Можете зауставити социјалну анксиозност да уништи ваше везе

Најбољи антидоти за врло узнемирене људе.

Са социјалном анксиозношћу први пут сам се сусрео током друге године средње школе. Почео сам да излазим са девојком по имену Мелание, која је учествовала у многим истим школским активностима у којима сам и ја уживао. Била је савршена комбинација паметног и слатког.

Мелание је такође била крајње стидљива. Била је тиха и задржана за себе, али сматрала сам да је та мистика интригантна; Чинило ми се да гравитирам другој деци која су била мало на рубу.

Мелание је носила широку одећу - у то време није био популаран стил - јер се осећала несвесно због својих несразмерно великих груди. Осврћући се уназад, очигледно је да су њене физичке особине изазвале социјалну анксиозност која се манифестовала кроз њену стидљивост и отуђујуће понашање.

Ретко се дружила са нашим школским колегама, избегавала школске плесове и никада није разговарала на часу (упркос томе што је обично знала одговоре). Дао сам све од себе да покажем да ме она занима као особа, а не њене физичке особине, али Мелание као да никада није добила поруку.

Полако ме је изгурала из свог живота и наша веза је пропала након неколико месеци.

Кључни савети за љубав према некоме са тескобом

Као што би то чинила већина петнаестогодишњака, Меланиено избегавање схватио сам као одбијање. Прекомерно сам анализирао ситуацију и претпоставио своје поступке. Осећао сам се лоше због било чега увредљивог што бих можда нехотице рекао и бринуо сам се да сам подсвесно избегавао да будем романтичан, јер нисам желео да она погрешно протумачи моје намере.

Много година касније, схватам да ме је Мелание одгурнула као механизам за суочавање. Увела је превентивни штрајк како би избегла одбијање, саботирајући нашу везу пре него што је започела.

Ово није неуобичајена ситуација. Бројне везе и бракови морају превазићи проблеме повезане са социјалном анксиозношћу, али то је лакше рећи него учинити. Узимајући времена за отворену и искрену комуникацију, парови могу да реше стрес и ментално здравље како би ојачали и неговали трајне романтичне везе.

Како анксиозност подрива везе

Социјална анксиозност и квалитет романтичних веза су у обрнутој вези.

Недавно истраживање Цхристиана Хахна са западног универзитета (раније познатог као Универзитет западног Онтарија) показује директну везу између вишег нивоа социјалне анксиозности и нижег нивоа задовољства у вези. Конкретно, социјални анксиозни поремећај доводи до мањег поверења и перцепције подршке романтичних партнера.

Социјална анксиозност може довести до тога да људи на друге гледају као на превише критичне и непријатељске. Људи који имају социјалну анксиозност понекад се боре да примете позитивне повратне информације. Они такође могу деловати препотентно, покушавајући да контролишу значајне друге као начин да смање сопствену несигурност. Могло би се чинити да су и превише лепљиви, показујући своју анксиозност љубомором.

Људи се такође могу потпуно одвратити од везе - као у случају моје несрећне средњошколске романсе - или задржати делове себе како би избегли одбијање.

Иако социјална анксиозност несумњиво компликује везе, парови и даље могу имати оптимистична гледишта. Имајући у виду знаке упозорења и фокусирајући се на отворену и искрену комуникацију, партнери могу заједно радити на сузбијању негативних последица.

Како успоставити поверење и смањити анксиозност

Најважнији елемент сваке везе је основа поверења и подршке. Исто важи и за односе који укључују социјалну анксиозност.

Како то радиш? Кроз ефикасну и позитивну комуникацију. Нажалост, социјална анксиозност може довести до тога да се људи затворе и престану разговарати са својим партнерима. Још горе, могли би усвојити негативне облике комуникације који укључују критику, презир, одбрану и зидање.

Најбољи протуотров за ова штетна понашања је комбинација знања, поштовања и упорности. Ево начина на који можете излечити анксиозност када она утиче на ваше односе:

1. Обраћајте се проблемима директно.

Кад год имате забринутост, будите потпуно искрени са својим партнером.Разговарајте о том питању што је пре могуће како бисте били сигурни да не пуцате емоције и да ћете на крају почети да изражавате та осећања критиком.

Директна критика може се осећати попут напада - пробијања вашег партнера до сржи - зато понудите брижљиву критику слањем негативних коментара са позитивним повратним информацијама.

5 проблема у везама које имају особе са анксиозношћу (и како их поправити)

2. Према партнеру се односите с поштовањем.

Када комуницирате са партнером, учините то на начин који бисте желели да он или она одражавају. Избацивање, викање, изругивање, окретање очима или употреба сарказма само ће поткопати вашу поруку и довести до већих проблема на путу.

Овакво понашање може довести до тога да се неко ко има социјалну анксиозност осећа безвредним и могуће омраженим. Ако се према партнеру понашате с поштовањем, можете да обезбедите да имате исти ниво бриге и разумевања.

3. Знајте да се не ради о вама.

Социјална анксиозност може се манифестовати оптужбама и агресијом. Због овог понашања прималац се може одбранити, одговорити на напад или се оправдати. Иако се могу осећати добро у жару тренутка, ниједно од ових понашања не подстиче продуктивну комуникацију.

Уместо да бацате изговоре и покушавате да оправдате своје понашање, послушајте партнерову перспективу о ситуацији и цените његов став о том питању.

4. Нека комуникација буде отворена.

Комуникација може бити тешка са било ким, али представља јединствени изазов када убаците социјалну анксиозност. Не избегавајте тешке интеракције и не затварајте се од партнера.

Недостатак дијалога само ће узроковати да ускладите своја осећања и одведете везу у негативност. Будите искрени и отворени и суочавајте се са проблемима чим се појаве.

Да сам имао ове алате на располагању још у средњој школи, са Мелание би ствари могле ићи другачије. Сакривао сам своја осећања од ње у покушају да је заштитим - а можда и себе, јер сам се плашио њеног одбијања. Кад ме полако избацила из свог живота, дозволио сам да се то догоди уместо да расправљам о својим осећањима.

Волети некога ко има социјалну анксиозност не мора бити тешко. Разумевање поремећаја је кључно за напредовање у правом партнерству.

Иако би могао представљати изазов неговање и одржавање отворених линија комуникације, корист здраве и срећне везе чини све то вредним.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како зауставити социјалну анксиозност да уништи везе.