљање стресом. Студије показују да је редовно вежбање добар алат за превазилажење стреса. Чак и заустављање и узимање даха могу помоћи. Избегавајте стресне ситуације ако можете, а ако не можете, радите на томе да преузмете контролу над својим осећањима. Што боље радите на управљању стресом на дужи рок, то ћете боље управљати како реагујете на оно што вам се нађе на путу.
2. Хормонска неравнотежа.
Како старимо, наша тела пролазе кроз многе промене, укључујући флуктуацију одређених хормона. На пример, жене могу да доживе промене у емоционалном понашању услед пада естрогена. Трудноћа такође може резултирати хормонским флуктуацијама. Колебање нивоа тестостерона код мушкараца може утицати на њихово расположење. Да бисте утврдили да ли неравнотежа хормона утиче на ваше расположење, можда ће бити потребно да се тестирате.
3. Недостатак сна.
Можда је забавно остати будан до касно, али често то радити може ометати оптимално функционисање тела. Поред потешкоћа са фокусирањем или остајањем будним, недостатак сна може вас учинити и нервозним. Трајни недостатак сна може проузроковати озбиљне проблеме, укључујући срчани или мождани удар.
Ако не спавате довољно, најлакши начин да решите овај проблем је повећати количину сна коју спавате сваког дана. Иако не постоји одређени број за сваку особу, просечна препоручена количина сна за одрасле је седам до девет сати. Ако ваш посао захтева рано устајање, можда ће бити потребно да планирате да будете у кревету сат времена који ће вам омогућити добар сан. Због тога се можете осећати као да „пропуштате“, али ако одвојите време за потребну количину сна, можете много да побољшате своје здравље и своје расположење.
4. Лоше прехрамбене навике.
Храна коју једемо може дубоко утицати на наше расположење. Укусан залогај чоколадне торте може резултирати навалом не само шећера, већ и ендорфина. Тело вас може наградити кроз центар за задовољство вашег мозга када једете храну због које се осећа добро. Једнако тако, како се храните, може вам бити лоше.
Обавезно једите током дана - не прескачите доручак - и тежите добро уравнотеженим оброцима. Ако сте веома заузети, можда ће бити потребно планирати унапред или чак припремити неке оброке претходне вечери. Побољшање прехрамбених навика може више него побољшати начин на који храна утиче на вас; такође може учинити да се осећате добро због боље бриге о свом телу.
5. Депресија.
Милиони Американаца боре се са различитим облицима депресије. Можда је могуће бити депресиван и не знати то. Према статистикама, око 80 посто људи који пате од клиничке депресије не добија никакав третман. Неки чак могу покушати да се самолече лековима и алкохолом, што доводи до још већих проблема.
Ако сумњате да можда патите од депресије, немојте занемарити симптоме или покушати да је „решите“. Најбољи начин да то сазнате је да поставите професионалну дијагнозу, али можете започети са овим квизом. Једном када сазнате, важно је активно започети кораке за лечење депресије.
