Замјенска траума: Колико још можемо узети?

Још једна недеља, још једна трагедија. Тешко је све то прихватити, а камоли имати било какав смисао.

Како лоше вести утичу на нас?

На све нас може утицати замењива траума. То је траума „уклоњена једним кораком“ која нам се заправо није догодила директно, али која и даље утиче на нас.

Очигледно је да су учинци за пријатеље и рођаке жртава акутни, али за оне који посматрају (такође из вести, друштвених медија и штампе) ови догађаји имају дубок кумулативни ефекат.

Када доживимо физичку или емоционалну трауму из прве или друге руке, наш мозак је под утицајем претпостављене претње благостању.

На нас не утичу само шок и бес, већ и емоционални плимни талас који прати значајан трауматичан догађај.

Ово је регистровано у емоционалном или лимбичном делу нашег мозга, а затим му покушавамо пружити наративну причу помоћу које га можемо архивирати. Проблем је што су наши ормарићи за менталне картоне већ преплављени трауматичним причама.

За оне од нас који смо у стању да осећамо емпатију и саосећање са ближњима, тада се осећамо приморанима да делујемо, да ублажимо патњу и вратимо ствари у нормалу.

Међутим, када се разумљиво осећамо немоћно суочавајући се са тако великим националним и глобалним претњама и трауматичним догађајима - било природним или вештачким, једнократним или поновљеним - наша невоља се компликује и можемо пасти у „замрзнуто“ стање емоционално превладавање, инертност и колапс.

Један од начина на који покушавамо да умањимо претњу себи је стварање рационализације од догађаја.

Могли бисмо рећи ствари попут „ох, па то је њихова култура.“ „Бар се то не дешава овде у мојој земљи.“ „Ствари се дешавају“.

Када зверство утиче на једног од нас или на наше племе које се случајно нађе у страној земљи, на погрешном месту у погрешно време, тада тај механизам за суочавање са дистанцирањем не успева да нас заштити од личнијих утицаја „који бих могао бити ја“ трауме.

Веома важан фактор који одређује колико смо погођени траумом је наша претходна изложеност трауматичним догађајима у детињству.

Ако смо имали насилно и трауматично детињство, тада се емоционалним искључивањем бранимо од утицаја даљих траума.

Овај облик психолошке самоодбране био нам је потребан годинама уназад за наше емоционално и физичко преживљавање, али нас ограничава као одрасле. Постали смо превише осетљиви и рањиви на даље емоционално преплављивање.

Трауме раног детињства поставиле би нам преосетљиву амигдалу (део нашег лимбичног подручја мозга), која ће се брзо активирати кад год мозак успостави нову асоцијацију са перципираном претњом, физичким или емоционалним преплављењем или динамиком жртве / угњетача .

Шта можемо да урадимо?

• Потребан нам је застој између главних трауматичних догађаја како бисмо могли да вратимо равнотежу и одбијемо бројчаник наше емоционалне реактивности.
• Морамо да се уверимо да смо довољно сигурни и заштићени, што наравно никада нисмо. Најбоље чему се можемо надати је „Тренутно сам на сигурном“.
• Схватите да је то балансирање између омогућавања себи да осећамо оно што осећамо и постојања нашег логичног, рационалног функционисања мозга како бисмо ствари ставили у контекст и перспективу.
• Погледајте статистику и факторе вероватноће који могу да нас увере. Непристрасно објективно образовање такође нам помаже да из трауматичног догађаја схватимо нешто смисла.
• Ако успемо да увидимо у начин размишљања и систем веровања починилаца (без обзира колико били бизарни и нефункционални), можемо бар видети „зашто“ иза њихових поступака. Понашање увек има разлог, чак и ако је тешко разумети.
• Можемо оценити утицај догађаја и користити наше когнитивне функције мозга за рекалибрацију свог емоционалног мозга. Ова скала оцењивања темељила би се и на личном утицају трауматичног догађаја и на ширем утицају на друштво. Што је већи утицај, то је више потребно да се само умиримо, пронађемо своју унутрашњу отпорност и спремимо се да учинимо нешто што помаже ближњима на било који начин.
• Поделите своја осећања, посебно са блиском породицом и пријатељима који ће такође бити погођени заменом заменика.
• Туга нас може имобилизовати и одложити обраду наше трауме, па је важно да о томе поразговарате са професионалцем ако откријете да се ваша викарна траума осећа неодољивим или поново активирате сопствене трауматичне успомене из прошлости.

Велики изазов за све нас је како да се осећамо сигурно у овом небезбедном свету и да се одржимо мирно и равномерно у жестоким олујама кроз које морамо сви да се крећемо.