Храбри нови саосећајни свет

Пловидба неистраженим водама током избијања коронавируса нас је све изазвала. Многи Американци су упознати са „првим светским проблемима“ попут проналажења најбољих понуда за одмор или бриге да ли ће то унапређење бити на послу. Али сада затворене продавнице, губитак посла и чак ограничена доступност неких основних залиха стварају запањујућу реалност.

Још застрашујућа је паника која вам ноћу навире у грлу, страхови за себе и своје вољене, па чак и срам због „себичних“ порива да се гомила што више производа од папира и конзервиране робе. А ту је и та напорена неизвесност. Којим вестима заиста можете веровати? Да ли сте превозник, а да то ни не знате? Претјерујете ли или не схватате социјално дистанцирање довољно озбиљно? Рутине су поремећене. Чини се да су сигурност и осећај нормалности нестали.

И усред личне борбе, знамо да свако има своју причу - страх, разочарање, губитак. Изолација од вољених, губитак људских контаката, десетковани рачуни за пензионисање, губитак посла, сламање досаде, одсуство физичког додира, отказани одмори, венчања и матуре, па чак и одложени парастоси, јер ожалошћени не могу да се окупе да тугују.

Будите љубазни, јер сви које упознате воде тежу битку. - Платон

Проблеми првог света - некад тако хитни - бледи у поређењу са већом потребом за преживљавањем - сопственим личним преживљавањем и животом света око нас. Попут преживелих из рата и избеглица, ми учимо да избацимо небитно и држимо се онога што је најважније. Ова епизода у историји уједињује читав свет и јединствена је јер се не може рашчланити кроз расистичке, етноцентричне или националистичке предрасуде. Сви смо у овоме заједно.

Како можемо одржати равнотежу док пребродимо ову кризу?

1. Пронађите своје „унутрашње смирење“. Било да приписујете британској фрази из Другог светског рата, „останите мирни и наставите даље, “Или будистичкој учитељици Тхицх Нхат Ханх медитацији о смирености („Удишући, осећам се смирено. Дишући се осећам лагодно. “), Утврђивање онога што ће вас, вашу децу и друге око вас утешити, је пресудно. Неки сматрају да је корак сам по себи, а избегавање превише вести и друштвених медија први корак. Сада је време да направите простор за медитацију, вежбање, духовну праксу, креативни излаз, утешну рутину и везу са вољенима (чак и путем виртуелних ресурса), како бисте одржали осећај смирености.
2. Проверите своје претпоставке пред вратима. Ваша ситуација се може знатно разликовати од онога што други доживљавају. Неки без посла боре се са досадом и усамљеношћу; други раде по 14 сати у медицинским центрима или на залихама полица прехрамбених производа за минималну плату. Многи тугују због изгубљених прилика и разочарања. Други ову „паузу“ доживљавају као кривицу, пружајући им време изван посла или школе. Не претпостављајте да знате шта други осећају. Питати њих уместо. А од беса према онима који се чине безосећајни, који гомилају храну и залихе и који су „сами за себе“ само ће вам бити горе. Покушајте да схватите да оно што изгледа као „себично“ понашање често потиче од страха.
3. Слушајте научнике! Можда ћете чути опречне поруке политичких лидера. Али одговорни научници и епидемиолози глас су разума. Озбиљно схватите њихов савет. Искључите друштвене медије, рачуне покренуте паником, личне препирке и гласине. И одвојите само мали део дана да бисте присуствовали овим информацијама - стални ток вести само ће повећати анксиозност.
4. Искористите мало свог слободног времена (ако нисте један од оних који први реагују на првој линији, а који раде без престанка) да се самоодразите и проширите своје видике. Да, има довољно времена за Нетфлик и друге дистракције. Али коришћење овог времена за креативно бављење, пројектом домаћинства или личним усавршавањем (попут повећаног вежбања или образовног часа на мрежи) може бити корисно. Створите неку структуру са дневним распоредом који укључује вежбање, пријатне активности, продуктивне напоре и неке духовне / опуштајуће / бављење медитацијом. А ако сте заузети радом на првим линијама, још је критичније пронаћи мало времена за опуштање и корачање.
5. Изградите своје унутрашње ресурсе, самосаосећање и снагу. Сада је апсолутно време да се правилно храните, вежбате, наспавате и прикупите мудрост из поузданих извора о побољшању свог здравља. Ако медитирате или имате духовну праксу, усредсредите се на изградњу и подржавање сопственог осећаја снаге и смирености. Подсетите се да ћете проћи кроз ово, да вас воле ближњи и да сте и раније преброђивали тешка времена. Пронађите самилост према себи и прихватите да су ваши страхови нормални и разумљиви; међутим, то су мисли и осећања која не морају да вас контролишу. Постоји читав низ апликација и програма за медитацију који могу пружити подршку током овог тешког времена, попут оних које пружају стручњаци за медитацију Кристин Нефф и Тара Брацх.
6. Укључите се у емпатију и саосећање са другима. Да, можда се не слажете са неким од наших политичких лидера. Да, можда ћете се љутити због туђих одлука. Али сви су тренутно уплашени, и што више тапкате у свом дубоком извору емпатије и саосећања, осећаћете се смиреније. За свако разочарање, постоји мноштво прича које истичу доброту и великодушност других - затворена предузећа која настављају да плаћају своје запослене, комшије помажу комшијама, донације банкама за храну. Изолација, кривица, жртвено јање и горчина нас неће проћи кроз ово и не би требало да буду наше наслеђе. Веза и саосећање помоћи ће нам да издржимо.

Љубав и саосећање су неопходни, а не луксузни производи. Без њих човечанство не може преживети. - Далај Лама КСИВ